現在大家上班的狀態和以前不太一樣了。人們不用早上9點準時打卡上班，下午5點的時候也不一定準時打卡下班。人們基本上7點到10點左右到達自己的工作崗位，下班的時間則不一定了。當然大家也不一定是一直在工作。人們很可能會一邊玩手機、看工作郵件、掛號看病、刷社交媒體、接電話會議、看看新聞報道、和別的人聊天什麼的。等你回家的時候，你的手機並不會安生下來。你的同事，或者是其它什麼需要你加班的事情，就找上門來了。現在並不存在什麼“工作生活平衡”，取而代之的是“工作生活相結合”。我們現在每天要處理的事情越來越多了，因此我們漸漸不再存在所謂的“上班”或“下班”時間。
不過這種結合其實是很有可能有問題的。我們的新研究顯示，要想從疲勞的工作當中回覆過來，我們需要有能夠完全從工作中脫離開的時間。根據元分析研究顯示，一天的勞累有諸多相似的成因。舉例來說，所有工作需求都會讓我們感到疲勞。工作職責的不清晰、與他人的衝突、過大的工作量，都會讓我們感到疲勞。不過工作也並非只有不好的一面。比如說，通過解決複雜的問題，或是實現某些目標，我們反而還能感受到一絲振奮。
那麼，究竟有哪些技巧能夠幫助解決煩惱呢？當然，不存在所謂的“最好的方法”，只有“最適用”的方法。
如果你感覺每天過的很累，那麼不妨先試試這個方法：儘可能把自己從工作當中剝離開來，從而試著不那麼疲勞。比如說，把手機關機、再也不看郵箱，或者是參加群體活動，或者看看書什麼的。與工作分開將會讓你能夠專注於一些工作之外的事情，同時也能讓你在第二天的工作當中更加全身心投入。此外，
如果你的工作讓你感覺還比較爽，這時候需要做的事情是維持住這種感覺。把你的工作時間和非工作時間好好規劃一下，讓自己能夠時刻從工作中享受到樂趣，而非使他變成一個讓你感到攜帶的來源。
不過，正如前邊所說的那樣，並沒有所謂的最好的方法，同時，採用某種方法，並不意味著就要放棄其他的方法。可能的話，最好還是要把這些方法結合著用。比如說，冥想能夠讓你盡力從工作當中脫離開來，並且實現情緒放鬆。
總之，雖然將工作與生活的結合可以增加人的靈活性和自主性，但我們面臨著無法從繁累的工作裡恢復的風險。安排好時間，記得放鬆身心、避免精力耗盡。
文章內容基於知識共享協議編譯。文中圖片除特別註明外，均來源於免版權網站，已保留原圖地址。
文中任何內容如涉及侵權請聯繫後臺處理。
閱讀更多 異璧 的文章
