在整個宇宙，不存在絕對的東西

在你的世界裡，事情都過於絕對，你傾向於用一種極端的，黑白分明的標準來評價你自己。

記得高中時候，閨蜜是個好好學生，幾乎每次測驗都是90分以上。有一天我看到她趴在桌上哭，我以為發生了什麼了不得的大事兒，趕緊安撫她。她說：“我這次只得了85分，我完蛋了，我真是個笨蛋”。

伯恩斯認為，這種非此即彼的思想的基礎是完美主義，任何的錯誤和不完美都會讓你覺得自己是個徹徹底底的失敗者，失去了任何價值。

其實這種評價事物的方法是不符合現實的，現實生活中很少有非此即彼的事情。你低頭看看屋子的地板，它是絕對一塵不染嗎？或者是每一塊地方都垃圾成堆嗎？其實大部分情況下，你肯定會用“比較乾淨”或“有些髒了”形容它。

在整個宇宙中，都不存在絕對的東西。如果你總是用絕對的規範來要求自己 ，那你會一直不信任自己，導致一直抑鬱不快，因為無論你做到了什麼程度，都不可能達到你那不切實際的期望。