愛蓮堂人周如水
治療失眠並不難，平常多用這幾招，不用吃藥，不用花錢，輕輕鬆鬆治療失眠。
睡前靜心鍛練（打太極、仰臥起坐、俯臥撐等），睡時心靜冥想（大腦無意識的盯住某一問題冥思），間或深呼吸輔助（深吸十秒，長呼十秒）很快就可入眠。
失眠，就像一把軟刀子，它會將人折磨的痛苦不堪。夜間輾轉反側，難於入眠，白天精神萎靡，情緒低落，工作效率低，生活質量差。使人痛苦萬般。
失眠，又像一個趕之不去的瘟神。像影子一樣伴隨著你，使你身體五臟六腑得不到正常休息，免疫力降低，造成身體機能欠佳，甚至會招致疾病纏身。
人生多有不順，生活諸多酸辛。作為人，都要正確的去面對，要豁達樂觀。不要為生活中的不得志，經常耿耿於懷，愁絲綿綿，影響身體健康。因為，生活樂觀了，精神愉快了，身體機能正常了，失眠自然也就消失了。
如果你的失眠特別嚴重，那就必須尋醫就診，查找原因，合理用藥，不可拖延。假若是一般的失眠，要想改善。首先，要加強身體鍛鍊，打球、步行，練太極、俯臥撐等，提高機體功能，晚上有疲勞感，會引來倒床入睡，從而提高睡眠質量。其次，睡時無意識的冥思，使自己彷彿置身於夢幻世界，眼前雲海幻影悠悠，再輔以深呼長吸，使大腦靜止，有利進入夢香。
總之，失眠是頑敵，要想治療，要多管齊下。就醫服藥，加強鍛鍊，心情愉悅，處世樂觀。
根治失眠也不難。
馬現合
你這是失眠，失眠的原因有多種，有的是神經衰弱，有的是腎虛，還有的是因為工作生活壓力大引起的，不知道你屬於那種原因。
還有一個情況值得注意，既不是精神因素引起的，也不是身體本身的原因，而是閒的，就是說運動量過小，身體不疲憊而導致的睡眠過少。解決這個問題的辦法就是多從事一些體力勞動，讓身體呈現疲憊感，這樣就能很快入睡。
另外你可以用酸棗核泡水喝，這樣有助於改善睡眠。
董青島供稿。
京漂追夢人
我抑鬱失眠一年多了，最開始是失眠，後來才發展到抑鬱的。
失眠最嚴重的時候一晚上晚上睡不著，太難受了，去醫院看的神經內科，拿的藥。能睡著了，但是藥吃到現在一年了減量已經減到很少了就是停不了藥，而且長時間睡眠不好，現在已經有耳鳴的現象好久了。
抑鬱爆發了一個多月，在藥物和自身調理的作用下終於走出了抑鬱，但是還是不能有對自己敏感的事情發生，有敏感的事情肯定會讓抑鬱情緒死灰復燃，所以平時也很少或者儘量避開那些我感到敏感的事情，因為抑鬱是很容易反覆復發的，復發起來整個人都癱了，沒有意志力，感覺自己就是個廢人，什麼也做不了，心裡平靜的像一潭死水，總是想哭，甚至想死的心都有。
失眠的問題也是一直困擾我的一個很頑固的很難解決的問題，最近覺得這個辦法不錯，讓自己忙起來，白天有空就看看書，晚上睡覺前拿本書，看到別超過十一點就睡覺，睡太晚過了點兒也睡不著。好幾天了，我睡眠還好，晚上就醒一次，醒了還能繼續睡。
總之就是讓自己忙起來，把自己白天的所有時間都利用起來，瑣碎時間用看書來填滿，讓自己覺得這一天很充實。再就是不要去想我睡不著怎麼辦？不去理會它，與失眠共生的意念存在。睡不著就睡不著，不急不慌不燥，睡不著就躺著。能睡幾小時就睡幾小時。慢慢的適應了與失眠共存，失眠也會慢慢的改善，失眠的調節是一個漫長的過程，不是一天兩天能治好了，做好持久戰的打算，準備好心態接受失眠，終究失眠也會慢慢離你而去。祝早日康復。
蘇其其
我睡眠不好，非常痛苦，怎麼辦？麻煩哪位大神支招謝謝！您好！看頭像您應該有六十多歲年紀了，說自己每天只睡三小時左右，身體也正常，也沒什麼煩心的事，非常痛苦。
睡眠時間太少，會導致人的精神萎靡不振，甚至會影響食慾，的確令人痛苦不堪。一般成年人每天必須保證六到七個小時的深度睡眠，您只有三小時左右，顯然是不足的。既然身體正常，也沒什麼煩心事，就從生理方面找原因。
男人上了六十歲，由於男性荷爾蒙開始下降，就會進入男性更年期時段。有的人男性荷爾蒙下降比一般人快，會導致有較明顯的更年期反應。具體在心理症狀方面表現為：情緒起伏不定、抑鬱、憂慮、缺乏動力及失眠。所以說，您的失眠屬於更年期反應裡的一類。
若要緩解失眠症，科學飲食和鍛鍊很重要。還可以配合食療及中醫治療。
一、平時要注意合理的葷素飲食搭配，多吃富含蛋白質的肉、蛋和奶類等食物，配以適量的蔬菜水果。晚飯不要吃得太飽，睡前不喝綠茶和咖啡等提神飲料，這些不良習慣會加重現有的失眠。
二、鍛鍊既可以增強體質，也可以讓人整個身心得到放鬆，還可以增加疲勞感，提高睡眠質量。
三、可以通過食療的方式改善睡眠質量。牛奶、蜂蜜、大棗、核桃、土豆、香蕉等食物都是有助於睡眠的，平時可以多吃。每晚睡前喝一杯熱牛奶，對於提升睡眠質量，很有好處。
四、可以尋求中醫的幫助。中醫在我國有幾千年的歷史，許多西醫無從下手的病例的，中醫卻能做到手到或者藥到病除。通過中醫的穴位針灸以及合理的藥物治療，可以有效地提升您的睡眠質量。
得了失眠症不要著急，要保持良好的心態，相信通過以上幾種方法的治療，您的失眠症將會得到極大的改善。
暢遊文字
沒有邀請也回答一下，因為這個太有體會了。我大約十多年前開始眠，嚴重的時候整夜整夜不睡，一丁點聲音、一丁點光線都會導致睡眠崩潰，痛苦到想自殺。吃了很多藥，中藥西藥都沒效果。後來別人推薦了本地一名中醫，吃了幾副中藥後有了改善，晚上若不想其他事能睡幾個小時了，但我這人很懶，特別怕麻煩，稍好轉就中斷吃藥了。去年，睡眠又開始不好起來，就是一趟上床腦袋就開始高速運轉，後腦勺像開了一個洞，所有的思緒都湧出來抓鬥抓不住，越想睡越興奮。沒辦法，又去找那位醫生。然後他說我先天氣血不足，又是脾虛什麼的，反正我也不懂，我說這次一定要治好了才斷藥，於是他就每次五副藥一個療程開給我，吃了五個療程後，又給我做了一大包中藥丸子，我吃了兩個多月才吃完。現在——現在真的是每天晚上都能睡好，入睡也快，大多時候能一覺睡到天亮。所以，若失眠很嚴重，還是建議樓主找個好中醫看看，好好調理調理，說不定就跟我一樣好了。就醬紫。不用謝。
有夢不覺寒
我和你一樣，困的厲害才能睡著，應該是神經神經衰弱的症狀，少操心，少考慮一些事情，可能會好些，最好諮詢一下醫生吧！
阿武悅生活
找個好中醫調理不難，
探索三界1
總是有原因的吧？請您自己先找明原因，然後再對症下藥。如果是身體的原因可以去醫院檢查檢查。如果是心裡有事情的話，可以找個可靠的人訴說訴說，不要自己太壓抑了。太壓抑了也會睡不著。我記得前段時間我也一樣。也是整晚整晚的睡不著。那段時間是因為我心中有事情。當我把這個事情解決了以後，我現在的睡眠正常了。小小建議。希望能幫到您。
漢中小杜
答：堅持做眼保健操，挺管用！
1、手洗乾淨，指甲修好。
2、穴位點準確，按得重而有彈性。
3、結束後不要馬上睜開，慢慢的，一點一點地睜，睜到最後撐開，瞪眼露睛向天花板看，有頓時一亮的感覺，成功了！
綏格格
建議每天晚餐喝一杯牛奶。另午後儘量不要飲茶及咖啡之類的。再調整生活方式和飲食。。。。
