馬拉松是是一項長距離的極限運動，如何保障35公里後不撞牆、不掉速，以下幾點建議能幫到你：
1、保證足夠的跑量，比如全馬，月跑量維持在200公里以上。
2、保證訓練強度，不能總是迅速跑，一週至少進行一次間歇跑，或者衝刺訓練，普通跑著400*4即可。
3、保證力量訓練到位，核心力量尤為重要，平時多練習一下平板支撐，箭步蹲、深蹲等。
4、一個月拉兩次長距離慢跑，加強肌肉記憶，平常日常跑都是10公里，到比賽一下子拉42公里，一時間難以適應，平常增加長距離拉練，形成肌肉記憶，更好的適應比賽。
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