年關將近，本該親人團聚歡歡喜喜過大年。但是對許多人來說，“年底焦慮”卻在不知不覺中靠近。“年底焦慮症“”通常是由年底工作壓力、收入不佳、是否跳槽、春運、即將受到親戚盤問等原因而產生自責恐慌、心情低落、頭暈腦漲，嚴重的會出現情緒抑鬱，甚至內分泌紊亂等情況。
如何安全度過“年底焦慮期”？
1、學會“抽屜理論”
學著把不同角色，放進不同抽屜。例如工作就打開“職業角色”的抽屜，回到家就打開“家庭角色”的抽屜，打開這個，就關上那個，減少彼此的干擾，學會掌握情緒的能力。
2、知足常樂
凡事都要保持一顆平常心，求上進也要一步步來，要看到自己一年來的收穫，而對於未曾如願的打算，可以在以後時間裡慢慢實現。傾聽內心的真是聲音，好好想想自己想要的到底是什麼。
3、學會篩選信息
七大姑八大姨的盤問、害怕親戚同學的嘲笑等可能是許多年輕人害怕回家過年的原因，我們要學會篩選信息，對我們有幫助的信息我們聽聽，沒幫助的左耳朵進右耳朵出就好了，沒必要較真，學著厚臉皮一點。
4、制定合理的目標
有目標是好事但是也要量力而行，否則反而易造成自信心缺失，不利於緩解焦慮症。切合實際的目標，能幫住我們尋找成就感。一個有成就感的人，內心會充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。
5、學會管理時間
事情太多會導致心情緊張壓抑，手忙腳亂，往往越忙越亂，什麼都做不好。不妨列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進行排序，做完一件劃去一件，你會發現會很有成就感。
6、注意飲食
因為很多水果中都含有一種甜蜜素，所以在吃水果時會感覺心情好很多，例如葡萄柚的香味不但有助於提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強抗壓力的本事，使人精神愉悅。一些粗糧、小食品、飲料等都是很好的“情緒補充品”，會讓人感到愉快。
7、多交朋友
擴大交際，不僅有利於獲得事業上的成功，更有利於保持心理健康。在與朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封閉的自我小圈子，讓心靈汲取更多的營養。
8、多運動流汗
運動會讓緊張的神經得到放鬆，會將自己不安以及煩躁的情緒釋放開來，所以平時要注意多運動。閒暇時不妨選擇一些和別人一起的運動項目，比如球類運動。有了好友的陪伴，再做完快樂運動，心情一定會好很多!
9、保證睡眠
成年人最好能保證7個小時的睡眠，只有保持充足的睡眠，身體和心情才會好。每天下午可以適當加大自己的運動量，晚上八九點後例如做瑜伽、聽音樂、泡腳，喝杯奶等等，都可以幫助我們進入睡眠狀態。
閱讀更多 方便樂 的文章
