一項調查發現，新型冠狀病毒疫情對於已有精神健康問題的年輕人來說，是有重大影響的。除了對身體健康的擔憂之外，日常程序被打亂，學校關閉和考試取消等等全都是相關因素。
對於即將要獨立的青少年來說，失去自由可以是非常令人難受的。麗吉婭（Ligia）和她的家人從3月18日起開始自我隔離，因為她母親已經是懷孕後期。作為一個總是在外面見朋友和工作的人，她覺得和四個人一起困在公寓裡，是很大的挑戰。
“自從開始隔離之後，我的焦慮感真的上升了，”麗吉婭說，“它經常在你沒有準備的時候就來了。我覺得呼吸困難，很難集中精神。就是一種七零八落的感覺。”
最大的打擊是英國政府宣佈取消她一直在複習準備的A-level考試（普通教育高級證書考試，這是英國學生進入大學前的主要測試）。
“聽著真的很難受。我哭了，它對我影響很大，”她說，“就好像是我一直在準備一場馬拉松，我站在起跑線上了，他們倒數3、2、1——然後他們告訴你說，比賽不跑了。”
由（英國慈善機構）YourMinds進行的一項調查顯示，新型冠狀病毒全球大流行正對那些已有精神健康問題的年輕人產生著深刻的影響。報告指，雖然他們理解應對病毒所需要採取的措施，但是這不會令這種影響變輕。很多參與調查的人都反饋說焦慮感上升，睡眠受影響，驚恐發作或者更頻繁地出現傷害自己的傾向。
該慈善機構稱，從事年輕人精神健康領域工作的專業人士在繼續儘可能地提供協助。“他們做了很多努力去與年輕人聯繫，哪怕現在面對面的接觸通常都受到限制，而遠程協助又常常很困難”，YourMinds的首席執行官艾瑪·托馬斯（Emma Thomas）說。
“我們承認各方正在做出巨大努力的同時，我們還需要找到方法去幫助那些失去支持的年輕人——不僅是因為在很多情況下他們也失去了很多原有的應對機制，包括與朋友聯繫，或者一些幫助他們調節自己狀態的習慣。我們還知道，很多過去可能不需要精神健康協助的年輕人，將來可能也需要。”
另一家意識到新冠疫情帶來改變的機構是“Shout”，這是一家為身處危機中的人們而設的24小時文字訊息服務機構。過去這一星期，聯絡他們的人數持續穩定地上升，在3月29日達到高峰，超過1000人。
發短訊來救助的人當中大約70%是25歲以下，而在那個年輕段當中，他們看到有越來越多的關於新冠病毒的話題，目前每天大約有25%的對話內容是關於這個。另一方面，他們還看到關於焦慮感的話題上升，而有關新冠病毒的話題涉及焦慮的比率（60%）比一般話題高將近一倍。
“就是焦慮、焦慮、焦慮”，“Shout”的一名危機處理義工艾米（Amy）說，“大致的主題就是覺得失去控制。”
艾米說，處在危機中的人們可能會覺得連接電話都很難，所以發短訊可能會容易一些。在她的對話中，她的目標是降低危機，然後再決定下一步。很多來訊者都因為日常習慣的失序而痛苦，所以她一直在幫助他們找到新的習慣。
“沒有了日常規律，我知道很多壞習慣和負面想法就會出現，”艾米說。她自己也曾遇到過精神健康問題。
其中一名來訊者很煩惱，因為西區劇院關閉，他們不能再和朋友聚在一起看演出。他們想出的辦法是用他們所有的門票來做成剪貼本，寫下他們的回憶。
關於在家如何照顧你的精神健康，我們給你這些提示：
確保安全，保持聯繫：自我隔離不等於是切斷所有聯繫。事實上，與那些對你來說重要的人保持聯繫，說說，聽聽，互相分享故事和建議，在現在比任何時候都更重要。
關注那些令你感覺良好的事物：吃健康的食物，通過出去散步或者運動來讓自己動一下，都能夠幫助我們感覺良好。關注那些窗外或者散步時在附近看到的美景，花點時間去與見到的人打招呼。
短暫地從資訊中抽身休息：新聞機構和社交媒體上源源不斷的資訊更新有可能令人不堪重負。選一個信得過的消息源，然後每天去看一次就好。
分享你的感受：與愛的人和朋友聊天。聊天能有效改善我們的情緒，並且在艱難的時候，真的能夠幫助我們感覺更積極。
保持運動：每天找個方法動一下你的身體和你的心情。去散步、跑步或者騎車也是可以的，只要你能避免與其他人接觸。
保持一種規律：這聽起來很老套，但是它會幫助你度過每一天。在相同的時間睡覺和起床，按時進食，換衣服，呼吸新鮮空氣，與同事和朋友定個視像聊天的時間，做你的那些瑣事。找點時間做開心的事！
找方法放鬆和轉移注意力：找一些可以幫助你深呼吸的方法，將你的擔心放在一邊，或者專注於“充電”的時刻，這會很有幫助。看電影、電視節目或者聽音樂來分散注意力，這會幫助你為各種事情找到合適的語境，並且緩解焦慮。
閱讀更多 Baby萌芽說 的文章
