.我沒有那麼多錢，市面上的那些補劑我都下不去手，該怎麼辦
關於補劑，你只要有錢然後想要使用，你都可以買，可以一天用十幾種補劑，但這不代表你就一定會練得好。 而如果你沒有這方面的經濟預算，那麼你就好好的瞭解一下補劑的相關知識，選擇更有性價比，更有可能對你有幫助的來購買。
首先，首先我們要明確的是，補劑，任何的補劑都不能代替基礎營養的作用。你先把飲食做到起碼及格後，再去想通過補劑來進一步完善你的營養攝入，如果你完全不在意基礎飲食，想吃什麼吃什麼，想什麼時候吃什麼時候，完全沒有均衡攝入營養的概念的話，補劑對你並不能起到任何幫助。
我們首先大致把主要的補劑在使用上分成5類：
第1類是可以在任一時候攝入，差別都不大，主要看個人習慣跟心情的。這一類呢就包含蛋白粉增肌粉跟肌酸，雖然很多人認為蛋白粉得在訓練後的窗口期進行使用。嚴格意義上也不能完全否認窗口期的存在，但廣泛來說這個窗口期比人們想的長很多，只要你在訓練後按照自己節奏正常進食就不會有什麼問題。
也有人會建議增肌粉適合在兩餐之間當做加餐或營養補充進行使用，但個人認為，這也並不是強制性的。因為不管在什麼時候進行使用，這些營養，這些蛋白質，碳水化合物跟我們在其他食物中攝入的蛋白質跟碳水化合物，並不會有本質上的區別。那麼即使你佐餐使用又能有什麼問題呢？主要還是要看你整體一天的日常營養攝入是個什麼安排，然後再見縫插針的在合適的時間，插入蛋白粉或增肌粉的使用。
而肌酸的效果是長期使用才能展現的，因此你具體在一天的什麼時間進行使用並不會帶來差異。而如果你覺得練前使用能讓自己感覺像是個超人，那就訓練前使用好了，不然你只要確保每天有在吃即可。另外我認為，不管什麼形式的肌酸都是不需要衝擊或儲備期的，也不是很有必要特意使用一段時間後停用，但如果你覺得這樣更放心的話，那麼也隨便你，開心就好。
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