來源：三秦都市報 作者：樊銳祥昨日立秋，但暑意不會減，各種讓人無法承受的燜、蒸、煎、烤將會全面襲來，眾人會採取不同的方式應對“秋老虎”，卻常常陷入了抗熱消暑的誤區。昨日，西安南郊一家大型醫院急診科醫生從衣、食、住、行、用等不同方面，普及了科學避暑的辦法。
對付“秋老虎”別陷入誤區
“立秋後，處於夏秋兩季交替過渡時期的人們，會感覺比夏天更加燥熱，這是由於體內積聚的夏季暑溼所致。面對燜、蒸、煎、烤的天氣，人們會延續夏日裡避暑的辦法，甚至會變著法子和‘秋老虎’抗衡，但由於‘法不得力’，時常會陷入誤區。”西安南郊一家大型醫院急診科的付醫生結合自己的臨床經驗說，人們一般夏季喜歡喝啤酒解暑，但進入秋季以後，隨著早晚溫差的變化，人體接受外來物質的敏感性會增強，啤酒酒精含量雖少，但喝得多了，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續，口渴出汗現象將會更加厲害，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。
有些人喜歡在高溫下光著膀子，實際上，當氣溫接近或者超過人的體溫時，皮膚不但不能通過傳導散熱，還會從外界環境中吸收熱量，更容易導致中暑。
另外，人們會感覺身上的汗要比夏季的粘稠，衣服粘在身上十分難受，外出回家後先衝一個涼水澡讓自己趕快清爽起來。實際上，這種方式很不利於健康，回家後應當讓自己再出出汗，待身上的熱散發過後再洗澡。因為人體吸收大量熱量，肌膚毛孔處於張開狀態，沖涼會使全身毛孔迅速閉合，熱量滯留體內，易引起高熱症，且因腦部毛細血管迅速收縮，也易引起供血不足，使人頭暈目眩。還有人認為，秋高氣爽的季節應當早早起床去晨練，但晨練並不是越早越好。研究表明，高溫天，尤其是夏秋季節交替時，空氣汙染物早晨6點前最不易擴散，此時是汙染高峰期。
秋後防暑降溫更要繼續
付醫生說，入秋之後，儘管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼。同時要保持充分睡眠，入秋後入睡最好不要超過22時30分，年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠，老年人最少要6小時。因為，人們體內的陰陽本來是很平衡的，白天勞累對身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進行自我修復，只要睡眠充足，一些小毛病就自我恢復了。
與此同時，不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，立秋以後，可適當吃肉食，像鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等許多食品，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。“說到立秋的風俗，不得不提‘貼秋膘’。”付醫生說，春夏養陽，秋冬養陰，秋季適當進補，是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。
首席記者趙麗莉
實習生樊銳祥
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