要做情緒的主人，學會控制情緒，而不是被情緒控制。

人都會有情緒，在有情緒的時候，要學會做情緒的主人，學會控制自己的情緒，而不是被自己的情緒所控制。

通常人們在記憶深處裡（孩童時期的記憶），往往都是一些讓你不高興、不舒服、或者不開心的事情，而美好的事情往往記不住或者記憶不清晰，為什麼？原因就是在孩童時期，我們高興開心的時候，可以瘋狂的大笑或者肆無忌憚的去做一些自己喜歡的事情，通過聲音和肢體讓情緒流動起來，沒有卡殼，內心深處也就沒有印痕；

在受到老師或者家長批評指責的時候，我們會很傷心、很難過，往往會通過眼淚的方式來流動情緒，但是往往家長都會說：抿住（河南話，意思就是說閉嘴）哭啥哭，你做錯了事情還有理哭。這時我們的情緒是不流動的，是卡殼的，這樣就會把此時的負向情緒積壓在內心深處，就會有了記憶。

情緒流動的三個方式：聲音、肢體、眼淚。當我們不能通過這三個方式來表達自己情緒的時候，就會在內心深處積壓很多負向情緒，導致長大以後內心缺乏力量、不自信、不敢表達自己，不會讓自己的情緒流動，總是被情緒所控制，而不是控制自己的情緒，從而覺察自己、發現自己、修整自己。