熬夜是現在年輕人最常見的生活狀態，白天黑夜“傻傻分不清楚”。或許只有熬夜展示著不一樣的生活方式。這不僅是年輕人的專屬和標籤，也更多的成為了孕媽的養胎“方式”之一。
其實，在備孕的時候大家都知道，熬夜傷身。
不僅對母體危害大，也會直接的影響到胎兒的健康。但奈何受不了熬夜的誘惑。
有時候熬夜也是被逼無奈啊！
孕媽很想睡一個好覺，極力排斥熬夜，
因為她們知道孕期會長蝴蝶斑影響面容，再加上長期熬夜，皮膚會更差，身體也會更容易疲憊。
但是，孕期的辛苦只有懷了寶寶才能知道，
輾轉反側，寢食難安，難以入眠。
於是，孕媽在不得已的情況下——熬夜了！
但是想說一句老生常談的話，孕婦熬夜對胎兒真心的不好！
眾所周知，胎兒85%以上的時間都在睡覺，和孕婦的生活作息肯定是不一樣的，但是這並不代表胎兒不會受到母親的影響。
1. 褪黑激素
我們的眼睛在感受到黑暗時，體內的褪黑激素就會同步晝夜節律，讓你感到睏乏。而且它還會通過胎盤影響到胎兒的睡眠。
2. 容易流產
根據專家調研，長時間熬夜的孕婦與生活規律的孕婦相比較，流產的概率高出三倍，而且得妊娠糖尿病的概率也會升高。
3. 胎兒發育緩慢
熬夜會使內分泌紊亂，影響新陳代謝，影響胎兒發育。而且晚上是內臟休息、排毒的時間，普通人熬夜影響的是自己的身體健康，孕婦熬夜不僅會傷害自己的身體健康，還會使胎兒易血虛。
既然這樣，就來看看怎樣解決孕媽熬夜的問題：
1. 保證睡眠
晚上最好是在11點前入睡，睡眠時間為8-9小時。而且最好有午間休息時間，如果午間無法入睡也要閉目養神，放鬆自己。
2. 墊高枕頭
在懷孕初期，部分寶媽會有孕吐的情況。可以講枕頭稍微墊高一點，使胃液往下流，改善睡眠。
3.適量運動
懷孕之後進行適量的運動，以微微發汗為佳，不僅能夠放鬆心情、改善睡眠，還能維持孕婦體型。
4.室內通風
室內如果長期閉合狀態，空氣混濁，妨礙呼吸間的氣體交換，影響孕婦睡眠。在全世界疫情期間更要如此，室內通風，改善空氣質量。
5.採取側臥式
在懷孕後期，由於肚子的壓迫建議寶媽們採取左側臥入睡。所以在此之前可以慢慢養成左側臥入睡的習慣。
6. 睡前牛奶
喝牛奶有助於睡眠。寶媽們可以在睡前兩小時喝一杯牛奶，在有助於睡眠的同時補鈣。
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