雖然很多國家地區已出現新冠肺炎病例，可有的國家地區疫情並不嚴重，並很快得到有效控制。同樣是身處病毒中，為何有的人卻能“頑強”抵住，在疫情中安然無恙，其中有什麼奧秘嗎？
“病毒是可防可控的，這其實也與人們是否在平時就注意養成良好的生活習慣、衛生習慣緊密相關。”黑龍江中醫藥大學教授、龍江學者特聘教授、博士生導師、黑龍江省龍江醫派研究會會長姜德友對此認為，疫情高峰雖已過去，並不代表可以高枕無憂，疫情期間的一些新理念、好習慣等值得我們長期堅守，讓“新規矩”生根、好習慣落地，需要我們每個人的共同努力。
很多醫生不被病毒“侵襲”是有原因的
此次疫情，新型冠狀病毒的傳染性強，但很多醫護人員並沒有被病毒“侵襲”，這其實是有原因的。姜德友認為，防護到位是一方面，這也與他們小心翼翼地注意生活中、 工作中的細節不無關係，如，真正做到了勤洗手、勤消毒等。
病毒是無時不有、無處不在的，抵禦、防範病毒對於大家來說是“長期、持久的戰役”，時刻不能放鬆。姜德友認為，疫情之後，一些新理念、好習慣等值得我們長期堅守。縱觀我國中醫史，就是一部防疫史，我國曆史上大疫小疫數不勝數，人們在抵抗疫情的過程中總結了許多好的經驗方法，我們應該將其融入到日常生活當中，受益無窮。
很多中醫醫生在平時就會利用一些中醫方法“自我防疫”抵抗病毒等致病微生物，所以他們能夠做到不生病、少生病、生輕病、生小病。這些古代中醫的防疫方法大都安全有效，卻被現在的人們所忽略。除了我們現在大都熟悉的內服中藥、針灸、養生法等，還有許多傳統的中醫防疫手段，如節制飲食、燒燻佩香、藥酒、藥浴等等。這些手段大都經過廣泛的臨床應用，行之安全有效，值得借鑑。
六種情況宜戴口罩，也可隨身帶個香囊
在疫情期間，很多人已經養成了一些好的衛生習慣，比如勤洗手、出門戴口罩、在家吃飯等等，而這些“衛生細節”在有的國家已經融入到生活日常，並帶來眾多益處。
姜德友介紹說，比如，日本是全球聞名的口罩消費大國，並形成了一種“口罩文化”，無論走到哪裡，你都會看到戴著口罩的男女老少，這樣既可以防止吸入病毒、細菌等致病微生物，也避免在自己感冒的時候傳染他人。眾所周知，日本人口密集，尤其地鐵，擁擠程度也是各國所不及，但僅“戴口罩”一項，就能對避免病毒上身，起到一定的防護作用。
姜德友建議，疫情過後，“戴口罩”的習慣也要養成，他建議在六種情況下宜佩戴口罩！
①乘坐公共交通工具的時候。例如：公交車，班車，大巴，地鐵，火車，高鐵，飛機等；
②去醫院的時候。無論是自己看病還是探望病人，在去醫院的時候都應該佩戴口罩；
③患者和人近距離接觸的時候。近距離接觸謹防飛沫傳播；
④呼吸道傳染病高發時期，需要在相對密閉的或者人多的空間中停留較長時間的時候；
⑤在同一個辦公室或者班級內，有同事或者同學出現感冒、肺炎的時候；
⑥霧霾天氣在室外活動時，建議戴口罩。
此外，傳染病高發期間，也可以隨身帶個香囊，中國先秦重要古籍《山海經》記載燻草等藥物，“佩之，可以已厲（癘）”。民間也有一些佩香習俗，如在元旦前後佩戴“屠蘇袋”，主要為屠蘇、虎頭丹等藥材裝入絳囊製成。端午之時，將菖蒲、艾蒿、蒜頭等插掛門窗上，用白芷、丁香、木香等香料做成香袋佩戴在身上，達到芳香逐疫的效果。人們還將“錦紋大黃酒浸陰乾，佩戴身上，時時嗅之”，運用於旅行防疫。
日常生活中，可以自己做香囊，裝些蒼朮、霍香、九節菖蒲、檀香等芳香類中藥，放到枕邊、桌旁啊，隨身攜帶，起到一定的防禦作用。
讓“握手禮”變成“拱手禮”
姜德友說，養成良好的衛生習慣，也應該從“手”入手。有必要開始反思握手、親吻與擁抱等接觸式的禮儀方式是否適宜，“我建議將現在的握手禮變為拱手禮、抱拳禮。現在有的國家還將鞠躬禮作為社交的基本禮儀，避免接觸的同時阻斷了病毒、細菌等致病微生物的傳播。不過，鞠躬禮對於一些腰腿不好的人群而言具有難度，而拱手禮、抱拳禮簡單易做，從周代起一直盛行於各朝代的民間社會，在我國也有一定的群眾基礎。只要國家積極倡導、市民努力垂範，相信大家很快會習慣這種禮儀方式。”
還要做到“勤洗手”。出門不亂摸，回家勤洗手、可用消毒液或75%酒精消毒。旅途在外不方便洗手，可以使用消毒巾。避免用未清潔的手觸摸眼睛、嘴巴、摳鼻。漱口與洗手是配套的，漱口有利於將口腔和喉嚨內的致病微生物排出，也可以溼潤咽喉，增強嚥喉自主防禦病邪的能力。
除了勤洗手，回家先洗臉、也要勤洗澡。泡澡時可放些中草藥，以花草類為主，即可達到解毒防疫之效。也可以在醫生的指導下試試“藥浴取汗法”。藥浴可廣泛應用於疫病的預防，唐代孫思邈《千金要方》用“桃根煮水浴兒”，明代《本草綱目》載：“白茅香、茅香、蘭草並煮湯浴，闢疫氣。”
垃圾分類、減少浪費、
公筷制度等更要大力倡導
疫情過後，在一些生活細節上，如垃圾分類、減少浪費、公筷制度等，更要大力倡導。姜德友列舉了諸多“良好生活習慣”項目，如果養成，受益終身。其中幾項亦即是中醫“傳承性”的生活習慣。
1
注意飲食衛生。
古人通過規劃飲食、保護脾胃來預防疫病。東漢·張仲景《金匱要略•禽獸魚蟲禁忌並治》雲：“穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人”，這表示先民非常注重食物的新鮮衛生。所以，家裡有剩飯、隔夜飯要儘量不吃，飯菜不要做得過多以減少浪費。建議大家吃飯時要分餐，無論是在家或是在外就餐，都要使用公筷公勺。
2
注意飲食養生。
中醫對飲食平衡是非常有講究的，食物分為寒熱溫涼，須瞭解自身體質制定“飲食方”。比如，陽虛體質可在早上吃些溫熱食品；中午陽氣比較盛，可以吃一些偏涼的食品；到傍晚的時候陰陽交替、可食用寒性熱性混雜的食品。
3
養成漱口、護鼻的習慣。
吃完食物要養成漱口的習慣，也可採用中藥漱口，用菊花、蒲公英等泡水漱口，對防疫起到一定作用。古代典籍記載，在鼻子處抹香油、胡麻油等也有防禦作用。
4
注意家居細節。
房屋要清掃乾淨。被褥要定期晾曬。家人洗衣服要分洗，個人的衣服也宜分洗。抹布定期消毒、換新。為減少致病微生物經紙幣傳播，宜多使用電子貨幣。
5
大力倡導垃圾分類。
一段情，反覆的掂量，最後加深了歲月的綿長。一路追趕裡，一路追憶裡，最後得到的是什麼，最後又失去的是什麼。垃圾是產生病毒、細菌等致病微生物的溫床，對有用垃圾回收利用，對無用垃圾要及時無害化處理。本次疫情警示我們：及時進行無害化垃圾處理可有效抑制病菌的滋生和擴散，刻不容緩！
姜德友認為，無論現在還是將來，防疫都不能鬆懈，“回望過去，人類文明史上每一次突發、重大的公共衛生事件，都是以歷史的進步作為‘補償’的。經歷了這場磨難，我們的應對機制必將更加完善、相關知識更加豐富、精神意志也必然更為堅強。綜合反思疫情帶來的經驗教訓，保留和延續防疫期間的文明習慣，是我們保證悲劇不再重複上演、迎接未來美好生活的必然選擇。”
姜德友，醫學博士，二級教授，龍江學者特聘教授，博士生導師，博士後合作導師，全國老中醫藥專家學術經驗繼承人導師，姜德友全國名老中醫藥專家傳承工作室導師，黑龍江省名中醫、龍江名醫、黑龍江省優秀研究生導師。
歷任黑龍江中醫藥大學基礎醫學院院長、附屬第一醫院院長。國家中醫藥管理局重點學科金匱要略學科帶頭人，黑龍江省領軍人才梯隊中醫臨床基礎學科帶頭人，國家級精品資源共享課《金匱要略》負責人，國家中醫藥管理局龍江醫學流派傳承工作室負責人，國家中醫藥管理局三級實驗室細胞分子生物學實驗室主任，黑龍江省非物質文化遺產龍江醫派負責人，全國中醫(臨床、基礎)優秀人才研修項目授課專家，世界中醫藥學會聯合會中醫臨床思維專業委員會會長，世界中醫藥學會聯合會中醫藥文化專業委員會副會長，中國中醫藥研究促進會中醫學術流派專業委員會主任委員，中華中醫藥學會心病分會、仲景學說分會副主任委員，黑龍江省龍江醫派研究會會長，黑龍江省中醫藥學會副會長，黑龍江省委保健委員會幹部保健專家。
主治心衰、心律不齊、糖尿病及合併症、肝炎、肝硬化、風溼及類風溼、痛風、胃腸病等內科疑難雜病。
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記者：李佳
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