須臾lighting
一股灼熱感沿著腿一路往下？又或著腿部有著刺痛？許多冥想與瑜伽練習者都遭遇過這些處境，尤其是陰瑜伽練習者，這也是為什麼會多人對陰瑜伽牴觸的地方，陰瑜伽給我們提供了一個獨特的機會，以緩解和釋放在身體深處的緊張，釋放停滯或阻塞的能量，並培養內心和思想的平靜。
雖然有很多可能產生疼痛的原因，但幸運的是，最常造成刺痛或麻木的原因是長時間固定姿勢不動和拉伸過度。如果刺痛或麻木的感覺是神經或血管的壓迫所造成，那麼解決之道很簡單：動一動就好！動的過程中專心觀察你的感覺，是否出現刺痛、沒有知覺或著灼熱感，然後調整你的姿勢，找到一個不再出現這些徵狀的位置。對於正常拉伸的疼痛，應該是在可忍受的邊緣停留，關注呼吸，讓呼吸深入。
對於刺痛感最糟的做法是忽略它。如果你有著刺痛的情況，試著找出原因，並做點調整。練習時，保持專注，並清楚練習的目的！
分享到:
