冬天來了，乾冷的空氣會刺激人的眼睛，使它們變得乾澀不適。此外，冬季溫暖的室內空氣溼度往往較低，使用小太陽、電暖風等加溫設備時更是如此，這都會加重眼乾的症狀。再加上近年來霧霾肆虐，我們的眼睛在冬季的日子很不好過。
因此，對於很多“電腦族”“屏奴”以及本來就有眼乾疲勞、迎風流淚、幹癢等症狀的人來說，冬季護眼很重要。
冬季眼睛有四怕
1、迎風流淚——或為淚道炎症
冬季天冷風大，眼睛易受冷風刺激，淚腺分泌能力增強，淚小管周圍肌肉遇冷收縮，便出現了“迎風流淚”現象，老年人因淚腺淚道功能退化更易患病。若患者鼻淚管暢通，可能是沙眼或慢性結膜炎。
建議大風天氣減少出行。若要外出先做好眼部防護，戴上防風鏡。
2、視力急速下降——當心“眼中風”
天氣寒冷，眼部血管遇冷易收縮，血流變緩，形成血栓，造成視網膜中央血管阻塞，即所謂的“眼中風”。眼中風最重要的症狀就是無痛的狀態下，視力急速下降。患者可能會一覺醒來發現眼睛看不見東西；也有患者感覺眼前變暗，最後是一片漆黑。
其中，眼中風最易發生在患有動脈硬化、高血壓、糖尿病及吸菸的中老年人身上。專家提醒，老年人千萬別輕易把視力下降不當一回事，或自以為是老花眼、白內障，認為這是老年人多有的“正常”現象而延誤了治療。 “眼中風”屬於眼科急症，如不能及時治療，後果極其嚴重。若發病超過4小時未能有效治療，視力將難以恢復。
要注意保持膳食平衡，合理飲食，避免吃高油、高糖、高鹽的食物；避免過度勞累、情緒過度波動，同時還要防寒保暖，定期檢查血壓、血糖等。
3、眼睛乾澀——小心惹上“乾眼症”
冬季乾燥，淚液蒸發較多，且戶外活動減少，宅在家中看電視、上網等近距離用眼過度，易出現眼發乾、發澀等症狀。
對於這類人群，可滴一些人工淚液，如需經常使用，建議用不含防腐劑的人工淚液。但對於嚴重的乾眼症患者，要根據醫生的治療方案進行治療。
4、眼脹嘔吐——警惕“青光眼”
冬季氣溫低，寒冷的刺激使交感神經興奮，短時間內眼壓急劇升高，誘發青光眼，出現頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時伴有噁心、嘔吐等症狀。
注意：糖尿病、高血壓患者，40歲以上有青光眼家族史的人，高度近視、遠視的眼病患者等，一旦有噁心欲吐、頭昏不適、雙眼脹痛等症狀時，一定要重視起來，及時就醫。
10招教你保護眼睛
如何讓眼睛在冬季不再“難過”呢？這裡告訴大家應對冬季眼睛乾燥的一些小竅門：
（1）室內適當使用加溼器。提高房間裡的空氣溼度。
（2）冷熱交替敷眼。晚間洗臉先用毛巾蘸溫水輕敷眼部，之後再用冷水交替進行，可有效緩解眼乾、眼澀等不適。
（3）經常眨眼。這一做法對於經常坐在電腦前工作或近距離工作（如閱讀、縫紉等）的人群尤為重要。因為人在進行這類活動時，眨眼的頻率會明顯降低。
（4）選對方位。乘車時，不要讓汽車裡的暖風直吹面部。而在家中，則應坐在暖風不會直接吹到的位置上。
（5）遠離菸草。不要吸菸，並且不要離吸菸的人太近。
（6）減少咖啡因的攝入。含咖啡因的食品有咖啡、茶、可樂和巧克力等。
（7）多飲水，避免脫水。
（8）儘量不要揉眼睛。這樣做只會刺激眼睛，使症狀加重。
（9）調整用藥。其實冬季的氣候只是造成眼睛乾燥的原因之一，很多藥物也會引起眼睛乾燥。因此，您或許有必要和眼科醫生就眼睛乾燥問題進行交流，尤其是在您已經努力對眼睛進行潤滑和保溼，而症狀仍不能得到明顯緩解的時候。
（10）營養攝取要均衡。偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
吃這些水果，舒舒服服擁有好視力！
聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P。聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，既能美容又能保護眼睛。
金橘
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡。用眼過度時就吃香蕉，可改善視力，對眼睛乾澀疼痛等症狀起到一定的緩解作用。
藍莓
藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。野生藍莓萃取的花青素，常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用。
甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱，對眼睛的養護更是功不可沒。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內壁，可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，改善視力。
柿子
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。
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