文｜清狂
喬布斯曾經說過：“在你生命的最初30年中，你養成習慣；在你生命的最後30年中，你的習慣決定了你。”
我們很小的時候就聽說亞里士多德的“優秀是一種習慣”，後來我上了大學之後才知道這句話被斷章取義了，原文應該是：“我們每一個人都是由自己一再重複的行為塑造的。因而優秀不是一種行為，而是一種習慣。”
習慣是由自己一再重複的行為養成的。
這也就意味著。
只要我們刻意的去重複某一行為，量變最終發生質變，這樣我們也能夠擁有良好的習慣，到時候優秀也會是一種自然而然的事情。
一些我們都知道的早睡早起運動讀書之類的習慣就沒必要再說了，因為是個人應該都會知道。
你要養成的習慣，就是觀察自己。
為什麼要觀察自己？
因為你要對你自己有個清楚的認知。
也許你可能會反駁，“難道我還會不瞭解我自己嗎？”
可是，為什麼熬夜的你在今天說了“今天我要早睡”卻還依舊熬夜？
為什麼你在床上玩手機的時候承諾說“我XX點XX分會放下手機”的時候你每次都做不到？
你是否準確的知道你每天的時間都用去做什麼了？
你為什麼討厭那個人？
為什麼你每次在情緒不好的時候會說出傷害別人的話？在這種狀態下你應該做什麼呢?情緒不好的原因又是什麼呢？
也許這些你未曾在意過的問題或者你在在意了卻依舊會犯的問題，看著似乎問題不大，但這些問題延伸出去就影響了你的健康，社交，學習。
比如，你今天鬧鐘響了幾次卻依舊起不來，最後起晚了埋怨自己，但你是否想到，“晚起”是你的身體對你熬夜行為發出的“抗議”。
比如，你今天也許因為某件小事情緒不好而不小心牽連了關心你的朋友，最後即使你們依舊會和好如初，一次兩次也許可以原諒，那三次呢？四次呢？
再比如，你今天難得起的很早，很開心地到圖書館佔了個絕佳位置想要學習，後來你學著學著沒完成多少作業反倒睡了一個半小時。
嘗試著去了解自己，也這一切就會慢慢改變。
就拿我來說，在我自我觀察了三個月之後。
我瞭解到我每晚必須要睡夠7個小時，而且要在23：15之前睡覺才能保證第二天早上不會趴在桌子上睡覺。
讓我瞭解到了在床上玩手機的時候別去信自己的鬼話。
讓我瞭解到了為啥我在學習或者幹其他需要注意力集中的事情的時候千萬不要戴耳機。
太多了。
通過觀察自己生活中的每一個小細節，瞭解到自己在何種情況下會做出什麼樣的反應，逐漸進行反饋，調整，嘗試，再反饋，調整，嘗試……
重複重複再重複，慢慢地你就會找到最佳狀態。
怎麼觀察自己？
一、兩個途徑
1.用本子記錄
2. 養成留心觀察自己的習慣
二、道具
小方格子的活頁筆記本，尺寸適宜。
（我的是B5的，不過太大了真的不便於攜帶，建議用A5大小，當然還是看個人的選擇，你要是寫的太多的話就用B5吧，寫的少的話A5足夠）
一支筆（你也可以多幾個顏色來美化）
三、具體操作
這個筆記本的內容主要分為5個部分，分別是
最重要，時間管理，任務管理（To do list）， Happiness/Success，今日反省和改進方法。①最重要
顧名思義當然就是記錄最重要的內容，比如體重，飲食，睡眠狀態，皮膚狀態，生理期/生病等等。
②時間管理
在書的一側，單獨做時間管理，記錄你每天所做事情的時間節點。
這個時候小方格子的優勢就體現出來了，你可以拿一個小格子作為半個小時，當然主要還是看你的偏好。
這麼做的好處就是讓你知道自己每天花的時間都去哪了，便於你分析自己每天的時間分配是否合理，自己是否充分利用了時間。
③任務管理(To do list)
在本子的另一側進行任務管理，包括你每天的生活，工作以及學習。
這裡是比較需要技巧的，需要分步驟來說。
- 寫下任務
- 估算時間
- 做出取捨（因為時間有限，你可能不能把所有任務做完）
1.將事情按照重要程度分為AB兩個層級。
A類事件：重要的或是必須由自己完成的。
B類事件：不太重要，或者是可以讓別人去做的。
2.區別A類事件的3個重要標準：
可以給自己帶來價值，
現在不做以後就沒機會了，
任何人沒法替代我做。
3.分為AB兩個大類後，再按照時間的先後順序將它們分為A1，A2，A3，B1，B2，B3。
A1與A2的區別：重要性優先/時間優先。
最後還要在你完成你的每項任務後面記錄你實際完成的時間，並且還可以用某種顏色把這個任務塗掉，表示你已經完成這個任務啦。
剛開始你估算的時間可能不太對，但沒關係，這麼重複多了，相信你對自己每項任務的所需用時都會胸有成竹。
④Happiness/Success
這兩種你可以根據自己的需要自行選擇。
如果你比較喪，你可以選擇Happiness，記下你每天開心的點點滴滴，這一點一滴看起來似乎沒有什麼幫助，但你每次一看你所記錄的一點一滴，就會覺得心中滿滿的都是幸福感。
如果你不太自信，你就可以選擇Success。
《財務自由之路》作者博多·舍費爾就有在書中強烈建議建立自己的成功筆記本，記錄自己每天完成的每件事情或讓自己有成就感的事情，這對於樹立自信很有幫助。
⑤當日反省和改進方法
在書中特定的區域和每天一個固定的時間點來回顧自己一天的任務執行情況，審視哪些任務沒有按照計劃來完成，並分析造成這種問題的原因，寫下來。最後想出的改進辦法，也寫下來。
碎碎念
最後，千萬別想著自己這麼做了就會馬上有所改變，觀察自己非一日之功，重在行動起來。
還有千萬不要覺得麻煩，其實佔用的時間真的不多。
坐在桌子上工作或者學習啥的時候就把本子攤開在旁邊，回過神來記錄一下，或者在地鐵上恰好有座位的時候可以記錄一下。
千里之行，始於足下。相信通過慢慢地去觀察自己，你會有不一樣的收穫。
注:本文內容的一部分零感來源於水湄物語的《30歲前的每一天》
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