作为神猴哈努曼的困难户，每次练习都有一种撕心裂肺的痛。
虽然咬紧牙关深入体式，但是内心简直在经历一场炼狱。
神猴哈努曼对于身体比较软的同学来说，比较好做，但是对于核心好、身体硬的同学来说，是一老大难。
神猴哈努曼拍出来的照片的确超级显腿长，但是很多人为了追求体式的美感，而忘记与身体、内心的连接。
像下面的错误示范，为了让臀部落地，却让整个骨盆歪歪扭扭的，这样不仅容易引起脊柱歪斜，还会挤压腰椎，拉伤肌肉。
这种无效甚至伤害身体的练习，我们一定要杜绝。那究竟要如何练习神猴才是安全有效的呢？
练习神猴如果掌握了技巧和方法，其实也没那么难。（详情点击以下视频）
首先，准备一个瑜伽垫，两块瑜伽砖和一个毯子（靠垫也可以）。
其次，做半神猴的体式，右腿放在折叠后瑜伽垫上，左腿放在毯子上，左脚借助地板的滑力往前推。
同时，双手借助瑜伽砖逐渐往前挪动，直至到达自己的极限，然后，在左大腿下放瑜伽砖。（瑜伽砖可以根据自己的实际情况决定放置第几个高度）
然后，换腿练习。大部人两边的情况都不一样，重要的是练习当中，一定要将自己的感受放在第一位。
最后，就是每天练习、练习、练习就好。
很多人都知道神猴哈努曼的来历，每次练习这个体式，我们的头脑中应该会有一个神猴一步跨跃山河海峡的样子。希望，我们每一位练习者都像这位风神之子一样，有一双有力的双腿，一颗坚毅果敢的心。
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