自2020年春節以來，距響應號召“宅家即貢獻”的日子已有一段時間了，現在問題來了，在“離校不離師，停課不停學”的號召下，一系列的“空中課堂”、線上戰“疫”開始了，這種特殊時期的教育方式對孩子的眼睛有什麼影響？“宅家”學習該怎麼保護眼睛呢？讓我們來聽一聽眼科專家的建議。
抗“疫”學習兩不誤
防控近視雙勝利
選擇合適的電子產品
（1）選擇電子產品時屏幕的大小很重要，有條件的情況下儘量選擇屏幕較大的電子產品。建議的優先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，最後為手機，最好選擇將課程投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上，這樣才有可能在大於3米的遠距離處觀看，避免近距離用眼。
（2）儘量選擇屏幕分辨率較高的電子產品，減少用眼不適和疲勞。
（3）最好選用帶液晶顯示器的電腦，屏幕亮度調整至看上去舒服的狀態，不要太刺眼。
合理安排學習時間
觀看電子屏幕的最佳建議用眼習慣是看屏幕20分鐘後，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒鐘以上，即常說的“20-20-20”口訣。
小學階段的學生們建議每節課20分鐘為宜，每天線上學習的時間應控制在2.5小時以內；
中學階段的學生們建議每節課30分鐘為宜，每天線上學習的時間應控制在4小時以內。
建議每節課課後休息至少15分鐘，休息期間要讓眼睛眺望遠處的風景或物體(或做眼保健操)。
注意健康飲食
（1）青少年兒童應做到營養均衡，多吃新鮮蔬菜水果。
（2）多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物。
（3）多食富含維生素B2的食物，如動物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和水果等。
（4）多吃含鈣的食物，最好的鈣源是乳製品，包括牛奶、酸奶、奶酪等。鈣的缺失會使眼球壁的彈性和鞏膜組織中膠原物質的含量降低，眼軸變長，導致近視。
（5）多吃含鋅的食物，如動物內臟、瘦肉、魚肉，以及牡蠣、紫菜等海產品類。
（6）少吃甜食，甜食會造成血鈣下降，少吃油炸食品，少喝碳酸飲料。
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