對於女人來說，生完孩子以後身材特別容易走形。無論是為了健康還是為了身材好看，都要考慮減減小肚子，我們知道小腹突出是最難減的。今天小編分享4個好習慣，幫你恢復平坦小腹，輕鬆簡單。
一、腹部鍛鍊
想要將小腹瘦下來，鍛鍊是最直接的方式。仰臥起坐對於收腹來說是很有效果的運動。仰臥起坐利用腹肌的收縮，兩臂的擺動，達到訓練腹部肌肉，甩掉贅肉的作用。仰臥起坐不僅能夠減掉腹部的脂肪，還能有效的預防婦科疾病。
若想達到效果，每天鍛鍊仰臥起坐也要有頻率的控制，30歲以下的女人，建議每分鐘做20個仰臥起坐。50歲以上的女人一分鐘做15個就可以了。但是對於很多人來說仰臥起坐不是個簡單的事，最開始可以藉助拉力器，來做仰臥起坐，提升訓練的自信心，也降低難度！
二、糾正坐姿
很多小腹肥胖的女人，都是久坐人群，要想收起小肚子最簡單輕鬆的辦法就是糾正坐姿！保持低頭斜靠這些不良坐姿，久而久之臀部變形，坐骨周圍的肌肉會出現僵硬，慢慢的堆積脂肪塊，結果出現的就是變粗的腰和鼓起來的小腹。由此可見，糾正坐姿非常重要。
很多女人坐下的時候，從來沒有感受腹部肌肉的狀態，如果你覺得坐下舒服，八成肚子像洩氣的皮球，根本沒有用力！正確的坐姿應該是挺胸，抬頭，收腹，直腰，做到這幾點，會覺得有點累，這正是減少腹部脂肪的方法，平時坐姿自己無法控制的人可以藉助束縛帶，矯正帶來矯正坐姿，讓小腹越來越平坦。
三、防止小腹受寒
如果小腹受寒，人體本身也會做出防禦，那就是增加脂肪。健康的小腹的狀態是溫暖的。如果小腹出現冰涼的狀態，如果經常出現手腳冰涼的情況，經常小腹痛，女人的容貌也會有影響，比如長痘、長斑。
所以為小腹保暖，不僅是為了讓小腹平坦，也是為了女人的容顏與健康。女人不要為了美就穿露臍裝很容易讓小腹寒涼，除此之外，在秋冬季節，腹部的保暖也很重要。最好每天睡前，可以將暖寶寶放在小腹上，為自己的小腹做個保養。
四、放鬆心情
有研究表明壓力過大，也是造成小腹脂肪堆積的一大原因。當壓力激素皮質醇升高的時候，也會增加人體的脂肪含量，增多脂肪細胞。這就是為什麼會有“過勞肥”一說。由此可見放鬆心情，不僅對身體好，女人的小腹脂肪也會下降哦！
以上這四個辦法，對於小腹凸起的女人來說，起到非常好的效果。把肚子瘦下去不是什麼難事，只要堅持這四個習慣，不到一週就能見到效果。
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