各省市返校開學的消息陸續公佈，你做好準備了嗎？
也許我們或多或少都有些焦慮，但生活不就是如此嗎？就像當初毫無防備直面疫情時，我們都挺了過來，也隨之學習了一些關於“審慎”、關於“勇敢”、關於“從容”、關於“樂觀”的課題。
面對攸關孩子安危的“復學”大事，我們可能會特別緊張一些，但積極行動、多些準備，總是不會錯的！
以下，我針對低齡段孩子（約3-10歲）列出了一些建議給大家：（如有更多好的想法，歡迎留言！）
關於衛生習慣
對於低齡段孩子來說，最需要注意的就是手部清潔和佩戴口罩的問題！其他有關測量體溫、保持距離等事項，我們需要予以說明，但也不必太過擔心，因為這些情況都較易被發現、並在家長或老師的指導下達成。
那麼首先，嬰幼兒總喜歡什麼東西都往嘴裡送、或吃手、或用手抓東西吃，有很多孩子到了幼兒園也還有這些習慣，甚至到了小學，還有“咬筆”的情況發生。 在幼兒園或學校，老師可能無法及時在眾多孩子裡發現個別的這些小動作，所以在家中時，我們一定一定要不斷糾正，直至他們改變！
而後極為重要的，當然就是勤洗手！相信大家都有教過孩子洗手，但為了加強注意，我們還是要再三重申。此時，不妨給孩子多看看此類的圖畫繪本、或聽聽相關的兒歌，可以通過畫畫來增強學習興趣，或通過學唱英文歌來提高認知（順便學英語），以此不斷增強記憶！
（“手”的圖畫）
（校園洗手規則圖示）
最後，關於何時佩戴或脫去口罩， 這對低齡段孩子來說，確實是有些複雜的。
幼兒園的小朋友，在出門前，我們一定會為TA戴上口罩，接著，我們可以直接一點告訴TA，例如“如果老師不讓你脫口罩，你就千萬別脫哦！”這樣容易接受和記住的話，能避免TA搞不清太多狀況，隨意脫口罩。
而小學的孩子，就可以根據TA的認知程度，讓TA學習穿脫口罩和丟棄或收納口罩的一些方法，以及如何從書包裡拿取新口罩、紙巾、消毒洗手液，等一些動作及清潔常識：
關於生活作息
宅家很久了，生活作息多少是有些混亂的。於是，為了迴歸“上學”模式，我們需要一個“過渡期”，來適應一下：
1、吃飯、睡眠時間的調整
將“假期”模式調整為“開學”模式，可以從設置鬧鐘、早睡早起早鍛鍊開始，也可以從睡前看書、溫習功課開始，更要注意定時吃飯、少吃零食、減少看動畫和玩遊戲的時間，逐步規律地調整，以此從行動上告訴孩子“快要開學了”。
2、正裝穿戴加強儀式感
在這個“悠長假期”，睡衣的出鏡率一定很高吧！所以在即將開學的“過渡期”中，我們可以給孩子穿上正裝、校服，參加線上課程，或外出活動，從而增加儀式感，給孩子“開學”的心理暗示。
3、給同學（同齡好友）打個電話
長時間的宅家生活，孩子的人際互動是否只剩下家人了？小學生可能在上網課時有些與同學的交流，但幼兒園孩子卻已長時間困在了家庭的固有圈子。如何讓孩子恢復正常的社交能力，我們可以從同學、朋友、鄰居開始，由家長幫助給要好的“同齡人”發個微信語音，打個視頻電話，相互問候一聲，聊聊有關“學校生活”的話題，便可以有助於對“上學”重新熟悉起來。
4、不遠行也可以踏青運動
春光明媚，草長鶯飛，宅在家裡太久的孩子，也可以適當多出門，哪怕是去家附近的小公園，或只是到樓下看看小區裡的綠化，都是投入自然懷抱、適應“家外”生活的好方法。在開學前，出去走走看看，也會讓孩子的心境更為開闊起來，做好接受新生活模式的準備。
關於心理建設
對於“心理建設”這件事，我覺得更應該注意的是“家長”！因為孩子往往是“無知者無畏”，會比所謂“大人們”適應能力強。那麼，如何做好心理建設呢？
我們首先可以“放下評價，接納焦慮”：如果你因為即將到來“孩子開學”感到異常焦慮，或是有其他負面情緒時，先別急著責備自己，因為這是源於“疫情恐慌”的正常反應。同時也別急於擺脫它們，試著“退一步”、
不與這些感受、衝動和情緒做激烈鬥爭，而是在心理上為它們騰出空間，試著接納；而之後，我們需要的是“面對問題，關注當下”：看看自己“現在”可以做些什麼，然後全身心地投入到這些事情中，例如單純地陪孩子玩，或是做些家務和運動轉換焦點。待情緒舒緩後，嘗試和家人交流，或聯繫學校老師尋求“家校合作”的方法，多瞭解各方好的建議，理性地找一下相關疑慮的解決方法。
祝大家開學順利吧！
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