你是不是也經歷過下面這幾個階段：
分手後的你，是不是喝著酒，一邊和朋友說著“我沒事”，一邊卻在喝醉了的時候脫口而出“我好想你”；
分手後的你，下班後沒有人在溫暖的家裡迎接你，菸灰缸裡都是冷冰冰的菸頭；
分手後的你，是不是總愛和朋友待在一起，大家都以為你走出了失戀的陰影，其實你只是不願意面對一個人的冰冷
……
我相信很多男生面對分手時，總會有一段時間處於這樣一個階段。的確，分手的事實讓人難以接受，但是無論你想要挽回與否，這樣的狀態都不是一個人應該面對生活的正常狀態。大家都說“女人是水做的”，但是好像女生在分手的時候也會非常絕情，如果你有共鳴，那麼我想對你說的是，女生也會難受、也有不捨，在決定分手的時候，她也會有千百次的掙扎和痛苦，她只是向你隱藏了這些真實的狀態。為什麼呢？因為她既然選擇了放棄你，說明在這段感情裡，她的痛苦一定是大於喜悅的。
如果說你現在想要挽回對方，除了需要拿出你的勇氣和決心之外，你還要想一想造成她跟你分手的真正原因是什麼，以及解決這些問題的做法，當然還需要一些正確的挽回技巧。
建立一段親密關係其實和儲蓄行為是非常相似，兩個人不斷的為這段感情投入金錢、時間、精力，所以說沒有人會因為一個小小的矛盾就選擇分手的，除非她根本不夠愛你。所以你在尋找情感問題時，就必須迴歸到情感本身，從那些以前未曾注意的細節中找到問題所在。每個人的生活方式不同，遇到的問題也就不同，但是通過對愛情的結構，我們大概可以總結出以下幾種導致關係破裂的原因：
1. 缺乏有效溝通
你有多久沒有和她進行一次袒露心扉的暢談了？很多人會回答說：“我每天都在和她聊天啊！” 我想告訴大家的是，“說個不停不一定是交流”，
維繫感情長期發展的，不是早安午安晚安這種流水賬式的例行問候，而是雙方能夠真正獲取關於對方信息的有效溝通，也就是我們常說袒露心扉，讓對方走進你的心裡。
而缺乏有效溝通就會造成雙方的隱形衝突。簡單來說隱形衝突是指雙方為了維持與對方感情的表面和諧，隱忍了情感上的不悅。但是，這樣的行為只是暫時的迴避問題，並不能真正解決彼此的問題。並且這種衝突會造成兩種不同的溝通模式：要求型溝通模式與迴避型溝通模式。
在要求型溝通模式中，戀愛的一方為了衝破隱形衝突的現狀，會呈現一種不斷要求的狀態，而這種狀態容易加深戀愛雙方的衝突濃度。另一方為了化解這樣一種不斷要求的攻勢，就會呈現出迴避型的溝通模式。這一方會在受到要求時表現出非常消極的姿態，雖然杜絕了矛盾立刻爆發的可能，但只會越發加劇隱形衝突的矛盾程度。長此以往，兩人只會在不斷爭吵中，消耗彼此間的情感濃度，最終磨沒了感情，只能以分道揚鑣收場。
2. 地位不平等，造成關注不平衡
戀愛中的地位不平等是我們經常會遇到的一個問題。雖然在一段戀情中，雙方的地位不可能絕對平等，但是有心思的戀人會懂得維持彼此地位的動態平衡。戀愛中的地位不平等，無論是對強勢的一方或是對弱勢的一方，都會造成極大的影響。
對於戀愛中強勢的一方，這種地位不平等會使其產生一種控制慾。這在心理學上表現為“投射效應”。投射效應，即在人際認知過程中，人們常常假設他人與自己具有相同的屬性、愛好或傾向等，常常認為別人理所當然地知道自己心中的想法。這種控制慾一旦得不到滿足，就會使人產生挫敗感。而為了維護自己的地位，處於強勢的一方會做出很多情緒化的行為。這些行為使得戀情之間的衝突濃度上升。
而對於戀愛中弱勢的一方，長期處於一種弱勢的狀態會使其產生一種自卑心理。自卑心理作為一種負面情緒，會不斷加劇弱勢方對這段感情的懷疑程度。懷疑的程度越深，感情就越有可能走向覆滅。
3. 缺乏新鮮感
在戀愛中我們都要經歷從甜蜜到平淡這樣一個過程。然而倘若我們沒有努力去經營這段感情，而是任由它平淡下去，那麼這段關係也就離結束不遠了。很可能，即便你們之間沒有任何矛盾，你們也會在這樣的平淡中漸行漸遠。
這正是因為，你們的戀情中缺乏新鮮感。每個人在生活中都會本能地對新鮮事物抱有更多的熱情，並選擇遺棄那個一成不變的事物。所以，如果你們之間沒有矛盾，你可能就要去思考缺乏新鮮感的問題了。
4. 客觀條件
客觀條件是最難解決也是最容易解決的一個原因。我們可以很簡單地羅列出很多使得兩人分手的原因。家庭條件不對等、無法快速結束異地戀、對於婚姻的規劃不盡相同……這些問題雖然看似困難，但它並不像其他一些隱性的問題看似容易實則難以解決，它有一個指標可以達到。當然，想要解決這些問題，也需要個人投入更多的努力才行。
之前我遇到的一個案例就是這樣，男生小偉和女友戀愛一年多，小偉平常有點大男子主義，不喜歡女友穿太短的裙子，不喜歡女友跟異性朋友來往，有時候下班回家晚了，小偉還會讓女友實時共享地理位置。女友因為受不了小偉的控制慾而選擇了分手。可小偉就是放不下，他覺得自己深愛著女友，道歉啊解釋啊發誓啊說了一大堆，但女友就是不跟他和好，無計可施的小偉找到了我，希望我能幫她挽回。
其實這個就是我上面提到的戀愛地位不平等所引發的感情衝突。小偉一直想要居於高位，在戀愛關係中扮演“領袖”的角色，長此以往，就會給女友帶來一些情感上的有壓迫感。誰都希望自己的戀愛氛圍是輕鬆愉悅的，你過分強烈的“領導力”會讓感情陷入情緒衝突的漩渦，最終造成關係的失衡甚至是破裂。
那麼在這種情況下，你要怎麼做才能消除這些矛盾、挽回前女友呢？我給小偉列出了以下四個步驟：
1. 冷凍關係，降低負面情緒濃度
很多人在失戀無法接受分手的現實，出於一種“空缺感”開始對自己的前任死纏爛打。或者給對方的各種社交軟件狂轟亂炸般地發著信息；或者冷不丁出現在對方面前去乞求對對方原諒，如果你能站在對方的角度去思考，你就會知道這些行為能使人產生多大程度的厭惡了。
尤其是作為女性，這種死纏爛打的行為只會使女性更加去用感性思考情感的問題，那些厭惡的情緒不單不會讓她原諒你，只可能讓她越來越厭惡你的存在。那些分手時表現得絕情的女性更是如此。
這個時候我建議你不妨試著從另一個角度去對待剛剛分手時你們的這段關係。你可以試著冷凍這段關係。冷處理也好斷聯也好，根本目的都是為了不再激化你們兩個人之間的對立衝突，緩和對方的負面情緒，加速彼此恢復理智的過程，從而方便後續挽回動作的開展。
當然這裡我要提醒大家，不是所有的分手狀況都適用斷聯，因為斷聯意味著在某一時間段內你要徹底脫離她的生活，如果對方只是情緒衝動下提出的分手，又或者是對方對你餘情未了想讓你先低頭認錯，如果這個時候你選擇了斷聯，那麼就相當於親手斷送了你們的這段感情，非但不能挽回，還會讓對方徹底對你失去信任。
所以說大家還是要根據自己的感情狀態具體分析，不要盲目的使用你看到的挽回方法，還是那四個字：對症下藥，才是挽回的關鍵所在。
2. 改變的魔術
首先我要強調的是，改變的目的不單單是為了建立二次吸引，也是為了使你整個人的價值再上一個臺階，讓你從內而外變得煥然一新。往往在這個地方很多小夥伴會產生疑問，“我變得煥然一新不就是為了吸引她嗎”，其實不是這樣的。
我們通過努力學習提升價值，根本目的是為了變成更好的自己，這樣即使挽回不了對方，一個更好的自己，也可以吸引其他更好的人來適配自己。所以這件事的邏輯是“我變得更好，恰巧吸引了喜歡更好的我的你”，而不是“我要吸引你，所以我變得更好”。邏輯的主次搞清了，你才能在挽回的過程中掌握主管能動性，推動整個挽回進程的發展。
關於自我提升，首先你的外表不能邋遢，你不能因為失戀而表現得頹廢，你可以不帥，但是你可以要讓自己乾淨、陽光，讓人看得舒服。其次就是在分手這段時間裡，你可以嘗試從各方面提升自己，工作能力也好、業餘興趣也好，最好在一方面有所建樹，這樣在你和她取得聯繫時，才會增加你對她的吸引力，畢竟誰會拒絕一個優秀的人呢？
3. 在對的時間做對的事
你改變自己的同時，就可以旁敲側擊對她進行二次吸引。無論是朋友圈建設還是共同好友的助攻，都是展示你的價值的好方法。 當她留意到你，並且願意和你開始互動時，比如朋友圈點贊、評論等，你就要試著開始和她正面溝通，聊一些她感興趣的話題、最近的生活現狀，逐步從對話中獲取有效信息，並且培養她跟你交流的習慣和默契，循序漸進，在對的時間選擇對的話題。
當她卸下心防，願意主動和你聊天時，基本就說明她已經從分手時的負面情緒走出來了，你也成功吸引了她的注意力，這個時候你要做的不再是傻傻陪聊，而是主動出擊，邀約見面。切記，邀約時千萬不要提及感情。
分手後，即便過去數月，女性對於這段過去的情感仍舊會保持一定的敏感度，你貿然提及情感，只會加重她的戒備心，認為你只是想挽回她。與此同時，在邀約時要投其所好，比如你可以這樣說“你上次跟我說過的那家餐廳最近在搞活動，有沒有時間出來我請你吃個飯”，這樣一來可以使你約她變得順理成章，二來也可以增加你邀約成功的可能性。
4. 約會的話術
在約會的過程中，你的所有表現都會在她的心裡留下一個分數，而這樣一個分數的高低，就直接決定了你往後的挽回能否成功。所以，在約會中你要注意自己的言談舉止，避免對方產生負面情緒。首先還是上面我提到的，你需要堅定自己目前作為朋友的身份，不要暴露自己的需求感。你的強烈的需求感只會給對方帶來更多的不適，而這種不適很容易使對方產生戒備心。
其次就是避免爭吵，如果說在約會聊天的過程中，兩個人產生了分歧，我向大家推薦Friedemann Schulz von Thun的溝通的四面模型：
a. 先客觀地陳述具體事實
b. 說出自己的感受和想法
c. 再講述對對方和關係的態度和想法
d. 最後心平氣和地提出自己的訴求
簡單來說，就是當兩個人因為同一件事產生了不同的意見時，你在表述自己的觀點之前，最好先聽一下對方的觀點，然後告訴她你認為她的觀點好在哪、不好在哪，最後再解釋一下自己的想法和訴求。理性的分析問題，而不是放任情緒宣洩或者是直接一刀切，代替對方作出決定。你要明白，她能答應你的邀約，就是給了你一次重新開始的機會，爭論只會衝擊你們剛剛建立起的來之不易的情感濃度，讓你的苦心經營毀於一旦。
學會好好說話，建立有效的溝通機制，能夠大大提高兩個人之間交流溝通的舒適程度，再加上你的蛻變吸引，相信女生很快就可以重新投入你的懷抱了~
我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。
閱讀更多 婚戀情感諮詢師—雨宸 的文章
