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增強孩子的後天免疫力，
快試試這種營養素。
讓我們來看兒科醫生怎麼說。
這乍寒乍暖的鬼天氣，讓不少家長戰戰兢兢，孩子可千萬別再感冒。孩子一感冒，全家亂糟糟。孩子愛感冒究竟是什麼原因？這主要與孩子的免疫力有關。
1.
提高後天免疫力是關鍵
免疫力就是人體系統中的警察，可識別和消滅外來侵入的病毒、細菌等，可分為先天性免疫力和獲得性免疫力（俗稱後天免疫力）。
先天性免疫力是與生俱來的，而後天免疫力是出生以後逐步建立的。所以，可以通過一定的方法來提高後天免疫力。
不少家長給孩子補這補那，挖空心思，甚至花費頗大，卻往往忽略了最常見的維生素C。
2.
維生素C如何提高後天免疫力？
維生素C提高機體免疫力主要通過兩方面的作用：
其一，白細胞的吞噬功能依賴於血漿維生素C水平；
其二，維生素C能通過抗氧化作用促進抗體形成。
曾兩度獲得諾貝爾獎的美國著名科學家鮑林博士早在1970年，就率先提出維生素C有抵禦感冒病毒，增強抵抗力的作用，並寫了一本書《維生素C和一般性感冒》。
一篇發表在湖北省兒童全面發展研究會學術年會上的文章指出，維生素C防治兒童感冒是有效的，通過補充維生素C提高免疫力可減少感冒的發生率。
3.
別以為你家孩子不缺維生素C
人體本身不能產生維生素C，只能從食物中攝取！
維生素C的主要來源是新鮮水果和蔬菜，但是維生素C很容易溶於水，又有很強的還原性，因此，蔬果在儲存、光照、運輸、清洗的過程中都會造成維生素C的流失，蔬菜在烹調加熱過程中也會造成維生素C的大量流失。
再加上大部分孩子都愛吃肉不愛吃蔬菜，維生素C的攝入量自然無法滿足身體需求。
學齡兒童膳食指南中強調，學齡兒童每日需吃300-500克蔬菜以及300-400克水果，每日蔬果不少於4種，每週蔬果至少10種以上！
吃不夠這個量怎麼辦？這種情況下建議選用一些維生素C的營養素補充劑即可。
參考文獻：
1、中國營養學會.《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013年版）
2、孔嚴.維生素C對兒童的保健作用.
3、曹愫 ,肖細梅.少年兒童與維生素C[J].株洲師範高等專科學校學報，2005，10（2）：30-32.
4、黃邦義.維生素C預防感冒在兒童保健中的應用效果觀察[J].預防醫學情報雜誌，1997，13（2）:115.
5、學齡兒童膳食指南修訂委員會.學齡兒童膳食指南[J].中國學校衛生，2016，37（7）:961-967.
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