親子關係中的所有問題、矛盾和痛苦，都來自於我們錯誤的思想，因為這些根深蒂固的錯誤思想，讓我們深陷在泥潭中無法自拔，父母和孩子相互套牢，誰也好不了。
這個時候，如果家長能夠迅速的轉變思維方式，換成另外一種思維，設身處地的和孩子換位思考，也許馬上就能柳暗花明，一切問題都迎刃而解。
如何快速的轉變思想和思維方式呢？
拜倫凱蒂在《一念之轉》一書中教給我們的方法——轉念作業，能夠讓我們在瞬間轉變思維模式。
轉念作業的步驟如下：
第1步：寫下任何讓你焦慮不安的人或情境。
按照這6個問題去寫：
1.誰讓你感到生氣、傷心或失望？為什麼？他有哪些地方使你不喜歡？
2.你要他如何改變？你期待他怎麼表現？
3.你要他怎麼做？你想給他什麼樣的忠告？
4.你要他怎麼做，你才會快樂？
5.此刻他在你心中是什麼樣的人？詳細描述一下。
6.你再也不想跟這個人經歷什麼事？
第2步：反思自問。
用這樣的4個問題思考上面所寫的是否正確：
1.那是真的嗎？
2.你能100%肯定那是真的嗎？
3.當你持有那個想法時，你會如何反應呢？
4.沒有那個想法時，你會是怎樣的人呢？
當我們用這4個問題去思考上面的人和事時，也許我們會得出不同的答案。
第3步：反向思考。
反向思考，就是你必須重新寫你的答案，把他全部寫成你，把對方的名字換成你自己，然後再重新回答一遍第一步中的六個問題。
這是轉念作業中最強有力的部分，你對他人的看法都要一一返回自己身上。當我們這樣去做時，會對問題及事物有煥然一新的看法。
當經過這三步之後，你對人事物的看法，你的思維方式，會在瞬間轉變。正如書名《一念之轉》一樣，轉念就在一瞬之間。
真正困擾我們的，並非發生在我們身上的事情，而是我們對那件事的想法。所以，解決問題的根本方法，就是轉變內心中錯誤的想法和觀念。
轉念作業，其實就是我們常說的換位思考的行動指南。我們經常因為孩子的各種狀況而焦慮，是因為我們站在自己的角度考慮問題，而沒有站在孩子的角度。
親子教育中，影響親子關係的原因，多半是考慮問題的方式導致的。而當我們從孩子的角度去考慮問題，就會發現其實這些都是很正常、很合理的。
所以，管好自己的事，就沒有那麼多的焦慮和問題了。管了孩子的事，管的太多，才導致各種焦慮壓力都來了，而後影響了親子關係。家長總想用自己的生活方式和標準去約束孩子，決定孩子應該做什麼，不應該做什麼，這是導致親子問題的重要原因。
所以，父母要學會管好自己的事，才能減少焦慮的發生，才不會影響親子關係。而要改變自己其實很簡單，就在一念之間。
一念之轉，分享給你。
閱讀更多 學峰讀書 的文章
