美國新冠肺炎確診病例超24萬
據美國約翰斯·霍普金斯大學發佈的全球新冠肺炎數據實時統計系統,截至美國東部時間4月2日晚6時,全美共報告新冠肺炎確診242182例,死亡5758例,治癒8889例。過去24小時,新增確診33111例,新增死亡1001例。
面對突如其來的疫情,大家重心主要放在了防護上,比如居家隔離、出門戴口罩、定期消毒等,但其實除了這些外在防護,提高自身免疫力也很重要。根據相關報道,在沒有特效藥之前,病毒攜帶者自身的免疫力成為了與病毒抗衡成敗的關鍵。那麼,疫情下如何提高免疫力呢?
疫情下如何提高免疫力
1、保持充足睡眠
長期睡眠不足的人很容易出現感冒、胃腸不適等“小毛病”,這都是免疫力下降的表現。而充足的睡眠除了可以消除疲勞外,還與提高免疫功能。一般來說,一個正常的成年人每天保證至少要7~8小時的睡眠時間,才能保證機體的正常免疫功能。
2、堅持鍛鍊
建議正常成年人每週至少保證5天有運動,每次時間不得少於30分鐘,運動強度應當根據自身具體情況調節,過強可能會造成身體的損傷,過低達不到鍛鍊的效果。
3、飲食注意營養均衡
合理、均衡的營養供給是維持和增強人體免疫力的基礎。建議日常飲食要有魚、肉、蛋、奶或是大豆類食物等蛋白質含量高的食物;搭配水果和蔬菜,補充維生素和膳食纖維。此外可適當補充一些富含鐵、銅、鋅、氟、硒等微量元素的食物。
現代社會,到處充斥著細菌、病毒以及各種有害物質,可以說我們每時每刻都在接觸這些物質,如果身體沒有強健的免疫力,恐怕都無法健康的存活下來,同樣的面對新冠肺炎,免疫力高的人感染的機率也會比免疫力低的人要小。所以,預防新冠肺炎,請一定要注意提高免疫力!
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