84岁老人竟然是这样秒杀年轻肌肉男的

最近，一则《84岁老人用杠铃秒杀年轻肌肉男》的视频火遍了Facebook，短短一天不到的时间就突破了2800万的点击量。

在美国南加州一个叫威尼斯的地方，这里有一个叫Muscle Beach的沙滩，常年聚集着露天举铁的肌肉男，要知道阿诺·施瓦辛格曾经就在这里待了好一段时间！

一个满脸皱纹、走路摇摇晃晃的老人走进了这家露天铁馆，刚走进举铁场，身边的年轻人就面面相觑，不约而同地嘲笑这位老人来到了本不属于他的地方。

然而，老人却并没有被身边的异议所影响。在礼貌地请求允许之后，他看似费力又很滑稽地滚动着铁饼。

当他成功地举起串有6块铁饼的杠铃时，年轻小伙们惊呆了，更看傻了场外围观的人群，纷纷拍照片。

小伙们被打脸后，仍有一位“不服输”的小哥主动发下了“战书”。

谁料，老人竟轻松地举起了杠铃，小伙子一脸懵逼。

84岁老人提出加强难度，小伙子欣然接受，然而并未能举起，甘拜下风。

实际上，84岁的老人是一位年轻运动员Kenneth Leverich乔装打扮的，混入健身房的圣地Muscle Beach只为挑战他们的力量。

以一个84岁老人的身份去挑战，不仅是Kenneth Leverich对自己未来的期望，也是想对现在年轻人提出一条健身的忠告：持之以恒，越练越好。(想看完整视频？关注王宁健身微博，即可获知健身知识和现时最火视频）

健身是一件值得终身去践行的事。如果不满足于现在的自己，那就去改变，没人能阻止你努力完善自身的脚步。

鸡汤就送到这了，

接下来，

干货拿去行动吧。

不知你们是否注意到，Kenneth Leverich的力量确实不容小觑，杠铃硬举这个动作有时候被称为“训练动作之王”，因为它对打造腿部和背部的肌肉力量非常有效。

Step1：下蹲让你的双脚在杠铃的正下方，双手一正一反握住杠铃以防杆在手中转动，双手握幅应该比肩略宽。

Step2：利用腿部往上撑起的力量伸展臀部与膝关节并将杠铃拉起，在杠铃经过膝关节的这段拉起过程中，膝关节要保持弯曲。

Step3：持续举起杠铃，就好像你用双脚将地板推离自己一样，直到上半身正直，双膝也伸直。

Step4：腿部站直但不要锁住双膝，保持背部用力并打直。头部抬起，开始慢慢地下放杠铃。在杠铃下放经过膝关节的时候，双膝弯曲。

Step5：在将杠铃放回开始位置的过程中，臀部与肩膀同时动作，不要让杠铃掉落。

务必注意：正确举重的技巧是非常重要的，千万不要在脊柱向后拱的时候去提重量，因为

不仅没有训练效果，反而会增加椎间盘受伤的风险。要记得，无论是提起重物或放下重物时，肩膀与臀部一起动作，不能单单将肩膀放低。将杠铃靠近身体，并在动作最低点的时候不要摔落杠铃，放下的过程一定要稳定控制。

绝不是耸人听闻，此动作如若没有专业的指导，后果很惨重，自己可自行搜图观看。

为了自己免受可避免的伤害，如果有了健身的需求和决心，就要对自己身体负责，选择一家专业的健身房。

南京王宁健身私教工作室不敢说是现时最火最牛的健身工作室，却敢一直致力于专业的不懈追求。