一個人可以自卑到什麼程度？
“請問，我可以回答這個問題嗎？”
關於自信、自負、自卑等等，很多人在成長過程中都會遇到，這些性格表現不平均的分配給我們。
有人說：“人生總會有一段歲月經歷自卑。”可見，自卑有個非常大的群體。
01
7月份朋友跟我說，大學時特別喜歡一個女孩，每天準時去圖書館就是為了看他；每天沒什麼心思讀書，一半時間花在尋找和等待她，一半時間坐在角落偷偷看她。
到了下學期突然發現她身邊多了一個男孩，那個人就是她當時的男朋友。
這是個很多人都經歷過得青春故事，因為自卑而讓暗戀不了了之，因為自卑讓他從開始到結束都在無聲的靜默中。
有人說這也有因為不自信導致的，但這個故事不可以用不自信代替，其實自卑≠不自信。這是我們的誤解，兩者的區別挺大的。
自卑：“我不如別人，我不行的。”而不自信：“我可能做不好，但我可以先試試，我盡力。”
在認知心理學上，是核心信念的本質不同。
一個極度自卑的人，對自身和周遭是極容易否定的。做公交車離下車還有好幾站，就在心裡嘀咕，發生一場強大的內心戲：“我等下要跟公交車師傅怎麼說，聽不見怎麼辦？用什麼方式說呢？”
腦子裡出現好多種可能發生的情景，還在心裡預演幾百次 ，離下車越近越焦慮，大概是想以次數來說服自己的內心。
沒經歷過的人可能會覺得太誇張了吧，簡單一句話到站說出來不就可以了。
這像你不明白抑鬱症的種種極端行為，同樣不會知道同站有乘客叫師傅開門，不用自己說一同下去的喜悅。
“這都是我們自我認知的潛意識在作祟。”其實這句話是錯的，它是屬於身體層面的認知。
02
經驗是自卑的罪魁禍首，毀了所有
公交車這種小的事情，會發生在許多看似微不足道的小事上。性格內向不愛和長輩說話，父母經常用這句話告訴其他長輩，“這孩子內向，還不太會說話。”
慢慢地幾乎告訴所有的長輩，然後我們更不愛跟長輩說話了；潛意識覺得已經定性，幹嘛還勉強自己去改。
會偷偷羨慕那些嘴甜的同齡人，甚至產生嫉妒。這些小情況從小到大不斷的累計，漸漸變成我們的經驗。
而自卑就是負面經驗導致的結果，是很多人性挫折的罪魁禍首。
自卑會毀了所有的外在關係，在長輩眼裡這孩子怎麼傻乎乎的，這麼大了連招呼都不打。
在同學、普通朋友、同事眼裡，你是如此的不合群，不會說話：“難道你一字千金，深藏功與名？”
在職場領導眼裡，表面話這人沉穩內斂，可以重託。潛臺詞連說好話都不會，怎麼放心讓你接待客戶、獨當一面。
前一段公司開早會，總經理說到接待客戶事情上：“你們不會說好話、不會奉承、不會拍馬屁嗎？會不會？不會來幹嘛的？”
說完我在工作本寫下了：“我不會，我就是不會拍馬屁。”沒兩分鐘，領導說到我：“小馬這個人性格沉穩，非常好值得託付，但你還有很多東西沒有發揮出來。”
這些赤裸裸的語言，可以有很多的解讀；但內心笑了笑，不想搞那麼多潛臺詞。
連下車都要預演幾百次的“孩子”，自卑多少會影響我們的社交，毀了外在關係。
03
有一句老話說得好：“人活一張嘴，樹活一張皮。”自卑，不僅可以毀掉我們所有的外在關係，甚至會淡漠跟我們最深的親情。
很多明明因為幾句話，或者主動進幾步就可以完成的事情，被我們白白浪費；因為自卑錯失很多機遇，只能事後一味的懊悔。
見很多網友問：“自卑全是不好的嗎？”不是，它也是有好的地方。
你可以輕易地理解他人無從言說的痛苦和陰暗面，然後盡你所能去給予他們溫暖和恰如其分的關切。
你總是很容易理解那個人為什麼痛苦，很多陰暗面你經歷過，知道方式方法，撫慰別人要比自己容易的多。所以，我們優點那一頁常常寫著：善解人意。
自卑的本質是什麼：“不是看他擁有什麼，而是看他“以為”自己擁有什麼。”
如果內心始終處於缺乏安全感的焦慮狀態，即使擁有的再多，也會被潛意識忽略掉，用自我否定、自我懷疑、甚至自我毀滅等病態的方式作為心理防禦機制。
太宰治在《人間失格》裡曾說：“生而為人，我很抱歉。”這句話被《被嫌棄的松子的一生》引用，自卑到底便是如此。
所有表達的負面，都是為後來者更好的警醒；太宰治也罷，松子也好。最重要的是我們要試著克服自卑的問題。
想要克服自卑圍繞兩個方向便好：自我肯定和安全感。我來說3點對我改變非常大的建議。
- 建立積極的環境，遠離壓力源；做自己擅長的事，培養成就感。
- 直面負面經驗，“一朝被蛇咬十年怕井繩。”直面這些看似可怕的事情，會發現你有掌控能力。不要躲避，多痛幾次會遇見彩虹。
- 完善自身評價體系，擺脫對他人看法的過度依賴。通過學習擁有獨立的思想體系，不被他人輕微言語改變行為方式。
試著去做吧，希望你過一段時間在文章下評論不再是：“請問，我可以評論你的文章？”
記得努力直面自己的內心，不要忘記學習。
我是馬俊，一個希望在樸實的文字裡，透出光來的人兒！感謝【關注】 共同成長。
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