敏感，多愁善感，脆弱，當你瞭解了你的高度敏感性的優勢，你將開啟新的旅程。
是否有人說你玻璃心、脆弱、矯情？甚至你自己都這麼覺得呢？
你在熱鬧非凡，人滿為患的的商場裡感到煩悶壓抑，可他人卻有說有笑？
飯菜稍微不可口你便能感覺到味道不對，別人可能會說你太挑剔？
看電影電視，甚至看有感觸的文章，你都會被感動得稀里嘩啦，怕人看見笑話去偷偷抹眼淚？
你總是能感到到事物不對勁兒的地方，甚至能識破謊言？
別人對你說一句話，你聽了感到不舒服，就會覺得對方是針對你的？
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當你有如上感受，很有肯能，你也是一個高度敏感者。
前段時間我在網上看到《高度敏感的力量》這本書的書名時，我就很有印象，竟然還有專門寫關於敏感的書籍，我很欣喜，我是一個敏感者，多愁善感，被感動時會悲傷時也會哭........
前段時間，在一個學習群裡遇到了一個焦慮的媽媽，看了她分享的文字我就知道她也是一個敏感者，而且根據她的文字猜出了她的很多心思，她感到很詫異：“你是怎麼知道的？”我就是感知到了。
不光如此，當我和熟悉的朋友聊天時，看到對方聊天的文字，回覆的快慢節奏，就能感知到對方是此時的心情如何。
所以，當我拿到《高度敏感的力量》這本書時，裡面的文字深深的吸引了我，很多地方感同身受，還特意把書裡的句子分享給了一位同樣敏感的朋友，她絕知到了這本書的魅力。
這本書的作者卡特琳·左斯特是一名高度敏感者，她是高度敏感性研究專家，高度敏感網絡社交平臺創世人，“高度敏感性”大使。作者在書中不僅分享了自己的知識和經驗，還能給你新的啟發，擺脫批判性的慣性，給你不同的視角看待高度敏感。
作者雖然不是心理專家，僅僅以一個高度敏感者的身份和信息提供者寫了這本書，但是卻能讓你真正瞭解自己，讓你找到勇氣，活在當下，坦誠地對待自己和他人，找到自己的優勢。
高度敏感研究領域的先驅伊萊菜恩·N·阿倫提出，約15%-20%的人屬於高度敏感者，他們天生擁有特殊的神經體系，能比其他人更深入而敏銳地感知並處理內外刺激，而且經常被貼上“玻璃心”“矯情”“脆弱”的標籤。
當你開始深入瞭解你的高度敏感，你的人生轉折點才剛剛開始。
1. 你是不是高度敏感者？
作者給出了30自我測試題，來判斷自己是否是高度敏感者。30種情況，對應了不同的生活領域，符合你的越多，說明你就越接近高度敏感者，即使只有一項符合你的情況，也能說明你在這一點是高度敏感的。
2. 如果你是高度敏感人士，高度敏感信息研究聯合會建議你思考以下幾點：
001當你意識到自己的高度敏感後，對你有什麼影響，是否頓悟了？
002你是否找到了針對你自己的特殊的合理解釋？
003你是否想知道更多關於高度敏感的信息？
004測試是否幫你更好地瞭解自己，接納自己了？
005你的生活是否充滿了正能量？
006是否瞭解了你的挑戰和優勢？
007你是否意識到遇到挑戰時適當休息？
3. 與文學相關的高度敏感性
如果你有如下性格特徵，也能說明你屬於高度敏感人群：
感覺靈敏的、重感情的、善解人意的、高度感知力的、感覺範圍廣的、感覺細緻入微的、敏感的、熱心的、溫柔的、對刺激敏感的、感官很靈敏的、行為上很柔弱的。
同時，作者還給出了三個在線測試網站。
高度敏感的特徵：
瑞士高度敏感研究所所長，作家布里吉特·屈斯特指出了高度敏感者的三個明顯標誌：
l 狹小的舒適區域
l 受到刺激後產生過敏反應
l 在接收到刺激和信息後，需要很長時間才能平復。
能讓高度敏感者感到舒適的環境，比一般人需要滿足更多的條件。太過於安靜會覺得孤單無聊，過於嘈雜又會受到過度的刺激。
儘管敏感，但是還是希望自己強韌，但靈敏的感覺又可能成為你的負擔。當你越瞭解自己，越能跟好的理解自己和他人，同時可也能將困惑慢慢化為讓生活變得有趣的因素。
高度敏感一方面給你帶來好處，一方面給你帶來壓力。
感官靈敏
你身邊可能經常出現讓你感到幸福，卻對你有很高要求的人，因為他們的很多習慣和性格會讓你感到不舒服。
感官也許會給你帶來純粹的美好享受，但又可能引起你強烈的反感和刺激，甚至分散你的注意力。
你會在喧囂的城市中聽到鳥兒在歌唱，感受到美好，但也會因為公交車上難聞的氣味，感到反感或者噁心。
過度的壓力會讓你感到不適，如果經常處於壓力中，你會生病，所以，你應該好好分析讓你感到壓力的因素，儘量避免接觸壓力源。
當你瞭解了哪些感受讓你感到舒服，哪些環境你需要或經歷會讓你感到壓力，你就有機會改變你的生活，讓自己過得更輕鬆。
對信息的感覺和加工
伊萊恩·阿倫提出了DOES公式，概括了高度敏感人群的主要特徵:
信息處理有深度；更容易受到過度刺激；在情感方面也容易被觸動，對積極刺激反應強烈，對消極刺激反應也更加深刻；同時能感受到一般人感受不到的微小刺激。
你能體會比普通人更多的感受，也意味著你要加工處理更多的刺激。你心思細膩，擁有移情能力，也善於體察他人的心情，但你要學會區分是自己的心情還是別人的。
所以你需要深入的加工處理大量的信息。你可能過去某個時間的事件進行回顧，同時將事物建立聯繫。
一對夫妻在大街上吵架，一個人很傷心，你就會能體會對方的感受，同時給你留下持久的印象。
價值觀和看法
很多高度敏感者有很強韌的內在價值體系，很重視事物的合理性。他們善於分析，感受豐富，經常思考結構框架，並經常把自身的經歷歸類到自己的價值體系中去。
高度敏感者的價值觀：
l 誠實公正
l 環境意識、與大自然的親密關係以及對其他物種的尊重
l 為創造一個更好的世界而努力
l 找到自己的使命並且帶著使命生活
l 認真、仔細、一致性以及邏輯性
l 對任務、計劃和忠誠的認同感
l 對新事物的開明
l 對事物之間的聯繫、背景以及內幕的理解
l 義務和責任感
l 可靠和責任
l 和平、和諧以及團結
如果你能從上述清單找到對你來說很重要的價值觀，那你需要對你的價值觀負責，和你的價值觀以及不認同你價值觀的人和平相處，同時和你的價值觀會對自己和身邊人有很高的要求，這也意味著你有特殊的挑戰。
但你需要注意不 要因為各種無關緊要的小事浪費你的精力，緊盯你的目標，一步步靠近目標，也不要追求完美，這樣才能避免是傷害。
你敢於講出事情真相，但也應該面對拒絕和批評。
你追求意義和使命，同時你的道路也會坎坷，你需要更多的耐性和毅力去堅守你的價值觀。
社交和情感
在社交中，你也會有特殊的感受。
你容易得到大家的賞識，同時很容易感知到環境中微小的變化以及氣氛。
在和你的伴侶溝通時，你也很容易感知到對方的情緒變化。
作者建議你多進行富有建設性的談話練習，這樣你能和他人更和諧的相處，或者為他人排憂解難，你會是一個很棒的聊天者，因為你善解人意看，同情他人，細緻謹慎，樂於助人。
你喜歡深刻的事物，不喜歡膚淺無聊的談話，你喜歡結交高質量的朋友，你和朋友直接的信任和真誠，將成為你們彼此的能量來源。
高密度的情感經歷，會給你產生深刻的印象，你的內心生活豐富，而且會為微小的事物感到開心。
你喜歡有自己的獨立空間，並享受獨處的時光，你會在利用獨處時光思考，加工分析你的生活以及經歷，你可以隨時得到成長，並發現更多機會。
認識你的高度敏感，是你看掌控自己命運的最重要的一步，當你可以識別自己高度敏感的能力以及特徵時，你就踏上了敏感而強韌的旅程。
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