現代都市人的生活比較的忙，很多人把運動的時間放在了晚飯後，但是晚飯後並不是任何運動都可以的，健康的運動方式，晚飯後我們不僅要把我運動的時間，還要注意運動的強度，所以晚飯後易選擇中低強度的運動項目。 譬如下面這幾項運動方式就非常的合適！
一、室內運動
1、跳舞毯運動。跳舞毯運動獲得了很多家庭大人小孩的喜愛，不僅方便易操作，並且通過遊戲的舞蹈動作，在抬頭動腳，全身蹦蹦跳跳之間達到了運動的目標。但為了不影響樓下的生活，建議控制好音量和做好地板隔音哦。
2、瑜伽鍛鍊，是很多女性最在的運動，可以在 晚飯後一個小時，在瑜伽墊上做一段瑜伽練習，拉伸肢體和鍛鍊韌性，達到鍛鍊的目的！
3、跑步機運動。晚飯後1小時，從跑步機上的慢走開始，逐步加快速度達到平時運動一半的速率即可，堅持至少30-60分鐘，中途可快慢結合，並注意補水哦！
二、戶外運動
1、跳繩運動。秋季的夜晚明朗而涼爽，可以在小區樓下的空地進行跳繩運動，不僅鍛鍊了自己也不影響到他人。
2、飯後散步 。飯後百步走，活到九十九，非常適合年紀大的老年人的運動。飯後30分鐘，和家人一起在小區或公園燈光明亮的道路上信步30-60分鐘，心情開朗。運動後再做做簡單的拉伸運動即可。
3、跑步運動。因為激烈程度相對較高，建議最好是飯後1小時後進行，先從快走開始介入到慢跑、快跑向結合的階段，運動時間40分鐘即可。運動後再做做拉伸運動，舒緩肌肉的緊張。
4、騎行運動。從安全的角度出發，一般的騎行活動也適合夜間的運動，但一定要準備好夜騎的安全裝備頭盔、燈、反光條這些，並且要選擇路況好的區域哦！
雖然上面的幾種運動方式比較適合晚飯後運動，但是切忌飯後直接運動，建議至少要休息30分鐘以上才開始從輕緩的運動開始，並逐步增加強度，而運動的時間最好不超過晚上10點哦！
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