一到夏天，不少妹子早上见面的第一句问候，
从“你吃了吗？”
变成“你肿了吗？”
没错，这就是“水肿”星人的日常！
真的太痛苦了！
因为水喝多了会肿、饭吃多了会肿，
就连觉睡少了也会肿！
当“水肿”体质严重的时候，即使吃得很少，整个人看上去也宛如胖了十斤。这是因为人体组织间隙积累了过多液体。通常情况下，内分泌系统相当于人体机能的“调节师”，它可以分泌特殊的化学物质，整合性地针对有机体展开调节工作。而水肿正是由于内分泌系统不良运行，导致人体组织的间隙中积聚过多液体，轻者表现为局部性水肿，例如清晨起床后的肿眼泡或是肿脸症状，严重者则会表现为全身性水肿。
引起内分泌水肿的原因主要有甲状腺功能衰退、慢性弥漫性甲状腺肿等，部分女性的生理期、更年期也会导致水肿。如果你的水肿现象持续时间过长而且难以消肿，尽量及时就医查明原因。如果你只是偶然性水肿或是生理期水肿，便可以通过采取瑜伽锻炼的方式调节身体的内分泌循环哦！
仰卧式抬腿
仰卧式高抬腿有助于促进血液回流与循环，辅以轻柔的腿部按摩动作可以缓解水肿症状。
仰卧于瑜伽垫上，双手五指张开压地，保持背部紧贴地面；
呼气，如上图所示，大腿与小腿并拢呈90度，慢慢向上抬起再缓慢放下，如果可以的话在这里保持两个呼吸左右的停顿；
练习过程中眼睛凝视天花板，感受血液流动和腹部紧绷的感觉。
虎式
虎式不仅可以保养女性腹部器官，对于内分泌调节也有积极作用。
金刚坐正位进入，呼气，双脚向后伸并将脚背着地，双膝并拢，臀部向后坐于脚跟上，吸气，抬起臀部，双膝分开与肩膀同宽；保持大腿与双臂垂直于地面，再次吸气，保持背部挺直绷紧，尽量放松腰部并向下凹；
向上抬起臀部，慢慢抬起右腿并向后伸展，直至抬到与上身平行的位置，如果感到困难，可以略微弯曲膝关节，眼睛看向天花板；感受气息在体内的自然流动，保持5至10秒左右的呼吸后，换边练习。
坐姿侧伸展式
坐姿侧展式主要用于缓解腰背部酸疼症状，但由于练习时可以同时带动腹部、手臂、背部等多个部位，对于调节身体血液循环速度，调节内分泌运行很有帮助。
金刚坐正位进入，向右侧伸出右脚，脚尖回勾，大腿和小腿紧贴瑜伽垫面，膝盖伸直；
呼气，保持腰部绷直，缓慢地调动上半身贴近右腿，左手随着身体向右弯曲，如果你足够柔软，可以用右手去找右脚尖，保持3个呼吸左右，将身体回到正中位置；
换边重复上述动作，向左伸出左脚，保持膝盖伸直，将上身躯干尽量贴近左腿，左手去抓左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中，重复5次左右放松。
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