交往中羞怯心理的克服

羞怯心理產生的原因，從心理學角度來分析，緣於神經活動過分敏感和後來形成的消極性自我防 御機制。一般情況下，過於內傾和抑鬱氣質的人往往習慣於內向活動，特別在大庭廣眾下不善於自我 表露；自卑感較強和過分敏感的人也會在與人交往時，由於太在意別人對自己的評價而顯得縮頭縮腳 ，吞吞吐吐，表現得不自在。此外，幼時所處的環境、所受的教育以及曾經的挫折經歷也會影響個人 的交往，形成羞怯心理。如曾在大庭廣眾受到冷淡，以後遇到類似情境會引發羞怯感；還有人會把與 某異性個體交往時產生的羞怯感擴展、泛化到幾乎所有的異性，甚至同性身上，因此影響了正常的交 往與生活。

每個人都有羞怯的時候，偶爾的羞怯在所難免，但若在社交中經常為羞怯的心理所籠罩，就需要 有意地加以克服了。

接納羞怯

羞怯的人想擺脫羞怯，其結果是越想擺脫，在交往中越注意自己的表現，羞怯反而表現越明顯， 逐漸形成惡性循環。因此，要接納羞怯的表現，採取“有就讓它有去”的態度，順其自然，帶著羞怯 去做事，認識到羞怯只是生活的一部分，很多人都可能有這種體驗，這樣反而有助於使自己放鬆下來 ，克服羞怯心理。

增強自信

羞怯的根源部分在於看不到自己的優點，總認為自己無能，害怕不能給別人留下好印象。實際上 ，任何人都有自己的長處和短處，只要學會欣賞自己，增加交往的勇氣，就會表現得更加出色，也會 博得更多人的喜愛和肯定。如果總是把自己想得很糟糕，過低地評價自己，那麼在交往過程中難免會 變得遲疑、謹慎、緊張、不安。被人評論是件十分平常的事，不必過分在意。一味地在意別人的看法 ，往往會限制了自己，結果是越怕越不敢說，越不說越怕說，使羞怯心理越來越嚴重。

多爭取鍛鍊機會

針對自己怕羞膽怯的心理，可以有計劃地採取一些訓練方法，增加自己鍛鍊的機會。

1．中心轉移法，即在大庭廣眾的場合，全神貫注地做自己的事情，不管自己是否緊張，努力堅持 下去。

2．多向交流法，即多結交個性開朗、外向的朋友，並與他們保持密切的往來，可從他們身上習得 泰然自若的風度舉止。

3．反向訓練法，即強迫自己到最令自己膽怯的情境中去。如羞見陌生人，就強迫自己多與不認識 的人打交道；如害怕在眾人面前發言，就迫使自己多爭取這種發言的機會。久而久之，就可以習得克 服羞怯的有效方法。

4．自律性訓練法，即當臨場出現不安時，想方設法控制緊張情緒的外露，在心裡不斷地給自己積 極的暗示：“我不害怕，沒什麼可怕的。”採用這種方法可以消除壓力，放鬆心情，對於克服羞怯也 十分有效。克服羞怯感的訓練可採用循序漸進的方式，先在自己熟悉的環境中鍛鍊與人交往，然後再 逐步增加情境的陌生性與難度。

許多著名人物如美國前總統卡特及夫人，英國王子查爾斯，四次獲奧斯卡金像獎的女影星凱瑟琳 ·赫本，第23屆奧運會四枚金牌得主卡爾·劉易斯等人，都曾坦率地承認自己曾經是一個十分怕羞的 人，可他們經過有意識的磨鍊，最終克服了羞怯心理，擁有了令人矚目的成功，紛紛成為社交界的明 星。所以，只要堅定信念，持之以恆，就能戰勝羞怯心理。