近日，韓國兩大電視臺 KBS、SBS一同舉行“演技大賞2019 ”，眾多明星出席盛典，而曾被TC Candler評選為「全球最美100張面孔」第一名的“韓國第一美女”NaNa身穿一襲黑色緞面長裙，盡顯端莊典雅的氣息，尤其是她轉身大曬骨感美背時，瞬間成為全場焦點！
看似簡單的黑色長裙，背後卻不簡單，禮服後面的挖背設計，完美展現出 NaNa 的骨感美背！
你也想擁有NaNa的美背嗎？下面小編跟大家分享3個美背方法，趁冬天乖乖照做！明年夏天放肆露一波吧～
運動：勤做美背操
A：背式仰臥（重複10次）
▼趴在地面上，雙手放在地面上，隨著吸氣慢慢撐起，大約停留 5－10 秒即可，這個動作可以鍛鍊到背部肌肉線條，尤其是肩胛骨的位置。
B：趴地比贊（重複15次）
▼趴在地面上，雙手呈現 90 度放於地面，接著“比贊”慢慢向上舉起即可，這個動作會比上一個姿勢更吃力，但效果相當顯著。
美膚：定期清潔嫩膚
不知大家有沒有發現，即使每天洗澡依然能搓起泥條。
這是因為人體總是在不斷地新陳代謝，代謝在體表的產物就是皮屑；體表的皮膚和毛孔都會呼吸，呼吸的同時會排出多種分泌物，如油脂、汗水等，不管你動不動，出汗這些都是在默默進行著的；此外，我們生活的環境中充滿灰塵等垃圾。
而身上的“泥”主要就是由皮屑、油脂、汗、灰塵這四大成分構成，因此，即使每天洗澡將皮膚上附著的這些東西都搓乾淨了，第二天還會有新的覆蓋上來，生生不息。
定期去角質：
我們的皮膚由下至上依次是皮下組織、真皮層和表皮層，而表皮層由下至上依次是基底層，棘狀層，顆粒層，透明層，角質層。也就是說，角質層就是皮膚的最外層，是肌膚表皮最外層形成的汙垢，也就是俗稱的死皮。這一層積累了厚厚的毒素和雜質，讓毛孔無法呼吸，皮膚會變得粗糙、暗黃、沒有光澤，只有定期去除角質，才能保證肌膚的通透性，使之能吸收身體乳提供的營養。
在洗澡的時候，取適量的磨砂膏塗於背上，選擇較為柔軟的搓澡巾來搓背；再加上適度按摩可刺激細胞組織，還可調節皮脂分泌；洗完澡之後，塗上具有收斂效果的身體乳及體香粉，可以此來保持背部肌膚乾爽。
跟痘痘背說掰掰：
相信許多人都有背部長痘痘的困擾，其實會導致背部長痘痘的原因就是平時甜食攝取過量，以及油脂分泌過於旺盛，進而使背部毛孔堵塞，引發痘痘增生！所以要解決背部痘痘問題，除了飲食上要儘量避開甜食外，乳液也可以選擇含有水楊酸成分以及 pH5.5 微酸性無皂鹼為主的去痘產品，不僅能夠達到去痘，還能收縮毛孔。
保健：做背部排毒保養
脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經，各臟腑的背俞穴均在背部膀胱經，而膀胱經是身體中最大的一條排毒通道，能夠把臟腑的毒通過膀胱經後背的俞穴及時排出來，起到排除毒素、美容養生的作用，對於女性朋友來說常做背部的保健大有裨益。
無論是通過推拿、按摩，還是拔罐、刮痧的方式來做背部保健，都會刺激背部的穴位和經絡，進而起到疏通經氣、振奮陽氣、調和氣血、恢復臟腑功能的作用，使堆積在體內的毒素能夠通過大小便、淋巴液排出，達到深層清瘀散結和排毒。
俗話說：背厚一寸，人老十歲；背薄一寸，百病消退！做背部除了排毒讓線條更優美外，還有以下好處：
①改善睡眠、頭暈頭痛、噁心、腦供血不足、面部膚色暗黃無光澤
②改善肩周炎、肩頸疼痛、落枕、記憶力減退
③改善腦部循環差、供血不足、供氧不足
④預防頸部淋巴結腫大和長痘
⑤預防形成黑色素、沉澱長斑
⑥預防老年痴呆、心腦疾病
⑦改善咽喉腫痛
⑧平衡臟腑，預防頸椎腰椎，預防脊柱彎曲
⑨祛除體內風寒溼燥以及垃圾毒素
常做以上這些，你也可以像Nana一樣擁有線條優美、肌膚嫩滑的美背哦！
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