47歲賈靜雯產後暴瘦15斤，性感身材讓人羨慕，坦言減肥方法很簡單
47歲賈靜雯產後暴瘦15斤，性感身材讓人羨慕，坦言減肥方法很簡單
產後身材走樣幾乎是每個女人都逃避不了的，就算是一直以來都很瘦的女明星們，生完孩子之後都會胖一圈。賈靜雯從出道開始最被稱讚是身材最好的女明星，生完三個孩子之後，她的身材也大不如前，肚子、手臂上的贅肉堆積了很多，雙下巴也越來越明顯。
看重身材也是每個女人共同的特點，賈靜雯在生完三胎出月子之後，就開始減肥。首先嚴格控制每天的飲食，不能吃多，也不能不吃。同時每天還要做很長時間運動，消耗脂肪。通過不斷堅持，賈靜雯僅僅用了不到一個月時間就暴瘦了15斤，身材也鍛鍊的比生孩子之前還要好。
當被問到如何成功減肥的時候，賈靜雯很大方分享了自己的瘦身秘籍。首先最重要的是不要貪吃，通俗來說就是“管住嘴，邁開腿”，特別是運動，一定要堅持下去，每天都要做，不要覺得偶爾休息一天沒關係，就是因為這一天，人的惰性就會容易出現，之後的每一天都會有放棄的想法！
賈靜雯說因為要照顧寶寶的原因，自己一般是在家裡減肥，很少去健身房，所以在家裡她會準備一些小器材輔助減肥。看到很多明星都在推薦普拉提減肥法，她也準備了一根拉力繩在家做運動用。通過拉力繩完成一些運動，確實可以有效的消耗脂肪，成功減肥！
每天花20分鐘，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！在家裡備著一根拉力繩，在家也能隨時健身減肥！
賈靜雯還推薦了四個效果很好的動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
瘦下來，女人們買衣服的時候可以自豪地說自己穿的是S碼，男人們再也不用去羨慕別人的胸肌、腹肌，趕緊行動起來加入靚女型男的行列！
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