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许多人受生活和工作压力影响，极易引起疲倦、烦躁。压力过大会给健康带来不利影响，出现食欲不振、疲劳、头痛、肩酸、心悸、头晕、目眩等各种症状。长时间蓄积的压力，还会打乱身心自律神经，扰乱荷尔蒙分泌，使内脏机能下降，免疫力下降。不仅如此，压力还会给心情带来很大影响。自律神经的平衡和荷尔蒙分泌规律一旦被打乱，人就容易焦躁、忧郁，无法集中精神，影响工作，严重时甚至会引发忧郁症。同一件事情，可能对一些人形成很大压力，对另外一些人却几乎不能造成压力，这是为什么呢？压力感受与人的性格有关。一般来说，身心健康的人抗压能力更强。相反，承受力较弱的人，抗压能力也弱，遇到一点小压力就会感受到伤害。因此，最重要的是要保持身心健康。

下面给大家几点小对策：

1.充足的睡眠：要减压，首先要保证充足的睡眠。总所周知，睡眠有助于恢复体力和脑力医学报告显示，睡眠有舒缓压力、增强记忆力的作用。工作压力大时，可在休息日比平时多睡一个小时。但是也不要睡太多，如果休息日的整个上午都在睡梦中度过，就会打乱人体的生物钟和生物节奏，适得其反。

2.心情转换：休息日，你还会想着工作的事吗？如果你还在是与不是间犹豫，就赶快做个转变吧。休息日尽量给大脑呼吸新鲜空气，恢复身体和心情的疲惫。建议去看一场足球赛，或者去海边散步。打算在家度过的话，可以听听喜欢的音乐，做做美味的料理，总之要把工作的事暂时抛开，这样才能精神饱满地迎接新的一周。

3.积极的态度：人们对压力的第一印象，总认为它是负面的东西。其实，生活中不能缺少压力这个“人生调味品”。研究表明，短期的、刺激不大的、有成就感的任务（压力），能帮助人体生成修复细胞的蛋白质，使脑细胞等以最好的状态工作。例如，比赛前的压力有助于更好地发挥，从而赢得比赛。人类就是在压力的“鞭策”下，从不断竞争中发展而来的，所以压力也是成功的伙伴。换一个角度看待压力，生活就会快乐很多。

4.饮食均衡：营养均衡的饮食，不仅能保持健康的身体，对舒缓情绪也有帮助。而饮食不规律，抗压能力就会减弱。很多营养素对大脑和神经的运作都有帮助，因此尽可能保持固定的一日三餐非常重要。此外，很多人碰到压力会借酒消愁，虽然貌似能一时忘记烦恼，但之后心中的焦躁不安只会增加，还会对肝脏造成负担，因此这种“解压”方法是不可取的。