俗話說，"四月不減肥，五月徒傷悲！"對愛美的女孩來說，不少小姐姐可是把減肥作為終身的事業的，更別說馬上就要到不得不露肉的夏天了，怎麼忍心帶著一身贅肉穿漂亮的小裙子呢？
大多數女孩紙為了美減肥可能是拼盡全力的，可是咱當媽的腫麼辦？尤其是對哺乳期的寶媽來說，減肥似乎更加糾結~帶娃本來就累，很難抽出精力去運動健身，再加上需要母乳餵養，更怕營養跟不上，更不敢隨便節食，久而久之，產前囤的那些肉就長在身上掉不下去了，成為不少寶媽心中的痛！看著孕前照片和現在鏡中的自己，那種感覺真的是無奈又難受~
那哺乳期可以減肥嗎，是不是一定要斷奶後才能開始減肥呢？
答案當然是肯定的，哺乳期可以減肥，而且哺乳和帶孩子都會消耗熱量，其實是利於減肥的，不一定要斷奶後才能開始減肥。但注意一定要選擇正確的減肥方式，節食、吃減肥藥等方式肯定是不可取的，寶媽可以通過調節膳食，均衡營養，適當減少熱量攝入並配合適當運動來塑形。
產婦在懷孕和坐月子期間，由於攝入大量的營養物質，而運動量很少，除了自然代謝外，還有很多能量沒有消耗，久而久之儲存在體內轉化為脂肪，身體就會產生贅肉。
此外，女性在懷孕期間，子宮會變大、腹壁變得鬆弛，再加上順產時需要用勁兒，這些都會導致產後肚子變大、腹肌變得很鬆，導致生完寶寶後整個人體型看起來還是跟分娩前一樣的；因此，很多產婦在產後都會選擇使用收腹帶，來幫助收縮骨盆，防止內臟下垂以及塑形。
一般而言，產後收腹帶最好從順產後的第三天開始使用。但是收腹帶不能一天到晚都繫著，躺在床上或坐著休息時應該解開，等下床活動時再系。因為長期使用收腹帶會影響血液循環，限制腰肌、腹背的活動，令恢復時間延長。在分娩7天后，如果新媽媽需要進行較劇烈的活動或早早恢復上班，也可以短時間使用收腹帶。不過穿上一兩個小時後，就應該解開，讓腰腹放鬆一會兒。
而到了產後六週產褥期就結束了，身體各個臟器就已經恢復正常狀態，這個時候就可以考慮減肥。哺乳期的減肥和平常的減肥不一樣，可以採取飲食控制，主要是少吃高脂肪、高熱量和高糖類食物，但是高蛋白食物則必須吃。因為這個時候還要給孩子餵奶，要保證充足的奶水。此外，參加適量運動也可以達到減肥的目的，可以做瑜伽、產後操，還有慢跑、快走等。
產後哺乳期如何更快速地減肥？
1、在哺乳期一定要控制好自身能量的供需平衡，做到早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少的傳統養生原則。控制飲食要循序漸進，千萬不要因為哺乳就過度進補，進補太多可能造成奶水太多而發生漲奶，而多餘的能量只會變成脂肪囤積在你體內。月子期應多攝入低脂肪高蛋白食物如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、蔬菜等。
2、如果有人幫著你一起帶寶寶，每天在睡前，儘量保留半個小時的時間做做運動，最好是有氧運動。
3、切記，不要因一時口食之慾而去吃甜食，減肥最忌諱吃甜食，甜食熱量高易被快速吸收，吃甜食極易打破供需平衡。
4、吃東西要做到細嚼慢嚥，如果吃的過快，一是容易造成吃的太多，因為大腦還沒來得及接收到吃飽了的信息時你已經吃的過多了，二是吃太快會影響消化，消化不好更容易造成能量堆積。
5、飲食要多樣化，膳食均衡，不能挑食偏食，如果因為喜歡吃某種食物就盯著吃，也不利於達到減肥效果。
產後哺乳期減肥切忌：產後就節食，太早開始運動（一般建議產後6周後才開始），吃減肥藥或喝減肥茶，貧血還堅持減肥以及過於急於求成，減肥是一個循序漸進的過程，寶媽們一定要採取科學的減肥方式，保持良好心態，大家一起加油"瘦"起來！
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