新劇《不完美的她》中，周迅飾演的女主林緒之，她看起來是個“硬核少女”，內心卻很脆弱。而惠英紅飾演的林緒之的養母，一個人為3個女兒扛起一片天地，卻也會因壓力失眠，也要靠喝酒放鬆情緒。
或許每個人都一樣，在夜深人靜的時候會感到孤獨，時常會被悲傷的情緒淹沒，也需要別人給自己一個溫暖的懷抱，一份久違的理解。
心理學家兼情感主播小姿就用《你值得被理解》來與我們對話，在書中她如同知心姐姐，用溫柔的語言撫平了我們內心的創傷。
1.悲傷不等同於脆弱和懦弱，你可以大聲哭
刷網絡小說《金鳳華庭》的時候，女主安華錦和楚思妍小妹妹關係的轉折點，竟然是因為楚思妍的號啕大哭。安華錦看著這個哭得稀里嘩啦的小姑娘，突然就覺得眼前這個小姑娘非常可愛，也就不討厭她了。
讓人啼笑皆非的這一幕，其實有些戳心。現在的女孩子都被要求要堅強，要獨立，不能輕易掉眼淚。可是，不允許自己難過真的就是正確的嗎？
一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
瑞士心理學家，《體驗悲哀》的作者維雷娜 卡斯特如是說。事實上，我們無需把悲傷看作洪水猛獸，因為它和歡喜一樣，也屬於我們的正常情緒。反而是牴觸性地拒絕悲哀，把悲哀深埋在心底，才更難從情緒中解脫。
受到挫折的時候感到沮喪，失戀的時候放聲大哭。別擔心，悲傷不等同於脆弱和懦弱，給自己一個宣洩情緒的出口，其實是一種勇敢。
2.原諒不是唯一選擇，你可以自己決定
女孩的前男友和閨蜜狗血地在一起了，後來閨蜜主動來道歉，女孩卻不肯鬆口說“原諒”。旁邊有些“原諒別人就是放過自己，你就原諒她好了”的嘈雜聲音，但這本書的作者卻覺得，不是所有的示好，我們都要笑著寬容。
如果那些傷害讓我們內心傷痕累累，如果曾經的掏心掏肺受到了背叛，如果想起過去就覺得像吞了一隻蒼蠅一樣噁心，為什麼我們要為了周圍的一片勸和聲，就委屈自己說原諒？
不，不原諒也是一種選擇。哪怕歲月遠去，過去的傷口已結了痂，曾經的憤怒已經被平靜取代，也不代表我們就要和傷害自己的人握手言歡。
正如作者小姿在文中寫到的：成年人的世界裡，不是所有的“對不起”，都會換來“沒關係”。這不是斤斤計較，也不是不放過自己，更不代表著我們不大度或者一直耿耿於懷，這只是一種選擇而已。
3. 敏感不是性格缺陷，你切莫總想改變
以前做過一個樹洞活動，其中不少信中說的都是同一件事：因為性格敏感，總覺得融不進周圍的人群，總覺得心裡特別孤獨，總覺得別人都不在乎自己，情緒起伏也大，遇到些小事就容易把自己縮成刺蝟，事後又常常悔不當初。
末了，大多數都添了句：真羨慕那些陽光的人，也總想改變，卻一直改變不了。
的確，敏感性格加持，容易把小事放大，容易活得很累，但這並不是性格上的缺陷，而只是一種常態。此時重要的，不是想著怎樣去改變這種敏感的性格，而是要先接納自己，停止內耗。
從某種程度上講，敏感性格的人心細又體貼，何嘗不是一種優勢？所以別太苛責自己，你的性格從來沒有錯。
我們不是超人，也不必逞能，該說“不”的時候不要委屈自己，心情低落的時候也無需強顏歡笑。《你值得被理解》就這樣給了我們一個擁抱，也給了我們一個相信自己值得被愛的理由。
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