“補鐵”的那些事兒
“鐵”這個話題、經常在寶媽群聊起，不少寶媽總覺得自己的孩子缺鐵，那麼如何判斷缺鐵、又如何正確補鐵呢？今天想就這個話題做一下分享。
01、如何判斷缺鐵？可通過三個方法初步判斷：一看口唇（唇緣不清晰），二看眼瞼（顏色淺淡），三看甲床（手指自然捲曲看甲床顏色是否紅潤，按壓後顏色是否快速消退，鬆開後是否快速恢復）。
02、孩子缺鐵的表現？
（1）早期症狀是缺血、缺氧的表現，例如容易感覺疲乏、不愛動、孩子上課喜歡用手託著頭聽課。
（2）缺鐵繼續發展，孩子容易抵抗力不足、發生反覆感染，缺鐵嚴重時，還可能有異食癖，比如吃牆皮、書本、筆等不該吃的東西。
（3）當缺鐵嚴重到一定程度、會導致鉛超標，這時孩子的表現不是疲乏倦怠，而是煩躁易動。
03、如何補鐵？
1、日常飲食攝入一是適當補充動物性食物（比如豬肝、瘦肉、動物全血等），不過增加動物性食物的同時，可能會帶來能量、脂類過量的問題，因此一定要適量；二是吃富含維生素C的新鮮蔬果，有利於促進鐵的吸收和利用。
2、補充含鐵的營養補充劑。
3、注意事項
（1）女性由於生理期的原因，要特別注重鐵的補充。
（2）並不是說男性就不會缺鐵，當人體有比較多出血的情況（比如嚴重牙齦出血、內痔出血等等），都要注意補鐵。
（3）鉛超標的兒童，可以通過補鐵+維生素C來調理，維生素C有排鉛、以及促進鐵吸收的作用。
（ 4）對於已經缺鐵的人，不僅要補充日常所需，還要將庫存補足，要每日、足量補鐵、半年以上。
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