聽說
今天大部分人的狀態是這樣
這樣
跟這樣
鍵盤上方的指尖總是不經意敲錯，虛焦的眼神一次次望向窗外，領導的安排只在耳邊打了個照面……
整個辦公室都瀰漫著一種默契的哀傷，這個假期，終究是逝去了。
比悲傷更悲傷的是，我們表面沉靜，卻內心慌張。假期絕情而去，但工作狀態總是無法歸位，脈動也回不來的 那種！
食慾不振、身心疲憊、四肢痠痛、頭昏腦漲、渾身乏力、無心工作……注意注意，有這些表現的人，基本可以確診為患有節後綜合徵。
都是焦慮在作祟
出現節後綜合徵的人，平時也會比常人更焦慮，他們對自身的要求很高，但又缺乏對當下與未來的詳細規劃與準確把握，所以每每在短暫的“假日狂歡”過後，易陷入迷茫。
焦慮是人類的基本情緒之一，像暗流一樣影響我們的身體，讓人產生不適感。俗話說，人無遠慮必有近憂，所以適當的焦慮是一種良好的自我激勵。
朋友小蘭應聘進入一家上市公司，擔心自己過不了實習期的她，日日加班充電，最終不僅順利成為正式員工，還受到了領導的誇讚。
焦慮越來越多，頭髮越來越少
並不是每個人都能把焦慮轉化為動力。我們現在聊起焦慮，都是眉頭緊鎖，神色緊張。
前幾天跟一個一年多沒見的朋友約會，碰面時我站在5米開外的距離至少猶豫了一分鐘，不敢上前相認。因為坐在約定位置上的那個男人，身影敦厚，大腹便便，髮際堪憂，和我印象中那個清秀男孩簡直天壤之別。
直到我撥出他的電話，位置上的身影用熟悉的語音接起時，我才確認無誤。
八卦的我一坐下就問他經歷了什麼，朋友哭笑不得的說，這都是為焦慮付的稅。
朋友在國內一家頂級培訓機構擔任高中物理老師，一開始就拿著比同齡人高的薪資，還沒有成績的考核，所以日子過得那叫一個瀟灑。
但在結束第一批次的教學後，他的學生續報率是全機構最低，因此機構給他安排的課程數量也大量減少，他到手的工資也少了一大半。
一夜之間，經濟壓力與精神壓力雙重而來，習慣了大手大腳、隨心享樂的朋友開始發愁。為了讓學生跟家長更滿意，除了精心備課，他開始利用閒暇時間研究國內外教育方法，針對性的對每一個學生因材施教。下班除了批改作業，他跟家長的聯繫彙報頻率也越來越高，經常忙碌到深夜才入睡……
後來，朋友的課程續報率提升上去了，但隨之上升的還有體重。原來每一次上課前，他都很擔心自己能不能教好，跟家長溝通後，也老是懷疑自己有沒有讓家長滿意……為了緩解壓力，他往家裡屯大量的零食，暴飲暴食下不到一年就漲了60斤。由於他還經常熬夜，掉髮的情況也越來越嚴重……
朋友哭笑著說，自己現在的收入已超出同齡人不少，但焦慮的毛病卻無法改善。因為機構裡還有許多老師工資更高，晉升更快，他無法控制自己不去比較，不去焦慮。
狄更斯曾說，“這是最好的時代，也是最壞的時代。”“我們的前途擁有一切，我們的前途一無所有。”
激烈的競爭下，我們步履匆匆，無暇他顧。有一些隱形的代價，正在悄悄付出，比如無處不在的焦慮，比如日益稀少的頭髮。
如何應對焦慮？
01、接受自己的不完美
焦慮，是因為我們沒有成為理想中的那個人，那個更完美的自己。我們必須完美嗎？我們能夠完美嗎？
很多時候我們只顧著趕路，卻忘了停下來審視自己，我們，註定就是不完美的普通人。
根據調查，踏入職場5年的上班族中，80%的人都面臨著晉升、婚姻、買房、育兒等問題。
在我們承受著多種壓力時，各種訊息平臺不斷的展示富裕的同齡人正過著我們所向往的生活，輕鬆又愜意。對比之下，我們過得好像無比糟糕。
當這些壓力夾雜在一起，人的心理負擔也就成倍增長，焦慮漸漸加重。
湘潭大學公共管理學院院長、教授盛明科認為，年輕人的焦躁，究其原因，一是社會資源的分配問題，儘管總資源越來越多，但優質資源（教育、醫療、發展機會等）分佈不夠均衡；二是社會流動趨緩，階層有固化的傾向；三是代際生存環境差異引發的心理焦慮。
最好的完美，就是接受自己的不完美。我們不得不承認，大家的起跑線是有差異的。但是如何度過自己的一生，如何讓生活更有意義，完全可以由自己的方式決定。
當我們出現焦慮情緒後，首先可以問問自己：一定得這麼想嗎？能不能換一種思考方式？有什麼方法可以更好解決這個問題？
即使我們不能立刻成為那個“最好的自己”，不能像抖音上的網紅那樣25歲就有車有房，但是我們也可以生活得更快樂，更有趣。
02、建立良好人際關係
建立良好的人際關係也有利於減輕焦慮，當你置身不同的環境中，與有不同興趣愛好與志同道合的朋友交往時，不但可以開拓眼界，還能讓自己更充實。
03、瑜伽，讓情緒“軟下來”
另外，還可以通過練習瑜伽放鬆身體，當身體鬆弛下來時，焦慮水平自然下降。
古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的瑜伽鍛鍊系統。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
長期堅持練瑜伽的人，性格和為人處世都非常溫柔平和，樂觀積極向上。
大家熟知的娘娘孫儷也是瑜伽的忠實粉絲，擁有近15年的練習時間。從單身一人練到女兒小花妹妹出生，好學的小花妹妹甚至還跟著媽媽從小就練起了瑜伽。
因為長時間的瑜伽練習，37歲的孫儷在生了兩個孩子後，依然保持著少女身材與細膩皮膚。
搖滾明星鄭鈞在接受採訪時說道：“這八年時間，瑜伽和打坐對我的效果是立竿見影的……如果沒有這些，我要麼真的私奔到什麼地方自個兒待著了，要麼早瘋了、早上吊自殺了。”
早期因為演藝事業的高潮迭起、長期不健康的生活習慣，鄭鈞的身心分崩離析。“免疫力下降，睡不好覺，神經衰弱。”
為了擺脫困境，鄭鈞看了病，問了醫生，嘗試了許多種方法都沒用，最後遇上了瑜伽，並選擇了瑜伽。
“瑜伽調解了我身心各方面的問題，讓我第一次體悟到人生還能以這樣一種放鬆的、快樂的狀態活著。”
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壓力產生的情緒都是由我們的頭腦製造出來的，高強度的壓力通常會引發頭痛，焦慮，抑鬱，失眠等症狀。
那為什麼一有壓力，我們就容易產生失眠、焦慮等問題呢？都是因為這個化學物質：GABA（γ-氨基丁酸）
GABA（γ-氨基丁酸）是一種天然存在的非蛋白質氨基酸，是哺乳動物中樞神經系統中重要的抑制性神經傳達物質，約30%的中樞神經突觸部位以GABA為遞質。在人體大腦皮質、海馬、丘腦、基底神經節和小腦中起重要作用，並對機體的多種功能具有調節作用。當人體內GABA缺乏時，會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。
GABA可以讓人開朗快樂，溫柔而積極的面對所有事物。精神壓力會使腦中GABA的積累異常困難，缺乏時人會有發脾氣，抑鬱，焦慮、疲勞失眠等症狀。
瑜伽體式的練習，可以抑制下丘腦的應壓能力，促使增加GABA。科學的驗證數據指出，體式練習可以最高使GABA增加27%！這是任何藥物和運動都無法代替的。
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