事情總是做不完，一拖再拖，焦慮煩躁，總有不安情緒。
絕大多數人都會有拖延症，但這並不是一種精神疾病，是自我管控能力差，自我調節失敗的一種表現。
在明知道後果糟糕的情況下，卻依然把有計劃的事一拖再拖，不到最後期限絕不行動。
身邊這樣的人尤為多，我就是其中一個，做事沒有計劃，時間管理混亂，上班時間拖拖拉拉，快下班了才想起，工作還沒有做好，總給自己太多借口，今天太累，明天再說吧，總是認為還有時間，還來得及，每次交稿子都是算著時間，在截止前一天完成。
拖延症的患者永遠在自律的大門外徘徊，我有一個朋友成天嚷嚷著好好讀書，心血來潮買了一堆書回來，卻一本也不看，放在書桌上成了擺設品。
她就不斷安慰自己，反正書已經是自己的，什麼時候看都可以。上午玩會兒手機，下午看一會兒視頻，晚上再刷刷朋友圈，一天時間就這樣過去了。
我們的生活中有很多三分熱度的人，發誓要做這個，要做那個，可堅持不了幾天就放棄了。
朋友小雪一直勵志喊著要減肥，連續辦了兩年的健身卡，開始幾天能夠堅持，後來就總是給自己找各種藉口，幾天不去就拖了一個月，幾個月不去年卡就到期了，就這樣，她兩年的健身卡全荒廢了，不僅沒有達到減肥的目的，還白白浪費了幾千塊錢。
久而久之就這樣形成了一種慣性的拖延症，我們都知道這樣的習慣很不好，每天都很焦慮，但是又不知道該如何改變，我也想尋求一個好的方法，於是朋友推薦了一本書。
《再見吧！拖延症》，是教我們如何在順應人性的基礎上，能夠告別拖延症，儘管克服拖延症並不是一件容易的事情，但是既然決定想要做出改變，就不能光是想，而是要行動起來。
就好比一個企業制定了很多規章制度，但是沒有有效利用起來，所有的制度政策都形同虛設，也就是所說的行動力不夠。
這本書不同於其他同類的心理學書籍，讀起來比較輕鬆，沒有壓抑感，整本書的案例就是我們生活中發生的常見事情，說的是他人，卻好像也是自己。
作者王楠是創業公司的CEO，她是一名管理高手，同時又是資深心理學學者，在管理實踐中，她認為一個公司，一個團隊的成功，95%靠的是執行力，本書中所分享的案例也是希望可以讓更多人告別拖延症，重新塑造一個更好的自己，從而實現理想。
如何告別拖延症，作者提出以下幾點方法：
1、能夠治療拖延症最有效的良效就是自律，泰戈爾說過：“要進行嚴厲的自我剋制，因為剋制本身就可以是一種精神寄託。”一個人一定要對自己有所要求，哪怕是從一件小事做起，只要今天比昨天好，哪怕只是一點點，也算進步。
每天鞭策自己，不斷提醒自己，還有什麼事沒有完成，不要非得等到最後期限，假如一個報告的期限是10天，但是當你在前5天就完成了，那麼剩下的幾天是你最高興的日子。
但假如是在第9天的晚上完成的，那麼你在這前9天內都會焦慮不安，就會產生很多負面情緒，從而影響自己的工作和生活。
2、減少負面情緒，從現在就開始做起，作者說：“沒有一個人願意活在明日的懊惱中，所以請不要跟時間開玩笑，因為時間不會笑。”
有很多人陷入了一種被舒適包圍的圈子，不是不想努力，而是擔心努力了也得不到預期的效果。可是更多比你優秀的人比你更努力，你還有什麼理由抱怨呢？
適當的時候要對自己“狠”一點。
今日復今日，今日何其少，一天又一天，還能有多少個這樣的明天？
不要總想著日子還長著呢，就從現在開始做起。儘管很難，但是我們專注一件事的時候，是對生活積極向上的一種表現。
3、完成比完美更重要，正如在職場上需要正確的工作態度一樣，完成的質量如何暫且不說，重要的是你要去完成，不管結局如何，但證明你真的去做了。
有些人怕做的不完美，所以就找藉口不想做，就是怕別人說做得不好，因為追求完美而導致了拖延症，結果更不盡人意。
但事實上，只要能盡心盡力去完成一件事，要比追求完美真實的多。
4、 告別拖延症的關鍵，做任何事情都不要想著速成，欲速則不達。從眼前的小事情做起，只要開始行動了，就不晚，執行力是戰勝拖延症的重要利器。
制定目標和計劃，找一件你最願意拖延的事情，先定為一個目標，然後下定決心完成計劃，循序漸進持之以恆。
別說你不敢去做，很多時候，人與人之間的差別，就是你敢不敢把揹包扔過牆，先斷了自己的後路和猶豫不決。
最後，不要因為安逸而散漫放縱，不要因為辛苦而放棄追求。
希望我們都能堅持到底，攻克拖延症這個難關。
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