都說一個男人的尊嚴是建立在做“那事”的時間長短上面的，一開始家醫還不以為然，後面問了身邊許多男性朋友才確定，原來，男人“行不行”，真的會影響自尊！無論是陽痿早洩，還是勃起障礙，光是聽到這樣的名詞，男人們就要萎靡不振了。
那麼，日常生活中我們可以怎麼做，以幫助自身戰鬥力更持久呢？這就得看下面的內容了……
想要“雄起”，日常需做好4點，男人最好看看
1. 要自我肯定，不能慫
男人要是自己都不相信自己，怎麼還能期望身邊的女人依靠他呢？尤其是很多早洩患者，一旦被醫生診斷為性能力下降，便垂頭喪氣的。可能原本只是小問題，但在進行性生活時總想起自己不行，於是就會更像個洩了氣的氣球一樣焉了……
其實，臨床中也有一些患者通過調整好自身心態而重振雄風的，這一方面可以是不斷地激勵自己，另一方面的話，性伴侶也需要多加給予鼓勵，或是在進行性生活之後分享心情，互相改進技藝、精益求己，互相陪伴。
2. 適當“剎車”，車才能開得更久
試想一下，一輛車一直用來開長途，也不加油不進行保養，那再好的車也會有歇菜的一天，更何況是人呢？所以，適當的剎車停靠，進行調節，然後再“出發”，效果也是很不錯的哦。
具體可以這麼做：當進行性生活時，男性若有對奮戰時間不滿意的或是覺得表現不佳，應再來一局時，可以稍歇息之後，嘗試不同的姿勢，或是運用一些有情趣的道具，轉移注意力，增加動力，適當撩撥雙方的情致和激情。
一般來講，正常男性都是完全有能力來決定自己是否射精的，更有能力把握是否暫停，如此多操作幾次，相信是可以在一定程度上增強自己的自制力的。
3. 保持健康的生活作息規律
要說起導致陽痿早洩的原因有哪些，一方面是因為現在的男性生活、工作壓力過大，還有一方面就是生活作息不規律、吃得不健康導致的。
那從這兩點中，我們可以逐一突破！像壓力大導致的失眠問題，可能會使男性內分泌紊亂，進而會影響男性的性功能。那就要多注意調節作息時間，可以試試當晚比之前早半小時休息，3天后早一小時，一週後早2小時，直到恢復到正常人的作息時間為止。睡前不要胡思亂想，可以聽舒緩的音樂或是喝杯熱牛奶幫忙疏解身體壓力。
再有的就是要注意飲食健康，逼不得已要吃外賣的話，可以選擇一些比較清淡、營養多樣化的菜式，保證自己的營養吸收充足。
4. 加強鍛鍊
一個男人若是形如薄紙，相信他的性能力也不會強到哪裡去的。建議還是要多做鍛鍊，可以選擇一些比較鍛鍊下肢的運動，像深蹲、俯臥撐、臥舉等。
最後呢，最好就是戒除菸酒，如此才能由內而外地讓自己擁有一個健康的體魄。相信你若是能夠堅持下去，擁有持久戰鬥力就不成問題了。
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