文 | 暖寶
我們會發現一個現象，孩子越大越害羞，剛開始學會說話的時候，總是特別喜歡跟人打招呼，顯得很熱情很懂事，人見人愛。等到1歲多以後，語言表達能力也增強了，認識的人也多了，反而見了人不愛打招呼。
橙寶說話還不太利索的時候，見了在小區裡玩的爺爺奶奶，就會用他稚嫩的童聲叫"爺爺、奶奶！"雖然聲音小一點，但是經過提醒也可以提高嗓門叫一聲，惹得一家人誇他大方。
到了1歲半以後，忽然像變了一個人一樣，看到外人，把頭一扭，裝作沒看見。若是叫他跟人打招呼，他就是閉口不言。帶他離開外人，他又開始好奇地欣賞起周圍的事物，還不時評論一番。
跟家長們談起來，也都有類似的苦惱，都以為孩子小的時候這樣很正常，等長大以後就會好了。但是要是不管他，他越大越害羞，見了人都會躲著走，甚至見了老師都會把頭一低、逃過去。小時候還喜歡參加個集體活動，等大了以後更喜歡把自己鎖在家裡，拒絕外出社交。
害怕社交的孩子因為不會惹出麻煩，平時就是家、學校兩點一線，社交機會也不多，所以父母也不會把這事太放在心上，只想著靜待花開就好了。其實，孩子越大越害羞，是因為他出現了社交焦慮，我們應該重視出現這一問題的原因，穩妥幫助孩子改善，讓孩子長大後更大方自信。
什麼是社交焦慮
"社交焦慮"的概念是由英國精神病學家Marks和Gelde於1966年首次提出的，從20世紀80年代開始，就有更多學者從心理學、生理學、社會學、傳播學、教育學等多學科視角研究這一現象。
出現社交焦慮的人在進行交往時，會感到緊張和害怕；在社交場合展示自己時，會感到擔憂和恐懼。因此他們害怕在人多的場合講話，害怕參加集體活動。他們在進行社交活動的時候，會出現適應困難、孤僻、退縮、壓抑等心理障礙，凡事躊躇不前。
如果孩子出現了社交焦慮的問題，容易自卑，常常感到孤獨、寂寞。因為不敢與人交往，表達能力也會變差，會影響到交友、生活和工作。
所以瞭解社交焦慮產生的原因，克服社交焦慮，讓孩子變得自信非常重要。
孩子出現社交焦慮的原因
心理問題
氣質類型
每個孩子都有自己獨特的氣質，氣質類型分為膽汁質、多血汁、黏液質、抑鬱質四種典型類型，還有一些混合型。四種典型氣質類型的人數佔一半稍微多一點，而主要的混合型氣質中以膽汁-多血質為最多，佔12%-21%，多血-黏液質為最少佔3%。
研究發現，膽汁質、多血汁、黏液質的孩子不容易出現社交焦慮，抑鬱質的孩子容易出現社交焦慮，如果孩子屬於抑鬱質類型或者含有抑鬱質的混合型，在社交方面就容易出現障礙。
自我意識萌發
孩子到了2歲左右，自我意識萌發，會比較在意別人的評價。如果他曾經在社交中出現過障礙，就會引發社交焦慮，因為擔心受到批評、糾正，所以寧願不表達，做到自我保護，難以突破心理的防線。
比如孩子跟人打招呼聲音很小，大人就要求他聲音大一點。他把長著鬍子的"叔叔"叫成"爺爺"，大人會糾正他。這些經歷都會讓孩子感到不愉快，所以自然想逃避。
生理問題
化學物質
科學家研究發現，人體內有一種被稱為5-羥色胺的化學物質，這種神經傳遞素影響人類的焦慮、沮喪等精神狀態。如果大腦中與5-羥色胺有關的基因相對更短，人就容易羞澀，這是一種遺傳問題，是先天性的。
身體問題
如果身體有缺陷，曾經被人評價過，孩子感到自卑，有羞恥感，每當與人打交道的時候，就特別擔心被人"羞辱"。孩子們童言無忌，可能沒有惡意，但是會利用孩子的生理缺陷給孩子起外號，讓孩子感到難堪，甚至留下難以磨滅的陰影。經常聽到一些孩子用"小胖子"、"小黑子"、"小黃毛"稱呼同學，甚至在同學錄上都會寫上類似的語言。
養育問題
替孩子表達
大人帶孩子外出的時候，如果看到一些自己認識的人，會跟孩子說"叫叔叔"、"叫阿姨"等等，孩子可能還沒反應過來，沒來得及說，大人就開始替孩子說"孩子害羞"云云，孩子已經沒有機會再說了。這樣一次次地代替孩子表達，孩子自然就習慣了不打招呼了。
過度保護
現在每個家庭的孩子的都不多，都是心肝寶貝，保護得密不透風。天熱了怕太陽曬，天冷了怕北風吹。生怕帶孩子外出不完全，所以很少帶孩子外出。孩子接觸的人只有自己的家人，和少數幾個鄰居。沒有機會接觸更多的人，孩子就沒有機會鍛鍊自己的社交能力。如果家長再不擅長社交，孩子更是耳濡目染，一脈相承。
關係不和
心理學家發現家庭和睦的孩子，容易出現社交焦慮。如果父母關係不和，經常發生衝突，孩子會感到恐懼、警惕、悲傷，導致情緒失調，情緒不佳的孩子遇到社交問題會退縮。
還有的父母對孩子不夠友善，經常訓斥孩子、漠視孩子，孩子沒有自我的正確感知，成為低自尊的孩子，總是認為自己有缺陷，擴展到認為社交對自己有威脅，故而出現社交焦慮。
穩妥改善孩子的社交焦慮
首先，預防
尊重孩子個性，不勉強
對於抑鬱質類型的孩子，越是強迫他出去社交，他越是感到恐懼，這讓他感到巨大壓力。不妨尊重孩子的個性，不要勉強孩子。
第一步，給孩子挑選合適的社交環境：一般這樣的孩子喜歡安靜的、小的社交環境，就要根據孩子的特點選擇合適的場所，比如比較安靜的圖書館、做手工的遊樂場所。
第二步，給孩子挑選合適的社交目標：幫孩子找到志趣相投的朋友，鼓勵孩子和他們交流溝通，因為有共同的興趣愛好，有共同的話題，交談比較投機，孩子就不會出現社交焦慮。
第三步，逐步擴大社交範圍：等孩子有了固定的朋友，能夠敞開心扉，變得比之前更開朗的時候，再逐步擴大孩子的社交範圍，讓孩子的社交能力得到歷練。
給孩子時間，耐心等待
對待孩子要有耐心，孩子的反應有時候是慢半拍的，當他還沒有準備好的時候，不要指望他做到立刻執行。
比如帶孩子上街，看到一個老人，家長為了自己的面子，就要求孩子叫"爺爺"，孩子悶聲不吭，那就耐心地等他一會兒，孩子反應過來就會叫了。
如果孩子打招呼的聲音很小，也不必糾正孩子"大聲點"，能叫出口就是勝利。如果想讓孩子以後大聲表達自己，回家好好演練再說。
其次，改善
提高孩子自尊心，悅納自我
孩子因為自己身體的缺陷會缺乏自尊，因為家庭環境不好缺乏自尊，因為家長總是批評孩子也會缺乏自尊，要在這些方面進行改善。
告訴孩子每個人都是獨一無二的，都有自己的優點和缺點，世界上沒有十全十美的人，接納自己的一切，才會讓別人接納你。
有個出名的段子：
一對白人母女上了一輛出租車，司機是黑人。
小姑娘問媽媽："為什麼司機的臉是黑色的?"
媽媽說："因為上帝為了創造一個五彩斑斕的世界啊。"
下車時司機沒有收錢，並對那個媽媽說："如果當年我媽媽也是這麼回答我的話，我絕不會是現在這樣。"
如果用這種向前看的方式和孩子對話，孩子就會欣然接受自己面臨的一切，擁有深深的幸福感。
父母在孩子面前一定和保持和睦，給孩子提供一個溫馨的家庭環境，對孩子持鼓勵和欣賞的態度，面對孩子的問題，以解決問題為出發點，而不是發洩情緒為目的，孩子就會變得越來越有自尊，不會害怕社交。
幫助孩子練習
孩子初次踏入社會，還不懂如何和人交往，會因此而害怕。父母要幫助孩子在家做好模擬練習，消除內心的恐懼。
和孩子做角色扮演的遊戲，一個當路人，一個當孩子，見面之後用標準的語言互相問好，進行角色互換，反覆練習。
在家搭建一個臨時的"小舞臺"，讓孩子站在上面，面對爸爸和媽媽，講故事、唱歌、介紹自己都可以。如果能邀請到更多的人參與，效果會更好。
孩子有了一定的體驗之後，再到真正的社交場合，就能夠發揮得更好。
最後，糾正
元認知干預
第一步，認知輔導
首先，幫助孩子理解社交焦慮是一種消極的條件反射，可以通過放鬆暗示學習法，消除原有的消極情緒反射，塑造積極的情緒反射。
其次，幫助孩子認識自己，不管是外向性格還是內向性格，都有自己的優勢，只要做到與人交往時真誠善意就特別好。
最後，讓孩子說出自己感到焦慮時的內心想法，積極回應孩子，承諾做出孩子所期望的事情，比如不再對孩子嘮叨。
第二步，放鬆暗示學習訓練
依據是保加利亞心理學家、教育學家喬治·羅扎諾夫的暗示訓練法。
播放輕鬆的音樂，讓孩子放鬆。
讓孩子想象自己的優點會放的更大，想象父母可以更愛自己，想象在路上遇到了老師，很放鬆、很尊敬地和老師打招呼，老師給了讚許的笑容，感受那種受到讚許的愉悅感。
通過這種方法，孩子的消極條件情緒會轉換為積極情緒，開啟積極思維模式。
多聽音樂
神經機制理論認為，音樂對邊緣系統和下丘腦有影響作用，使神經內分泌系統功能改變、兒茶酚胺分泌減少，調節自主神經系統的功能，因而調節人的心理反應。
所以，可以通過聽音樂的方式糾正社交焦慮，多聽一些專門緩解情緒的音樂，在體驗音樂的過程中，分散注意力，釋放內心壓力，消除心理障礙，糾正社交焦慮狀態。
有機會可以學習音樂，參加學校的音樂活動，唱一些慷慨激亢的歌曲，讓自己的情緒不斷宣洩、昇華，不斷自我肯定，穩定情緒，糾正不良狀態，克服社交焦慮。
結語
社交是孩子繞不開的坎兒，雖然有的孩子有先天的因素影響，導致社交焦慮，但是也會通過後天進行改善。
心理學家卡格恩曾對一批兒童進行了為期二十多年的跟蹤調查：當初有羞怯傾向的人，有大約三分之一的孩子克服了羞怯的性格，父母的教育方式、社會環境以及機遇，對孩子的性格都會產生影響。
所以，我們要做好預防工作，提前改善，當孩子會出現社交焦慮的時候，我們也不要緊張，採用科學的方法進行糾正就好了。
愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。
閱讀更多 暖寶Peter媽媽 的文章
