随着美国新冠肺炎疫情加剧，美式“甩锅”花样翻新。继污名化中国之后，美国又把“锅”甩向了世卫组织。而反观我国，众志成城顶住了疫情高峰，陆续复产复工复学，科学家团队研发的疫苗已正式开始接种试验。
特朗普再抱怨世卫组织"对美国不公平" （路透社）
与其“甩锅”抱怨，为自己的政治失误寻找借口，不如停止抱怨，积极采取行动，把失去的时间抢回来，把垂危的生命救回来。
看了这些新闻，我又重读了美国作家威尔·鲍温的《不抱怨的世界》——这本美国亚马逊心灵励志新书销量第一的世界级励志书，真想请特某普也读一读。
《不抱怨的世界》
紫手环的力量：21天建立不抱怨习惯
这本书很有意思，新书拿到手里是塑封的，封套里还附赠了一个紫色的橡胶运动手环。看完书你就会发现，这个手环就是这本书自我训练的核心。
威尔·鲍温与紫色手环
手环并没有魔力，它和橡皮筋、手链甚至硬币没有区别，关键是掌握它的使用方法：
1.开始将手环戴在一只手腕上。当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
2.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。
3.坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是4~8个月。
《不抱怨的世界》详细讲解了形成抱怨的原因是什么，我们为何会抱怨，我们以为抱怨能带来什么"好处"，抱怨是如何破坏我们的生活，而我们又要怎样让周遭的人停止抱怨。
威尔·鲍温认为，停止抱怨要经历无意识的无能、有意识的无能、有意识的有能和无意识的有能四个阶段，行百里者半九十，本文重点分析前两个阶段，再结合紫手环的“魔力”，你就会发现，在你的手中，握有翻转人生的秘密。
无意识的无能：情绪表达
所谓的抱怨，就是表达哀伤、痛苦或者不满。
当你脚碰到桌子腿的时候，“哎呀，好疼！”这是对痛苦的直接反应，不是抱怨；接着你说：“最近咋这么倒霉，喝凉水都塞牙！我的人生谁能比我惨！”这就是抱怨的开始了。
我们先要明白，为什么不要抱怨。
比尔·盖茨说：“人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨！”
大家往往习惯于以抱怨对不公平的事情进行反馈，而不是对客观事件进行陈述。而所谓的现实，都可以理解为人的主观意向，如果你能主动改变你的主观看法，现实也被你所改变。
请注意：抱怨并不能把事情变得更好，不抱怨，能让你快乐起来，而且是不知不觉的。
接着我们要知道，如何做到不抱怨。
心理学家罗宾·科瓦斯基曾发文表示：“许多人抱怨，是因为他们想从他人身上诱发特定的人际互动反应，例如同情或认可。”
而实际上，举个例子，抱怨就好比口臭。当它从别人的嘴里吐露时，我们就会注意到；但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。
这就是无意识的无能阶段。
有意识的无能：觉醒时刻
当你开始能够发现自己正在抱怨，却无法控制自己的表达的时候，你就进入“有意识的无能”阶段了。
首先我们要找到抱怨生存的土壤、存在的圈子。
抱怨能够赚取同情和眼泪，即获得某种社会效应。我们往往向朋友、同事、家人抱怨这抱怨那，比如朋友关键时刻不帮忙、领导上任穿小鞋、老妈炒菜不放盐等等。而研究表明，长期习惯性抱怨者，负能量过大，最后甚至容易被同样爱抱怨的人排斥。
弗里德里希·尼采曾说：“人们不可能自己白白受苦，让别人好过——其实，每一句抱怨都含有报复的成分。”
所以，我们还是喜欢那些乐观向上，能够激励我们的人，停止抱怨，还能改善人际关系。
近年流行的微信“夸夸群”，即“全方位地用华丽的辞藻疯狂地夸奖吹捧你”的多人群聊，正是人们在充斥负能量的互联网中停止抱怨、杀出一条欢乐的正能量之路的需求体现。
某“夸夸群”
其次我们要知道为什么抱怨。
威尔·鲍温总结出了五个原因：寻求关注、推卸责任、引人羡慕、获得操纵力、寻找借口。
最后我们要找到应对之策。
面对别人抱怨，你应该这样说堵住他的抱怨。
寻求关注型你应该问问除了这些，还有什么好消息。
推卸责任型你应该问问如果这件事能够做到，会怎么去做呢。
引人羡慕型你应该转而赞美与他所抱怨的缺点相反的优点，比如“我非常欣赏你这一点”。
操纵力型你应该让操纵方与被操纵方好好谈谈，谁都不希望被操纵。
寻找借口型你应该问问他下次想怎么改进。
面对自己抱怨，则要坚持改变习惯，直至经历有意识的有能和无意识的有能阶段。
有的人手环更换几次就停止了，要知道，改变一个习惯，至少需要重复21天。
为了享受翻转人生的成就感，付出21天的代价又何妨呢？
我是海石，今日头条优质创作者。理工男+MBA，世界五百强企业4年记者+5年HR。欢迎关注 ，每天学一点职场心理学。
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