愛自己，從愛護“心肝寶貝”開始

什麼是愛?

海洋文化學者李二和先生認為：”愛，是一種生命現象。”

生命是愛的存在。

愛，首先從愛自己開始。如果一個人連自己都不愛，還指望他會愛別人嗎?

愛自己，首先從愛護身體開始。如果沒有身體做保障，生理都滿足不了，還談什麼愛?

愛護身體，首先從愛護“心肝寶貝”開始。心肝寶貝,心就不用說了，這裡要說說號稱人體最大化工廠的肝臟。

人體之最——肝臟

肝臟是人體內臟裡最大的器官、是人體最大的消化腺，是人體最重要的的代謝和解毒器官。

肝臟都幹什麼：

代謝(糖、蛋白質、脂肪、維生素代謝)

解毒(人體內產生的有害廢物及外來的毒物、毒素、藥物分解產物，全在肝臟解毒)

免疫(消除入侵和內生的各種抗原)

維持凝血功能、參與調節人體血容量、熱量、體液。

說愛護身體，首先愛護“心肝寶貝”，還有一個原因就是因為愛護肝臟雖然非常重要，但是也非常容易做到。

如保愛護“心肝寶貝”

1睡眠

睡眠重要性：戰國時名醫文摯對齊威王說：“睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”

(1)肝臟工作時間：夜間11點-凌晨3點

根據古人晝夜十二時辰分法和中醫“子午流注”學說，夜間11點-凌晨3點，是肝膽“值班”時間，也就是說這個時間段肝膽功能最強大，工作效率最高。

(2)肝臟補充營養時間：午休半小時

有數據說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果行走、運動，血液又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

因此，午睡，可以使血液多流向肝臟，保證肝細胞營養供給，從而保證肝臟功能正常發揮。

(3)保證肝臟正常功能：睡眠不少於6小時

睡眠不足或熬夜會擾亂人體生物鐘，如果一個人休息不足，比如一宿沒睡，第二天化驗肝功能肯定不正常。還有資料顯示，睡眠不足4小時者免疫系統功能下降50% 。因此保證睡眠充足必不可少。

2飲食

(1)忌辛辣刺激

危害：辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔。肝炎患者飲食辛辣刺激，會加重肝臟負擔、誘發消化道出血。

(2)忌油膩

危害：多油、多肉、油炸等高脂肪食物，可引起消化功能降低，容易導致吸收不良性脂肪瀉和營養過剩性脂肪肝。

(3)忌暴飲暴食

危害：飲食過量會加重消化負擔，造成消化不良。常期飽餐加上習慣性便秘，容易加重肝病患者病情，誘發早期肝硬化。

(4)清淡、粗細搭配，這是肝臟的最愛。

3不生氣

不生氣、不生氣，這裡不說大而空的情緒或者心情，就是要不生氣!

調查表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝臟疾病的可能性比一般人高8倍。

4警惕酒精

酒的主要成分“酒精(乙醇)”90%都是在肝臟代謝，因此大量酒精可直接損傷肝臟。

[補充知識]

肝臟對酒精的承受能力：據介紹，男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性減半。一般40克的酒精相當於含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的紅酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。