如果說一千個人心中有一千個哈姆雷特，那麼關於清潔，每個人心中也有每個人的看法。
關於清潔，很多博主都寫過相關的科普文章，但是如果你沒有看過這一篇［再貴的護膚品，也扛不住你亂洗臉］（遇道娘娘公眾號可看），請別告訴我你真的會洗臉～
寫這篇文章倒不是想否定皮膚對清潔的合理需求，而是想說任何時候，都要記住清潔的原則是“適度”。
那到底什麼樣的清潔，才是最合適的呢？
01
我們為什麼要清潔？
眾所周知，清潔是護膚的前奏，也是維持肌膚表皮正常微生物環境的必要條件，也只有做好了清潔，護膚才能有效的進行下去。
但有些人在皮膚清潔過程中喜歡追求極致的澀感和過度的潔淨，導致過度清潔，破壞了皮膚的水油平衡，從而引發更多的皮膚問題。
而我們皮膚本身具有一定的自潔作用（抑菌），所以一般情況下，靠使用大量洗面奶和沐浴露帶來的潔淨感，只是一種心理調劑，卻並不一定太實用～
想要講清楚這個道理，就得先了解皮膚結構到底是什麼樣子的？又該以什麼方式來清潔？
我們皮膚最外層的武裝是「皮脂膜」。皮脂膜對皮膚乃至整個有機體都有著重要的生理功能，「皮脂膜」由「皮脂腺」分泌出來，流淌到皮膚表面，鋪展開來形成薄薄的一層“油膜”。這層“油膜”可以減少身體水分丟失，抵禦有害物質入侵，起到肌膚保溼的作用。
人體健康皮膚的皮脂膜PH值應在5.5左右，也就是呈弱酸性的狀態，從而形成人體抵抗化學損害和生物學損害的天然屏障，起到保溼、抑菌、抗敏的功效。
「角質層」是表皮最外層的部分，是我們皮膚的屏障。 角質層雖然只有百分之一毫米的厚度，卻掌管著皮膚的新陳代謝和保衛工作。
由「角質細胞」組成的「角質層」，它們本身也是一種角蛋白，過分失水會引起角質細胞脫落或者細胞堆積紊亂，從而引起乾燥和皮膚疾病。
綜上所述，若長期過度清潔，一則會破壞到皮膚的皮脂膜，讓皮膚的免疫力下降和鎖水功能減弱，形成皮膚的乾燥和敏感；
二則會破壞皮膚的角質層，讓皮膚越來越薄，越來越敏感，導致各種皮膚問題應接不暇。所以適度清潔是一件非常重要的事情哦~
02
適度清潔的重要性
清潔在皮膚護理中的地位，主要起到防止汙漬浸潤、微生物侵襲、化學品刺激，而不是起到護理和美化肌膚的作用。
由此可見清潔的意義在於“防”，不在於“護”。
適度清潔可以幫助我們：
①清除毛孔裡面的汙垢，保持肌膚的清爽乾淨、舒適美觀；
②讓毛孔潔淨，增強對後續保養的吸收作用；
③肌膚正確清潔後，舊角質會自然脫落，這樣在塗護膚品時，會讓肌膚得到更好的吸收...
錯誤的清潔方式：
①過度的清潔，會導致皮膚屏障功能受損，引起皮膚的敏感、紅腫、癢、乾燥...
②有時候清潔不到位也會出現髮際線長粉刺、毛孔粗大、黑頭等問題，這便是清潔不到位所導致的。
所以說，我們在清潔的過程中，一定要認真遵從適度清潔的原則，不能太過也不能不到位。
03
怎樣做到適度清潔？
在平時的生活當中，我們經常會塗防曬、化妝...所以必然會用到不同的清潔方式，那麼在面對不同清潔類型時，我們又該怎樣做呢？
日常普通清潔
當我們只塗抹了基礎護膚品時，日常清潔可以有兩種選擇：①清水洗臉，無需每次都使用洗面奶，有必要時可選擇每天使用1次洗面奶②不管擦不擦身體乳，都可以選擇每週使用1-2次沐浴露。
推薦系列
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寶拉大地之源平衡潔面乳：表活方面使用【椰油酰兩性基乙酸鈉】+【烷基糖苷】 ，雖然配方溫和，但是清潔力度也算比較猛的。
遇道淨護植萃潔顏凝露：表活使用純【烷基葡糖苷】，比氨基酸潔面更加溫和，保溼性好，脫脂力不強，適合每日使用。
ps：烷基葡糖苷表活，是一種有天然葡萄糖和天然脂肪醇直接合成的非離子表面活性劑，無論對肌膚還是對眼睛都溫和無刺激，生物降解性也非常好。
彩妝&防水防曬
當使用了彩妝或一些防水的防曬時，這時候就要使用一些祛漬力強些的清潔產品了，或者使用可以破壞彩妝和防曬霜裡面“成膜”的產品。
推薦系列
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大寶美容洗面奶：這款是我打聽來的好產品，主要通過增加配方中的油脂來增加清潔力（感覺是和卸妝油類似的原理），而不是靠表面活性劑來強撐清潔大旗，所以在對付成膜性很強的產品時（如安耐曬），也能輕鬆洗乾淨，總體來說，它有一定的清潔能力，而且相當溫和。
遇道淨護洗卸油：它不是洗面奶，而是利用天然油脂清潔掉彩妝或防曬中的膜，從而達到溫和清潔的效果，用後無需再用洗面奶清潔，大寶洗面奶的清潔倒是跟這款洗卸油原理類似，不過洗卸油的配方更簡單，是典型的面部清潔油。（超級溫和、遇水即溶的卸妝油，相信一定會給你驚喜噠！）
身體清潔
如需每日沐浴，一般使用溫和的氨基酸沐浴露最為適合（儘管這樣的產品真的很少）。但如果身上擦了很難洗掉的防水防曬時，就需要用到身體潔膚油洗掉身上的防曬（面部潔膚油同樣可以替代）。
推薦系列
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SVR舒緩潔膚油：非離子表活【椰油基甜菜鹼】，可以用來洗去身體上難以卸除的防曬。
DOVE多芬：非常難找的超市開架沐浴露，清潔力和溫和度這兩點平衡得蠻好，除了太香，基本已經高出沐浴露的段位，但是用來洗臉又有點太乾澀了，所以還是用來洗身體吧...
油皮清潔
很多油皮小可愛為了滿足清潔肌膚油脂的需求，可能常常會用到清潔力度比較大的皂基洗面奶，但切忌為了一時清爽，而進行強力清潔，我們可以選擇一些在控油清潔的同時又保持溫和的產品呢。（除了油皮可以使用帶點皂基的潔面乳，其他皮膚類型請參考前兩段產品推薦哦~）
推薦系列
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Korres希臘酸奶潔面：主表活【椰油基甜菜鹼】非常溫和，搭配氨基酸表活，以及【硅酸鋁鎂】極佳控油力，既符合油皮溫和清潔的標準，又可以實現控油，也不會有乾澀感，是比較適合油性肌膚的一款潔面哦！（味道是非常好聞的酸奶味兒哦~）
說完了清潔，那些關於清潔的謠言
今日也必須來闢下謠啦
▽▽▽
謠言一：@長痘是因為沒有清潔乾淨導致的？
糾錯：清潔產品裡面都有清潔的表面活性劑，洗掉你臉上的汙漬綽綽有餘，不要再看不起洗面奶了。
謠言二：@化妝後需要先用卸妝水/油，再用洗面奶才能洗乾淨？
糾錯：卸妝產品都可以一次性清洗掉你的彩妝，無需再用洗面奶了。
謠言三：@愛出油，就應該多用洗面奶洗臉?
糾錯：愛出油說明皮脂腺分泌量增加，也有可能是清潔過度導致的乾燥引起，因此需要更換成更溫和的清潔產品才是正道哦。
謠言四：@後背長痘痘，是因為洗澡沒洗乾淨？
糾錯：有可能是因為皮膚屏障力降低，導致痘痘增加，應該儘早停止過度清洗的習慣。
謠言五：@用熱水洗臉能更徹底清潔肌膚？
糾錯：用過熱的水洗臉易使皮膚鬆弛，毛孔增大，導致皮膚粗糙，如果油分洗掉過多，也會加速皮膚的老化。應使用35℃左右的溫水潔面，然後用冷水沖洗。
愛美之心人皆有之，但如果過度追求清潔傷害了皮膚，導致皮膚受損~到時候起皮、長紅血絲可能都是輕的，要是萬一變成了敏感膚，那就一發不可收拾啦！
希望看到這篇文章的大家，都可以擁有健康的皮膚~2020年，從正確洗臉開始吧！
撰寫/排版：娘娘
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