《聖經‧箴言》有言：「不輕易發怒的人，大顯聰明；性情暴躁的人，大顯愚妄。」
我們在生活和工作的體驗中不難發現，不良情緒對個人的影響非常大。它像一種毒素在大部分人的生活中沉澱、蔓延，既耽誤了人們大好的時光，成為典型階段性消極情緒的人，又影響自身積極氣場的形成，吸引更多糟糕的事情到身邊來。
故事1）美國作家卡森一生備受病痛折磨，15歲時患風溼-熱，但被誤診和誤治，病情不斷加重，之後她又經歷了三次中-風，24歲時又患上一種半身不遂的頸椎-病。一系列疾病嚴重地摧殘了她的身體，導致她在29歲時癱瘓不起。30歲時，醫生預言，她存活下去的可能性只有1/500。
然而，樂觀的卡森並沒有被病魔嚇倒，她經常叫家人為她朗讀幽默小說，播放滑稽電影，保持良好的情緒。另外，她保證每天大笑一陣，她覺得這樣做病痛減輕很多，渾身舒服。就這樣，她每天堅持這種「笑療」，病情奇蹟般地發生好轉。1967年八月一個寧靜的下午，卡森因腦部出血，再次陷入昏迷，經搶救無效後宣佈死亡，時年50歲。可以說，她的離開沒有留下任何遺憾。
故事2）林黛玉是古典名著《紅樓夢》中的女主角，曾有一段文字這樣描述她，「兩彎似蹙非蹙籠煙眉，一雙似泣非泣含情目。態生兩靨之愁，嬌襲一身之病。淚光點點，嬌喘微微。閒靜時如姣花照水，行動處似弱柳扶風。心較比干多一竅，病如西子勝三分。」這首詞生動形象地盡現了黛玉迷離、夢幻、病態、柔弱、動靜交融的氣質。林黛玉聰明美貌，多愁善感。但由於寄人籬下，終日愁雲籠罩，體弱多病，更因為無法實現與寶玉的愛情，憂心如焚，飲恨而死。
故事3）在中國古代曾有一個「杯弓蛇影」的故事。故事主角樂廣有一位親密的朋友昌吉，分別很久不見再來，樂廣問昌吉不來的原因時，昌吉回答說：「前些日子來你家做客，承蒙你給我酒喝，正端起酒杯要喝酒的時候，看見杯中有一條蛇，心裡十分厭惡它，喝了那杯酒後，就身得重病。」當時，河南聽事堂的牆壁上掛著一張角弓，用漆在弓上畫了蛇。樂廣心想杯中的蛇就是角弓的影子。他在原來的地方再次請昌吉飲酒，對他說道：「你在今天的杯中還能看到蛇嗎？」昌吉回答說：「所看到的跟上次一樣。」樂廣就向他說明了原因，昌吉心情豁然開朗，疑團頓時解開，久治不愈的心病立刻治好了。
卡森、林黛玉、昌吉都是受自身情緒的影響而折射出不同的人生和結果。從中我們可以清楚地發現：積極的情緒可以提高人體機能，促進人的活動力，形成一種激勵人去努力的動力，而且積極的情緒在任何活動中都能有促進的作用。相反，消極情緒則使人感到難受，抑制人的活動力，活動時動作緩慢、反應遲鈍、效率低下；消極的情緒還會減弱人的體力與精力，在活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣；消極的情緒還會抑制智力水準的提高。面對如此多消極情緒對人的不良影響，我們應儘早採取措施趕走自身的不良情緒。或許試試下面的方法，對消除不良情緒的辦法感覺挺有效的，分享給大家。
•自我控制／培養自制力，消除不良情緒的影響。
•自我轉化／採取迂迴的辦法把情感和精力轉移到其他活動上去。想得再多也改變不了什麼，還不如去做一些有意義的事。
•自我發洩／ 消除不良情緒最簡單的方法就是「宣洩」。當你悲痛欲絕時，放聲大哭一場或向親朋好友傾訴一番，都是排解壓抑心情的不錯選擇。
•自我安慰／遇到挫折或不幸時，你可以想「事情原本可能更糟」。
•暫時避開／俗話說「眼不見為淨」，暫時離開使你傷心的地方和人。
•幽默療法／聽聽相聲、看看笑話或幽默小說都可以排遣愁悶。
•廣交朋友／要與那些心胸開闊，性格開朗的人交朋友。
•熱愛工作／忘我的工作能使人忘卻煩惱。不妨回過頭想想，人最快活的時光往往是在艱苦工作的時候。
•與書為友／它能使你的孤寂變成充實，浮躁化為澄澈，平淡變得濃郁，這就是書的妙處。
•有氧運動／焦慮和緊張的心理狀態會隨著身體運動的加強而逐步降低強度，激烈的情緒在體能的消耗中會逐漸減弱。
•善待自己／生活應該是一種充滿熱情的體驗，而不是漫長苦挨的日子，善待他人、善待自己，你會發現每一天都是如此特別。
•享受美食和音樂／情緒低落時切忌暴飲暴食，應合理搭配，特別是可以多攝取一些甜食，它對趕走垃圾情緒很有幫助；另外，由於樂曲的旋律、速度、音調等不同，可分別產生鎮靜安定、輕鬆愉快、活躍興奮等不同的作用，因此，你不妨透過恰當的音樂來調節、穩定情緒。
•助人為樂／要知道「給」永遠比「拿」更愉快。
人類總是脆弱的，容易受到各方面的攻擊，特別是情緒的攻擊。而人一旦受到垃圾情緒的攻擊就會變得委靡不振或面目猙獰。當你因失去理智做出一些不可想像的事情時，後悔也是無濟於事的。唯一的辦法就是學會調節情緒，遠離垃圾情緒的侵襲。放心吧，無論你多麼擅長消極情緒，只要你掌握了以上的方法，靈活運用，你仍然具備實施積極情緒的能力，打造出屬於自己的金剛之身，趕走垃圾情緒，不受其侵襲！
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