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引言
把右手的牙刷交到左手，換成左手刷牙，結果戒了煙，減了肥，人生好像產生了滾雪球般的變化......
導語
上次介紹了學習心理諮詢師的基礎心理學知識部分“第七節需要與動機”，這次介紹學習“第八節情緒、情感和意志”的體會。第八節主要介紹了情緒和情感概述、情緒和情感的兩極性及變化的維度、情緒和情感的種類、意志。
1.情緒和情感概述
情緒和情感是人對客觀外界事物的態度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需要之間關係的反映。
表情既有先天的（不學而會），又有通過後天模仿（學習獲得），受社會文化背景的制約。表情可分為面部表情、身段表情、言語表情。
情緒和情感統稱感情。情感通過情緒來表現，情感制約情緒的表現方式，二者的區別在於：
1) 情緒是感情反映的過程，情感是感情的內容；
2) 情緒具有情景性和易變性，情感具有穩定性和持久性；
3) 情感較情緒深刻，情緒外漏，情感內隱；
4) 情感具有社會意義。
情緒和情感的功能包括：
1) 適應功能，適應外部環境；
2) 動機功能，促使行為產生；
3) 組織功能，感到悲傷的時候，更容易悲傷的想問題；
4) 信號功能，通過表情傳遞信息。
2.情緒和情感的兩極性及變化的維度
情緒和情感的變化有不同的維度，情緒和情感在每一維度上的變化都具有兩極對立的特性。
情緒和情感的變化維度：包括動力性、激動度、強度、緊張度。
3.情緒和情感的種類
基本情緒（原始情緒），任何動物共有，不學而會。每一種都有其獨立的神經生理機制、內部體驗、外部表現和不同的適應功能。情緒的基本形式包括快樂、憤怒、悲哀、恐懼。
符合情緒是由基本情緒的不同組合派生出來的。比如，焦慮可以由恐懼和悲哀組合。
根據情緒發生的速度、強度和持續時間的長短，可將情緒的狀態分為心境、激情和應激。
人的感激情感主要有三種：道德感、美感、理智感。理智感是指通過學習獲取知識後感到喜悅或懷疑，在智力活動中體會到的情緒。
4.意志
有意識地確立目的，調節和支配行動，並通過克服困難和挫折，實現預定目的的心理過程就做意志。受意志支配的行動叫意志行動。要注意的是一定要克服困難和挫折，也就是說，輕而易舉就實現預定目的的心理過程，不叫意志。
意志行動可分為準備階段和執行決定階段。
準備階段涉及動機衝突的形式，包括：魚和熊掌不可兼得的雙趨式衝突，兩害相權取其輕的雙避式衝突，是否選擇美味且有毒河豚的趨避式衝突，娶誰或嫁誰的雙重趨避式衝突。所謂的雙重趨避式衝突指的是，兩件事物都有好的一面，又有壞的一面，選擇哪個？
執行決定階段包括執行計劃、克服困難、修正計劃。
意志品質有自覺性、果斷性、堅韌性、自制性。自覺的相反面是受暗示性和武斷從事，果斷的相反面是優柔寡斷和魯莽草率，堅韌的相反面是虎頭蛇尾和執拗，自制的相反面是怯弱和任性。
結語
學完這一節，感觸最深的是“有意識地確立目的，調節和支配行動，並通過克服困難和挫折，實現預定目的的心理過程”才是意志。
生活中、工作中，大家都會時不時的定個“小目標”。
“小目標”如果是賺個“一個億”？那可能直接就洗洗睡了，在夢中更容易實現。
“小目標”如果是今天給自己買塊巧克力蛋糕？那可能也沒有克服什麼困難，感覺不到自我實現。
“小目標”太大、太小都不好，太大容易嚇到自己，太小不容易產生成就感。“小目標”最好是踮踮腳就能摘到的桃子，可以通過克服一點困難，達到目標，實現自我實現，並能培養自信。
我的“小目標”是把右手的牙刷交到左手，換成左手刷牙，結果戒了煙，減了肥，人生好像產生了滾雪球般的變化。
你的“小目標”是什麼？歡迎直接留言交流哦。
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