有數據顯示，在我們國家0~5歲的嬰幼兒中，20.87%的寶寶都存在有睡眠問題，通常表現為入睡困難、夜間容易驚醒、打鼾、睡眠不足等等。很多育兒專家都指出，睡眠不足的寶寶容易出現生長髮育遲緩，身體的免疫力低下、注意力、記憶力等都有可能會受到損傷，還會出現情緒煩躁不安、行為異常等情況。
我們都知道嬰幼兒的成長是在睡眠中度過的，而一個良好的睡眠質量對寶寶而言是非常重要的。除了促進智力發育，對孩子身體的生長髮育也起著至關重要的作用。因此，想要孩子長得高，家長一定要保證孩子有充足的睡眠，每天一定要讓孩子儘早入睡，不然將來想長高就難了。
在睡眠階段，無論是孩子還是成年人，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。它同樣也幫助我們的身體得到休息，使得我們的身體能有能力進行自我治癒。睡眠缺乏會影響這些細胞因子的數量。
注意力缺乏也和睡眠不足相關聯。那些3歲之前睡眠不足10個小時的孩子，到6歲時多動症的發病率更高；另一個實驗發現，學齡兒童平均每天多睡27分鐘，他們情緒、專注度的表現就能有很大程度的提高。
神經科學方面的研究者做了一組和記憶力有關的實驗，他們發現睡眠能幫助孩子記住更多東西，而且那些睡眠更好的孩子不僅僅是在當天獲得更好的遊戲成績，第二天的表現也更加好。
我們發現當孩子們睡眠減少時，很多方面會和正常時不太一樣。發現他們少睡那麼一點，就會受到如此劇烈的影響，真是讓人吃驚。
父母可能意識到睡眠的重要，但他們中很多沒意識到晚間的活動，例如允許使用電子設備，對孩子的睡眠也會有影響。
上圖中顯示，學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠。因此，孩子最佳的睡覺時間是晚上8點半，最遲不能超過9點。早上起床的時間最好是7點以後。
很多媽媽抱怨了，愛玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎麼也不願意上床睡覺。那應該怎麼辦呢？
孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人為他們養成。
1. 早早幫助孩子建立良好的睡眠習慣。
這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝著奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒著的時候就把他們放到床上。
2.幫助他們建立有規律的睡眠時間
在嬰兒3個月大時，你就可以著手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。我們發現那些晚上9點之後才上床的孩子，要花更長的時間入睡，晚上也通常更經常醒來。
3.控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。
4.給孩子講睡前故事
這似乎是很多家庭都在做的事情，不過研究人員發現睡前故事的確能幫助孩子放鬆。在所有的行為中，閱讀繪本是最讓孩子放鬆的行為。
分享給更多家長，一起把關孩子的成長。
閱讀更多 新元鴻蒙 的文章
