同時練胸前,胸部激活可用雙手做夾胸狀動作,微微屈胸。當感覺到胸部收縮後,維持3到5分鐘,進行三組胸部便能得到充分的激活,充血。如圖可空手也可繩索夾胸。 分享到: 閱讀更多 啾啾鳥 的文章 關鍵字: 胸前 及練 胸狀