#五分鐘認識心理學第2期#
分享站之情景小劇場
臨睡前：總是告訴自己，明天又是嶄新的一天，我已經把明日計劃寫好了，明天一定按要求完成任務！
明天：哎呀，才早上，不急不急；哎呀，才中午，不急不急；晚上了，我先洗個澡，再來看個劇，睡前搞吧；不知不覺，快要12點了！？哎呀，我明天還要上班/上學，我不能熬夜呀，還是明天再做吧！
明天：循環前一天
n天以後，循環了n天，任務還是沒有進展
任務截止的前一天，不能再拖了！！！我瘋了，怎麼會這麼多事情！！！氣死我了，為什麼我不早點開始做，每天一點，也不至於現在這麼累！！！！
deadline永遠是第一生產力
所以，為什麼我們總是深陷這種死循環中無法自拔。明明每一次被時間毒打以後，都決定重新做人，改過自新，下次一定不再拖延。但是一旦定了新計劃以後，還是莫名其妙地陷入這種能拖一秒是一秒的魔幻境地。。。是真的拖延症晚期，不可治癒了嗎？
好奇就往下看吧！
分享站之理論乾貨鋪:
拖延從根本來說，不是一個時間管理的問題，而是一個複雜的心理問題。所以你去上再多時間管理的課程，瞭解再多成功人士時間管理的經驗也是沒有用的。拖延的問題本質上是一個人跟自身相處的問題，它反映的是一個人在自尊上的問題。
2007年，心理學家皮爾斯斯蒂爾發表了一篇對800多項拖延研究成果進行的總結，他最終找出了四個拖延最可能的成因：
- 對成功信心不足
因為覺得任務太難，自己能力不足以去完成，所以沒有勇氣去做，甚至用逃避的方式將痛苦後置，遲遲不願意去面對可能失敗會帶來的痛苦感覺。這其中也涉及到完美主義傾向，因為追求把事情做到完美，又覺得自己無法把事情做到完美，所以乾脆不做。
2.討厭被人委派任務
總討厭被人強行安排的任務，抱著逆反心理看待這些任務，用拖延來與之對抗。類似青春期時候的小年輕，大人讓做啥，他們偏不做，越是要求的，他們越是反抗。
3.注意力分散和易衝動
注意力很難集中，容易三分鐘熱度，之後就不想再繼續了。
4.目標和酬勞太遙遠
這個常出現在我們給自己制定的計劃中。我們常犯一個錯誤，就是把目標定得太大、太高，忽視了現狀與目標之間的差距。比如目前130斤的體重，身上肥肉較多，給自己定的目標是瘦到90斤，這個差距其實還算挺大的，至少也得幾個月的鍛鍊加飲食控制。如果目標一開始就定這麼高，很容易在中途就放棄，因為每一天都發現體重沒有變化或者變化細微，就容易覺得這個目標遙不可及，沒有動力，也就處於自暴自棄的狀態，無限拖延下去了。。。
那麼知道了拖延症背後的原因，我們也更能對症下藥去解決它了。預知解決措施，請看下回分解。感興趣的記得關注我喲~今日心理學小課堂就先到這裡！
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簡 博克 萊諾拉袁，《拖延心理學》
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