如果有人問我每天刷微信朋友圈超過5次嗎？
我一定會笑出聲來。
5次？何止是5次？10次也有了，更別說再加上最常光顧的微博、知乎、頭條，不知為互聯網貢獻了多少流量。
刷朋友圈已經成為一種習慣，沒有緣由、沒有目的、自然也沒有收穫。
只要拿起手機，就不由自主的點進微信，接著就是把朋友圈的紅點消滅掉。
無疑，這是一種強迫症。這背後所透露出的問題，是一個人內心的焦慮。
01 情商不是搞定別人，是搞定自己
蔡康永曾經在一次講座中做過這樣的實驗，他問全場觀眾3個問題：
1、過去一年中曾經對婚姻失望的，請起立。
2、過去一月中有辭職衝動的，請起立。
3、每天刷微信朋友圈超過5次的，請起立。
三個問題話音剛落，所有的觀眾都站了起來。
婚姻裡，我們是妻子、老公；工作中，我們是員工、下屬；在朋友圈裡，我們是他人的朋友。
眾多的角色傍身，每一個都要付出精力和時間，這樣的世界擁擠到還有多少的空間給自己。
何炅、黃渤、蔡康永、李誕、林志玲……這些人都是以高情商著稱的公眾人物。
他們在公眾眼裡，可以毫不費力的玩轉多個角色。無論在任何場面，都能夠讓在場的其他人感到舒適、放鬆、如沐春風。
以前，對於“情商高”的認知，就是跟別人相處舒服。
其實，一旦帶了“別人”，心裡就有了期待，舒服就有了侷限。
作為一位母親，經常聽到這樣的話：“你只管把孩子帶好就行了”、“把精力多放在孩子身上”、“你看人家誰家的媽媽，每天早晨拾掇孩子連臉都來不及洗”……
有多少媽媽，被這些話束縛，不曾反抗，並且還覺得言之有理，甚至為自己的丁點怠慢深感慚愧。
對孩子好，是一個母親的天性本能，用不著旁觀者指點教訓。
我自己作為媽媽深有體會，在自己心情不好的狀態下，很容易遷怒於孩子。
而如果當天自己能量滿滿，心情愉悅，就會很有耐心，孩子也能感覺到這份快樂，這種良性互動才是高質量陪伴。
蔡康永說：“情商不是搞定別人，是搞定自己。”
父母、朋友、伴侶、孩子其實都是別人，只有搞定了自己，才能和世界和諧相處。
02如果你太在意別人的稱讚，接下來你就會在意別人的攻擊。
有人的地方就有是非好壞，有男人女人的地方就有八卦緋聞。
趨利避害是人類的天性，稱讚總比攻擊讓人好接受。但是，請別太往心裡去。
一些明星會上網搜索自己的名字，看自己的新聞，看粉絲的追捧，遇到不喜歡自己的人，甚至組織粉絲群起而攻之。
像我們這些平常人發朋友圈也是如此，點讚的多了莫名歡喜，不給點贊還生悶氣。這是給自己加的哪門子戲？
人生有三個階段：發現父母很普通、承認自己很普通、接受孩子很普通。
好萊塢的大導演史蒂文.斯皮爾伯格，27歲就因為《大白鯊》這部電影，成為非常成功的導演。
當時《時代》雜誌用他做封面，做了一期對他的專訪。
那本雜誌送到片場的時候，製片人就拿給他，斯皮爾伯格卻沒有把雜誌接過去。
製作人很驚訝說：“整本都在講你，你怎麼不看一下。”
斯皮爾伯格就說：“我現在如果相信他們對我的稱讚，我接下來就會相信他們對我的攻擊。”
古代詩詞中說：“寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲捲雲舒。”
情商的修為，自古就有。
誠然，別人的讚美，我們感激，相信對方的誠意，但千萬不要沉迷。
因為：不要輕易的相信別人對你的讚美，你才有能力不輕易的被別人攻擊。
03把你的熱情留給你值得熱情的人
網絡上有人說：“我通訊錄上有3000人，但我沒有朋友”。
組一個飯局，加一圈好友，後來能夠經常聯繫，再次見面能叫上名字的能有多少呢。
社交中，只有絕交，才有至交。
雖說“多個朋友多條路，少個仇人少個窗”，但對待對自己有惡意的人，必須絕交。
蔡康永從來不過生日、也不給別人發生日祝福，卻沒有影響他在公眾心理“溫暖純良”的底色。
汪涵會定期刪除好友，覺得微信上有100個好友是件太可怕的事情。他發覺：刪除好友後生活變得相當輕鬆,所有時間都是自己的，自在得一塌糊塗。
黃磊在綜藝節目中對初次見面的人說“你好”，然後輕輕彎腰，尷尬又不失禮貌地微笑；對老熟人老狼張開雙臂，敞開懷抱，喜笑顏開。
人逐漸成熟的過程，是斷舍離的過程，不需要太多蜻蜓點水似的交情去維持表面上的人緣。
該溫暖時溫暖，該冷漠時冷漠，該回避時迴避，該絕交時絕交。
把熱情留給值得熱情的人，熱情才能更加聚焦，更加值錢。
04我是我的生活記錄者
大部分人的朋友圈都是有人設的：有的人設是根正苗紅好少年、有的是喪喪的佛系青年、有的則是個熱愛自嘲的沙雕……
這些都是我刷朋友圈最喜歡看的內容， 因為比廣告真實。
但有趣的是：苦心孤詣打造的朋友圈，偏偏很多人又加上屏蔽圈：三天可見、一個月可見……
這？？？猶抱琵琶半遮面的既視感：既想被人關注，又害怕被人關注。
既疲憊、又恐懼，既想表達、又怕暴露，既害怕孤單、又看不上熱鬧，這，就是焦慮。
那如何去降低焦慮呢？
首先就是接納自己。我接受我焦慮的情緒，這是每一個還沒有放棄思考的人都會有的通病；
其實是瞭解自己。眼前的生活肯定和想要的生活存在落差才會帶來焦慮，那這些落差我要具體找出來，不能任它侵蝕。事實證明：人焦慮的根源基本在於想得太多、做的太少；為別人操心的太多、為自己考慮的太少。
最後是重塑自己。走出舒適區，狠心斷舍離。斷掉不值得的關係，捨棄作繭自縛的情緒，離開帶來內耗的人。
說到底，無非就是誠實面對自己、不再委屈自己。
雖然這每一步都很難，也許需要一生去面對，理性和感性來回顛簸，很多時候無法自圓其說。
但我們不妨，從下意識的減少一些無意識的刷朋友圈、刷小視頻、刷各種看完之後就只是看完的精神鴉片開始。
周核桃，一枚“抗摔打、耐咀嚼、有營養、圓潤、堅硬”的“核桃”。
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