文｜清狂
乔布斯曾经说过：“在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后30年中，你的习惯决定了你。”
我们很小的时候就听说亚里士多德的“优秀是一种习惯”，后来我上了大学之后才知道这句话被断章取义了，原文应该是：“我们每一个人都是由自己一再重复的行为塑造的。因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。”
习惯是由自己一再重复的行为养成的。
这也就意味着。
只要我们刻意的去重复某一行为，量变最终发生质变，这样我们也能够拥有良好的习惯，到时候优秀也会是一种自然而然的事情。
一些我们都知道的早睡早起运动读书之类的习惯就没必要再说了，因为是个人应该都会知道。
你要养成的习惯，就是观察自己。
为什么要观察自己？
因为你要对你自己有个清楚的认知。
也许你可能会反驳，“难道我还会不了解我自己吗？”
可是，为什么熬夜的你在今天说了“今天我要早睡”却还依旧熬夜？
为什么你在床上玩手机的时候承诺说“我XX点XX分会放下手机”的时候你每次都做不到？
你是否准确的知道你每天的时间都用去做什么了？
你为什么讨厌那个人？
为什么你每次在情绪不好的时候会说出伤害别人的话？在这种状态下你应该做什么呢?情绪不好的原因又是什么呢？
也许这些你未曾在意过的问题或者你在在意了却依旧会犯的问题，看着似乎问题不大，但这些问题延伸出去就影响了你的健康，社交，学习。
比如，你今天闹钟响了几次却依旧起不来，最后起晚了埋怨自己，但你是否想到，“晚起”是你的身体对你熬夜行为发出的“抗议”。
比如，你今天也许因为某件小事情绪不好而不小心牵连了关心你的朋友，最后即使你们依旧会和好如初，一次两次也许可以原谅，那三次呢？四次呢？
再比如，你今天难得起的很早，很开心地到图书馆占了个绝佳位置想要学习，后来你学着学着没完成多少作业反倒睡了一个半小时。
尝试着去了解自己，也这一切就会慢慢改变。
就拿我来说，在我自我观察了三个月之后。
我了解到我每晚必须要睡够7个小时，而且要在23：15之前睡觉才能保证第二天早上不会趴在桌子上睡觉。
让我了解到了在床上玩手机的时候别去信自己的鬼话。
让我了解到了为啥我在学习或者干其他需要注意力集中的事情的时候千万不要戴耳机。
太多了。
通过观察自己生活中的每一个小细节，了解到自己在何种情况下会做出什么样的反应，逐渐进行反馈，调整，尝试，再反馈，调整，尝试……
重复重复再重复，慢慢地你就会找到最佳状态。
怎么观察自己？
一、两个途径
1.用本子记录
2. 养成留心观察自己的习惯
二、道具
小方格子的活页笔记本，尺寸适宜。
（我的是B5的，不过太大了真的不便于携带，建议用A5大小，当然还是看个人的选择，你要是写的太多的话就用B5吧，写的少的话A5足够）
一支笔（你也可以多几个颜色来美化）
三、具体操作
这个笔记本的内容主要分为5个部分，分别是
最重要，时间管理，任务管理（To do list）， Happiness/Success，今日反省和改进方法。①最重要
顾名思义当然就是记录最重要的内容，比如体重，饮食，睡眠状态，皮肤状态，生理期/生病等等。
②时间管理
在书的一侧，单独做时间管理，记录你每天所做事情的时间节点。
这个时候小方格子的优势就体现出来了，你可以拿一个小格子作为半个小时，当然主要还是看你的偏好。
这么做的好处就是让你知道自己每天花的时间都去哪了，便于你分析自己每天的时间分配是否合理，自己是否充分利用了时间。
③任务管理(To do list)
在本子的另一侧进行任务管理，包括你每天的生活，工作以及学习。
这里是比较需要技巧的，需要分步骤来说。
- 写下任务
- 估算时间
- 做出取舍（因为时间有限，你可能不能把所有任务做完）
1.将事情按照重要程度分为AB两个层级。
A类事件：重要的或是必须由自己完成的。
B类事件：不太重要，或者是可以让别人去做的。
2.区别A类事件的3个重要标准：
可以给自己带来价值，
现在不做以后就没机会了，
任何人没法替代我做。
3.分为AB两个大类后，再按照时间的先后顺序将它们分为A1，A2，A3，B1，B2，B3。
A1与A2的区别：重要性优先/时间优先。
最后还要在你完成你的每项任务后面记录你实际完成的时间，并且还可以用某种颜色把这个任务涂掉，表示你已经完成这个任务啦。
刚开始你估算的时间可能不太对，但没关系，这么重复多了，相信你对自己每项任务的所需用时都会胸有成竹。
④Happiness/Success
这两种你可以根据自己的需要自行选择。
如果你比较丧，你可以选择Happiness，记下你每天开心的点点滴滴，这一点一滴看起来似乎没有什么帮助，但你每次一看你所记录的一点一滴，就会觉得心中满满的都是幸福感。
如果你不太自信，你就可以选择Success。
《财务自由之路》作者博多·舍费尔就有在书中强烈建议建立自己的成功笔记本，记录自己每天完成的每件事情或让自己有成就感的事情，这对于树立自信很有帮助。
⑤当日反省和改进方法
在书中特定的区域和每天一个固定的时间点来回顾自己一天的任务执行情况，审视哪些任务没有按照计划来完成，并分析造成这种问题的原因，写下来。最后想出的改进办法，也写下来。
碎碎念
最后，千万别想着自己这么做了就会马上有所改变，观察自己非一日之功，重在行动起来。
还有千万不要觉得麻烦，其实占用的时间真的不多。
坐在桌子上工作或者学习啥的时候就把本子摊开在旁边，回过神来记录一下，或者在地铁上恰好有座位的时候可以记录一下。
千里之行，始于足下。相信通过慢慢地去观察自己，你会有不一样的收获。
注:本文内容的一部分零感来源于水湄物语的《30岁前的每一天》
閱讀更多 清狂 的文章
