悄悄的
九月開學大幕拉開了
不經意間
2019還剩不到三分之一
2020年即將到來
是脫貧攻堅的勝利時刻
是全面建成小康社會的時刻
為了這一時刻
有一群人
總是奮戰在最前線
......
隨著時間的推移，脫貧攻堅已經到了攻城拔寨的衝刺期，打贏脫貧攻堅戰，重點在一線，關鍵看幹部，相信堅守在扶貧崗位上的幹部們肩上的重擔越來越艱鉅，工作節奏也越來越快。5月23日，國務院扶貧辦副主任夏更生在國新辦舉行的國務院政策例行吹風會上表示，脫貧攻堅是一場沒有硝煙的消除貧困的戰爭，到2018年底，全國有662名基層扶貧幹部在脫貧攻堅過程中獻出了寶貴的生命。
他們
是脫貧攻堅的戰士
可能要在惡劣天氣下鄉
可能途中發生車禍不幸遇難
可能在搶險救援中突遇泥石流，連人帶車被沖走
但更多的是長時間連軸轉
休息不夠、積勞成疾，沒有抵抗住病魔
......
我們需要的是戰士，不是烈士！
我們希望同你們共享幸福生活！
請所有扶貧幹部
在艱苦奮鬥的同時
更加關注自己的健康
不要忘記家裡還有徹夜等你的親人
願我們能夠共同為脫貧攻堅奉獻力量
也能夠共同見證勝利的時刻
所以，請一定記得保重身體！
熬夜加班應急自救及保養指南
為了不讓基層幹部那麼辛苦
團團獻上寶藏攻略！
加班前
1.申請到一個相對安靜的空間進行重要稿件的起草，避免受到嘈雜環境及事務性工作的干擾，提高白天利用效率，做好加班熬夜能夠一氣呵成的前期準備。
2.中午12點左右及下午5點左右，及時再忙也抽空休息一會。
3.晚餐吃得清淡些、營養性，不吃免油脂高食物，避免過勞肥。可以來點魚蝦，來片維c，儲備優質蛋白質和維生素。
4.買些水果、茶葉和低熱量食物，留備晚上九點到十點加餐一次。
5.如果沒有沙發，備個行軍床。
6.結合病史病歷，備個藥物急救箱，常用藥物要備全。比如，對於有心臟病史及心臟指標異常的同志，速效救心丸絕不可少！
加班中
1.燒一壺開水，泡點綠茶，每二十分鐘至少補水一次。千萬別喝咖啡！
2.每隔一小時站立起來，閉上眼睛，慢慢伸伸懶腰，慢慢甩甩胳膊，慢慢轉轉腦袋。感覺還是沒有緩解，試著爬爬樓梯，來幾組深蹲，做幾個俯臥撐。在整個運動過程中，一直保持深呼吸，盡力又貪婪。
3.遇到任何問題，都不要生氣激動。
4.累了，吃點水果。晚上九點，加點餐，最好是粥等流食。
5.如果寫到11點還沒寫完，趕緊躺下睡覺，根據工作進度，把鬧鈴定在兩點、三點。加到這個點也該累了，從養生角度，這個點必須要睡了。睡起來之後，效率更高！要堅信這一點！
6.如感覺胸悶、心慌、心跳過緩、暈厥、眼前發黑和肢體麻煩，千萬別逞強，向親朋好友打電話尋求支持，趕緊打車到醫院尋求專業診治。有心病遺傳病史的，趕緊含幾粒速效救心丸於舌下，並緩緩按揉膻中穴（心前區，這也是人工呼吸中胸前按壓點）、內關穴（按到酸、麻、脹、痛，可增強心肌收縮，緩解胸悶、氣短、心悸等症狀）。兩種按壓也可長期堅持。
加班後
1.如果是半夜，趕緊回家，洗個澡，聽聽舒緩音樂，放鬆心情準備睡覺。
2.上午如無緊急公務，建議調休，睡到自然醒。如不能調休，中午的時候必須補覺。
3.如果是連續熬夜、精力匱乏，一定要適時補休。足夠的休息才是持續作戰之法寶。
4.要培養一兩項可以堅持的生活愛好，儘快釋放工作壓力，及時舒解壓抑情緒。比如，女同志可以逛逛街，男同志可以健健身。
5.長期性加班的，至少每季度給自己安排一次體檢。早上空腹到醫院抽個血，結合家族病史、自己病歷，選幾個檢查項目。懷疑自己可能生大病了，加一個腫瘤標誌物，自己也能心安。
6.健康紅燈常響的時候，要申請換崗，你們的健康最重要。
謝謝扶貧幹部們
你們許我們一片小康
我們邀你們共享生活
一定，照顧好自己！
THE END
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