在分享女神福利之前
先問大家一個問題
明明上身很瘦
但偏偏大腿很粗，胯很寬
褲子就是自己的size
可是穿起來腰緊腿肥
沙灘裙穿上身
簡直成了圓筒身材
腰和胯在哪裡，傻傻分不清楚~
真胯寬其實是很美的
很多歐美的姑娘就是天生胯寬
身材一樣好的讓人流口水
維密天使也大都是這種身材
但在現實生活中
確實有女生在照鏡子的時候
為自己的身材而困擾
為什麼有些人的胯好看
有些人的胯卻顯腿短呢？
這就是“真胯寬”與“假胯寬”的差別
身體較寬的位置移到了大腿根部
由於“胯”的位置下移
在視覺上形成一個假胯
拉低視線，顯得腿短和臀部肥大的狀態
這就是“假胯寬”
對愛美的女性們，簡直就是致命的
真胯寬在腰際下邊
跟臀部微笑線的水平一致
假胯寬在臀線下面
往外突出一塊的地方
很多小仙女可能會說：天生的，沒辦法，誰讓自己假胯寬呢！為了幫你的胯洗脫罪名，我想申明一點，在醫學領域其實並沒有“假胯寬”這個詞。
因為它不是一種病，可以歸納為一種常見的體態問題，被大家叫的多了因此而得名，當然也不是天生的。
01
假胯髖是如何形成的呢?
1.股骨大轉子突出，股骨與身體中線偏離角度大，假胯觸感較硬。
2.組織增生，假胯觸感較軟
3.不常見的股骨頸幹角變化 （幾乎不可逆）
大部分假胯寬，是由於長期走路姿勢內八，或者是坐著的時候夾腿、蹺二郎腿等不良習慣導致髖關節過度內旋所造成的。
再一個就是喜歡吃零食又不運動，加上長期久坐，使得脂肪堆積。
(以上圖片源自網絡）
02
“假胯寬”的人有什麼特點？
首先我們不難發現有這類體態的人群，一般臀大肌力量有所缺失，臀部容易寬而下垂。臀中肌、臀小肌力量欠缺，髂脛束張力失衡，闊筋膜張肌力量失衡，體測鏈表現不足，內收、內旋肌群緊張。
對付假胯寬，需要保持正確的走姿、站姿和坐姿習慣。
所以今天的女神福利就是
一些簡單而有效的糾正動作
堅持練習
助你告別“假胯寬”，Get“真翹臀”！
1. 放鬆闊筋膜張肌及髂脛束
2. 放鬆大腿內側肌群
3. 彈力帶站姿直膝髖外旋
4. 側臥蚌式
5. 並腿臀橋
如果你現在已經出現了假胯寬，首先要反省的並不是如何通過訓練去糾正，而是第一時間去糾正日常生活當中我們的不良習慣，找專業的私人教練進行評估、分析成因，最後才是進行糾正性訓練。
今天的分享你學會了嗎?
還想學習瞭解哪些健身知識?
也許，下一個被翻牌的就是你
由567GO培訓師為你分享專業健身乾貨
END
本文由567GO培訓師徐曉宏專業分享
徐曉宏：
- 567GO健身教練培訓 培訓師
- 國家三級健康管理師(高級職業資格)
- 美國NCCA權威認可的ACTION私人教練國際認證
- 2019年CHINAFIT春季健身大會特邀講師
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